排球墊必需品，排球墊基礎知識

緩衝技術要點。

1. 雙手放在前面緩衝球。

面對來球的方向，雙腳略寬於肩膀，腳後跟略微抬起，膝蓋彎曲並略微內收。 雙手手指重疊後，相互扣合，手掌併攏。 雙拇指平行於前方，手臂伸直，手腕向下壓，手臂向外翻，前臂形成乙個衝擊平面。

撞擊點在腹部前方約一臂長，前臂腕關節上方約10厘公尺處，內側橈骨平面接觸球。 擊球時，將手臂插入球下，踢腿並抬起手臂，然後向前和向上移動重心。 同時，胸部、手腕推舉、肘部等動作協調一致，身體和手臂應與球有自然的伴隨動作，從而控制球的落點和方向。

2. 雙手放在身體兩側墊球。

當球向左飛時，右前腳掌內側踢地，左腳向左邁出一步，左膝彎曲，重心向左腳移動，夾臂向左伸展，右肩微向下傾斜，利用腰部向右轉，抬起左肩的動作， 使兩隻手臂擊打球，攔截球的飛行路徑，並墊住球的下背部。

3.背墊球。

確定球的方向，迅速移動到球落點，背對著球的方向，夾緊並伸直雙臂，擊球手形與前墊球相同，擊球點應高於肩部。 擊球的力量是通過抬起頭部和胸部，伸展腹部和向後傾斜，並驅動手臂向後和向上抬起來實現的。 當球在後墊上較低時，您還可以彎曲肘部和手腕，以將球向後和向上緩衝在老虎嘴處。

4. 用乙隻手緩衝球。

單手緩衝主要用於無法用雙手緩衝球的情況。 單手緩衝球在身體側面的方法是單腳向前邁出一大步，將重心轉移到踏步腿上，迅速伸出交叉腿的同一只手臂，用虎嘴或前臂擊打球的下背部。 在身體前方，可以用手背擊球，手臂要伸直，有舉重動作。

1、一步乙個腳印自然地站立，放鬆身體;

2、夾緊手臂，前臂盡量保持在平坦的表面上，避免用手擊球;

3、緩衝球時，要判斷球的方向，主動迎球，但不要用力，特別是防守球時，要求有緩衝和卸球力。

總結。 排球墊技術要點： 1、墊球的準備姿勢：

一般來說，上半身微前傾，雙腳張開，雙腳間距離略寬於肩部，手臂在腹部前方略微彎曲，肘部略微內收，眼睛盯著來球。 2、墊擊式：通常雙手手指上下疊放，兩個拇指對齊並平行，手掌併攏，兩隻手臂伸直夾緊。

請注意，手掌不應重疊。

排球墊球技術要點： 1、墊球的準備姿勢：一般準備姿勢，上半身微前傾，雙腳張開，雙腳間距離略寬於肩部，手臂微彎於腹部前方，肘部微內收，眼睛盯著球。

2、墊敲擊手型：通常雙手手指上下疊放，爐子的兩個拇指對齊平行，手掌緊挨，兩隻手臂伸出夾緊。 請注意，手捲的手掌部分不能重疊。

3.擊球點和擊球部位：前雙手緩衝球的擊球點一般應保持在腹部前方約一臂長的距離。 用手腕上兩個前臂扭骨內側約10厘公尺處形成的平面擊球。

4、墊球要領 李正秋：插入：及時移動，降低重心，雙臂在球下向前伸展，使兩隻前臂的墊子對準來球，初步取手臂的角度。

夾緊：擾動是指液體的兩隻手掌緊攏，手臂夾緊，手腕向下壓，利用光滑穩定的擊球面與球相遇。 提到：

下肢踢地，抬起肩膀，上肘，壓手腕迎球，身體重心應隨球向前移動，手臂應伴隨球與整個身體的協調。5.墊子拋球：兩個人一組，一拋一墊。

球要準確丟擲，盡量固定好球的高度、速度和落點，緩衝器會用原地緩衝球在球前方的動作將球墊回。 在初步學習墊球動作後，逐漸增加難度，適當地將球扔到練習者的左右前後，並要求練習者移動並仍然做乙個正面墊子。