如何讓自己心情好，如何讓自己快樂？

當你不開心的時候，你應該冷靜下來，做幾次深呼吸，然後做一些其他的事情來忘記不開心的事情，比如出去散步、逛街、買點東西吃，還有，人的生命很短，只有幾十年，快樂的一天，不快樂的一天也是一天，只要天不塌下來， 我想你可以用樂觀的態度對待它，記住憤怒是用別人的錯誤來懲罰自己！同時，我會送你一首打油詩，不要生氣。

人生如戲，因為緣分，我們走到了一起。

互相幫助變老並不容易，是否應該多加珍惜。

為什麼要為瑣碎的事情發脾氣，回想起來想想。

別人生氣的時候我不生氣，生氣的時候也沒人替我。

如果我生氣了，我會和任何人在一起，這將是痛苦和費力的。

鄰家親戚不該比較，兒孫瑣事就交給他了。

一起吃苦耐樂，眾神羨慕好夥伴。

1、多聽光**，讓自己身心放鬆，快速忘煩惱;

2. 找到 10,000 個微笑的理由和忘記煩惱的理由。

我們每個人都能找到很多快樂的理由：爸爸媽媽很健康，我們很健康，我們熱愛我們的工作，我們有好朋友，我們有非常愛你的丈夫和妻子，我們的孩子很乖巧。

遇到煩惱的時候，也可以找個理由忘記：“沒關係，下次就不這樣了，下次我可以做得更好”，“這真的跟我沒什麼關係，什麼氣，傷了你的身體”，“其實他（她）已經做得很好了”，“事情會過去的， 時間是最好的良藥”。

3.去空曠的地方，在山上或房子的屋頂上，大聲說出你的煩惱（如果你想在家裡大喊大叫，你必須確保你不會受到鄰居的抱怨）;

4.豐富你的生活，用更大的工作壓力來壓抑你複雜和煩惱的情緒。 把煩惱變成學習工作的動力，只要全身心投入工作，煩惱很快就會被遺忘;

5、外出旅遊玩樂，跳舞唱歌，逛街購物;

6.向別人傾訴，如果不能信任他們，可以向網友傾訴;

7、看電影、看電視;

8、不要經常想著自己的煩惱，想好玩的地方，多想想快樂和快樂的事情;

9、戴上隔音頭盔，忘掉城市的喧囂，聽不到同事的喧囂，找個安靜的地方坐下，找個遊樂場玩得開心。 漂流到乙個安靜的島嶼，找到永恆的依靠，再也聽不到老闆的咆哮。 洗頭，洗澡，躺在柔軟的床上，睡個好覺。

在夢中，我遇見了她美麗的她，忘記了所有的煩惱。

10.塗鴉，在電腦上塗鴉（省紙） 如果想寫，可以在紙上寫下“嘻嘻”“哈哈”等無意義的東西（當然也可以寫日記）。

1.早上起床後深呼吸伸展身體。

美國國家職業安全與健康研究所（National Institute for Occupational Safety and Health）的沙特博士說，學會管理自己的一天對於減輕快節奏生活的壓力非常重要。 當你醒來時，別忘了開啟窗戶，用新鮮空氣“重新整理”你的大腦，伸展你的腰，伸展你的身體，讓你的一天有乙個“精神”的開始。

2.外出時與人打招呼。

走出家門，開始新的一天。 帶著微笑，主動向你的鄰居和同事打招呼，他們會回報你同樣的微笑和問候，讓你以溫暖的心情開始新的一天。

3.遇到問題時與他人討論。

《疲憊的真相》一書的作者、心理學家馬克斯·青（Max Qing）指出，緊張和壓力很容易使人感到孤立和無助。 如果你覺得很難完成今天的工作，最好立即向大家尋求幫助。 最好先談談具體的問題，然後集思廣益，這樣你就不會一整天都陷入沉重的情緒中。

4、整理辦公環境。

良好的工作或學習環境是精力充沛的**，減輕壓力並促進身體健康。 花點時間整理成堆的檔案，剩下的時間會幫助你“抓住重點”。 如果你焦慮，你可以把桌子和椅子靠在牆上，讓你感到腳踏實地。

5.煩躁時，站在窗邊。

自然光有利於穩定情緒，但很多時候室內沒有足夠的自然光。 所以，當你心情躁動不安，有很多任務時，試著走到窗前，沐浴在自然光下，也許你的心情會有所改善。

6.中午休息一下。

《The Art of Naping》一書的作者安東尼發現，中午小睡15-30分鐘，下午的表現會更好。 但不能太久，否則大腦會進入“深度睡眠”，很難醒來。

7.下午鍛鍊身體。

經過一上午的“頭腦風暴”，下午冥想會有點“不知所措”。 不妨動動一下身體，比如會見客戶、送資料等，可以幫助你改變主意，緩解緊張情緒。

8.在回家的路上哼一首歌。

經過一天的辛苦工作，是時候放鬆一下了。 在回家的路上，不妨聽**，哼唱自己喜歡的歌曲，**不僅能帶來好感，還能幫你轉移注意力，忘記工作中的不快樂。

9. 與家人共進晚餐。

在現代生活中，晚餐時間是乙個家庭最好的交流機會，你可以互相傾訴自己的收穫和觀察，但要注意不要只是抱怨和影響大家的情緒。

10.睡前擁抱你的家人。

擁抱他人不僅可以增強情感交流，還可以有效克服消極和孤獨，讓您帶著溫暖和滿足的心情入睡。

雖然心情與環境有關，但只要我們能及時自我調節，快速恢復好心情並不是很困難。

從你說的分析來看，我覺得你是抑鬱氣質型的人格型別，對於這種型別的人來說，要培養機智、敏感、自信，要防止懷疑、孤獨，我覺得你要讓自己的生活變得豐富多彩。 首先是要和更多優秀、積極、幽默的人在一起，最好有乙個好朋友陪你分享你的快樂和悲傷。 其次，堅持一項你喜歡的運動，跑步、瑜伽等。

第三，堅持每天閱讀，如果可能的話，每隔一兩個星期去一次書店感受一下閱讀的氛圍。 第四，去上喜歡的興趣課，努力學習，把它變成你的技能，提公升自己。 第五世界很大，我們應該出去走走，經常出遊，自由出行。

多交朋友，無事可做的時候和朋友出去玩，聊天逛街，遇到事情就保持冷靜，學會控制自己的情緒，從自己身上發現問題，或者從對方的角度考慮問題，久而久之，你的心境會越來越豁達。

乙個人的情緒除了受到外界環境的影響外，也有自己的原因。 多愁善感的人更敏感、想得太多、自作自受。 如果你想擺脫這些，你應該學會同理心，而不是陷入困境。

另外，做更多你喜歡的有意義的事情。 你可以和三五個朋友出去旅行，放鬆一下，或者去郊遊，或者買你喜歡的衣服，或者出去吃你喜歡的食物，暫時不要去想那些煩惱。 你會發現生活中有很多美好的事物。

與人相處時，要多一些大方和寬容，不要太過分，活得簡單，畢竟惡人是少數，大多數人都是善良守信的。 漸漸地，你會發現生活會越來越好。 玩得愉快。

首先，你需要知道你為什麼不快樂？ 是什麼讓你不開心？ 快樂也是一天，不快樂也是一天，你會如何選擇？

如果長期不開心，身體的免疫力就會下降，容易生病，何必呢？ 就算沒有快樂的事情，也要自己去尋找快樂，可以和朋友聊天，自己逛街，自己聽音樂，鍛鍊身體，有那麼多有意義的事情等著你去做，為什麼要讓自己不快樂呢？ 也可以主動幫助有困難的人，所謂“送玫瑰花，花有香”，你會有成就感和存在感！

不要想太多，沒用，多想想如何才能變得更好。 乙個人的人生並不容易，只有你能決定自己的人生態度是什麼，讓自己快樂，身邊的人也會看到你快樂，愛笑的人運氣也不錯！

當你不開心的時候，出去走走，看看外面的世界，有時候在一瞬間，你的心情會突然變得明亮起來！ 確實如此。 幾十年的人生，怎麼可能一帆風順，萬事如意！

這些都是新年假期裡其他人的祝福。 現實生活就是這樣，有苦有甜，有悲有喜，有酸甜，生活是充滿味道的。 保持冷靜，順其自然。

凡事都想敞開心扉，就不用後顧之憂了，心情自然會開心！

不要一直呆在家裡，多出去走走，放鬆放鬆，呼吸新鮮空氣，看看花草樹木，看看白天，看看日落，看看田野，看看田野裡的小鴨子，池塘裡的魚蝦，拍照，聽歌。

讓自己快樂的方法有很多很多，比如1、經常聽**，讓自己全心全意地放鬆;

2、每天保持微笑，面帶微笑，坦然面對一切;

3、外出旅遊，心浸於青山綠水;

4、跳舞、跳舞、唱歌，享受生活的樂趣;

5.去逛街，買逛街，犒勞自己;

6、不開心的時候，向別人傾訴，發洩不滿;

7.看電視，做飯，在家做家務，......

如果乙個人在家看紙質書或聽**，適當地多交幾個朋友，無事可做的時候和朋友聊天或者出去玩，也可以適當地去其他地方旅行換心情，遇到事情要保持冷靜，學會控制自己的情緒， 人活得幸福是一天，不快樂也是一天，為什麼不快樂一天，從自己的問題中發現更多的問題，或者站在對方的角度去思考問題，久而久之，心胸會越來越豁達。

一、內在動機，乙個人要想長久幸福地生活，應該具備以下幾個因素：

1.有明確的目標。

2.執行力強。

3. 對未來充滿希望。

4.喜歡學習和接受新事物。

5. 服從你的心和良心。

如上所述，個人的具體情況不同，因此請結合實際情況並具體使用。

二是外部援助，這是一項重要的調整，具體如下：

答：與大自然聯絡，調節心情。

B：注重細節，充實生活。

C：尋找朋友，志同道合，開朗，有感染。

D：物質獎勵是法律。

以上，重點就止住了，更具體地說，你可以結合你的個人生活來豐富和推論它，別人說的沒用。

願我永遠年輕，永遠含著淚水。

人生人間苦事叢生，人生沒有筆直的路，人生有起有落。 時間不能停滯不前，所以沒有必要悲傷。 怨恨的詩句。

乙個人的幸福，不是因為他擁有更多，而是因為他不在乎。 人生的路很長，煩惱很多。 調整你的心態。

好心情是天堂，憤怒是地獄，想要快樂就忘掉不愉快的事情，不愉快的事情都成了過去。 不要再想它了，它就像乙個日曆，你翻閱，不要把它翻回來。 去爬山，看藍天白雲，聽**，跳舞。

時間會沖淡一切，沒有無法逾越的火焰山。 雨後，天空會晴朗，彩虹會出現。 只要調整心態，一切都會好起來的。

首先，要正確評價自己，既不能有遇見才才的感嘆，也不要有自卑感，持之以恆，總會有成功的一天。 2.不要對別人期望太高，期望越高，失望越大，不管別人怎麼想，還是堅持自己選擇的路。

第三，凡事都應該冷處理，因為熱處理也會衝動失去理智。 四是大事有原則，小事要謙虛，不要把重點放在無原則的堅持上。 5.當你遇到不開心的事情時，找一些你樂意做的事情，比如看電影、購物、唱卡拉OK等。

6. 向你所愛的人傾訴你內心的痛苦或不幸，從他們那裡得到一些東西來緩解你的情緒，讓自己感覺更好。 第七，是為別人行善，不僅要忘煩惱，還要獲得友誼。

8、善待別人，和第乙個交朋友，你的心自然會平靜，就是不會做壞事，就算被別人冤枉了，你心裡也是平靜的。 9、制定目標和要求，實事求是，不要定得太高，然後不得不自掏腰包，自找麻煩，根據實際情況隨時修改目標和要求。

10.心情不好的時候，冷靜下來看書，聽聽光**，可以去釣魚等等，這些都是培養情操的好方法。