夏天運動後最好洗個冷水澡或洗個熱水澡

休息30分鐘後，最好用溫水清洗，可以根據個人喜好清洗，盡量與教練溝通。

運動後不要馬上洗澡，建議先洗個熱水澡，然後再用冷水沖洗，促進血液迴圈。

隨著氣溫的持續公升高，已經可以清楚地感受到夏天的炎熱。 很多人喜歡在這個時候洗個冷水澡，感覺很開心，但運動專家建議，夏天運動後，尤其是大汗過多的時候，洗個熱水澡比洗個冷水澡要好。

立即洗個冷水澡以恢復體力。

國外最先進的理論。

最好過一會兒洗個熱水澡。

最好不要洗冷水澡，運動後毛孔會膨脹，冷水會收縮毛孔，不利於體內新陳代謝。

運動後，最好等身體的汗水乾燥後再洗個熱水澡。

因為運動時產生的熱量，也就是熱能，應該在運動後冷卻下來，這是洗澡的最佳時間，洗個熱水澡可以緩解**的狀態。

我從事健身工作多年，歡迎前來交流。

洗個熱水澡，但水溫不宜太高，只要暖和就好，只要覺得舒服就好

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分析：運動後最好洗個熱水澡。

我想給大家介紹一種“冷熱水浴”的方法：洗一刻鐘的熱水澡，讓身體周圍的經絡順暢流動。 然後擦乾身體，休息幾分鐘，然後快速洗個冷水澡幾分鐘。

這樣做有很多好處：首先，洗熱水澡時，全身毛孔粗大，體內一些髒東西可以順利排出體外; 其次，能使機體血管充分擴張後迅速收縮，提高血管彈性，防止硬化，避免高血壓、中風等疾病; 最後，它還可以增強血液迴圈，促進各種組織和器官的新陳代謝，提高身體對寒冷和溫度變化的適應能力。

但是，條件是有充足的時間，並且它們之間的間隔因人而異，因此您可以自己控制。

洗個熱水澡比較好，這樣有利於緩解肌肉疲勞，放鬆身心，但一定要記得運動後不要馬上洗，要休息20分鐘左右，因為此時身體腎上腺分泌量很大，**毛孔張開，突然洗澡有應激反應， 容易感冒、頭暈腹痛，嚴重時可能發生休克甚至死亡。

運動後最好洗個熱水澡，不要太冷也不要太熱，尤其是天氣炎熱的時候。