如何在短時間內鍛鍊獨角獸手臂

如何鍛鍊獨角獸手臂？

麒麟胳膊的效果其實是有的，需要清晰的肌肉紋路，還有密集的血管，所以就是麒麟胳膊，我是小胳膊訓練狂人，現在的尺寸是36厘公尺，但是脂肪比較厚，看起來挺大的，但是紋路並不明顯，如果想要麒麟胳膊的話， 你的皮脂一定很低，如果肌肉想拿出線，那一定是強化訓練，我教你小胳膊的訓練方法，金字塔訓練法，效果很明顯。例如，如果你做手腕捲曲，這是乙個手腕屈曲動作。 手掌朝上，握拳並做手腕捲曲。

從5斤的重量開始，一直達到你的極限，例如，你的極限是50斤，然後50斤你必須分成10個階段的增量。 5斤 10斤 15斤 20斤 25斤 30斤 35斤 40斤 45斤 50斤 每次重量要做10-15次。

當你做 50 磅時，在 3 磅的重量階段進行 50 組訓練。 然後改成45斤40斤35斤30斤25斤20斤15斤10斤5斤從高到低做，每組都要筋疲力盡，也就是沒有力氣，然後迅速減肥，直到達到5斤。 這種訓練強度非常大，盡量避免中間休息。

如果你能堅持1個月，你的前臂會很漂亮。 肌肉線條出來了。 堅持訓練幾個月，你就會擁有像獨角獸手臂一樣漂亮的小胳膊！！ ~

網路術語獨角獸手臂有很多含義，通常用於指代手臂強壯有力的人、手臂強壯的人等。 清晰的肌肉線條，密集的血管，這就是獨角獸的手臂。

健身是乙個漫長的過程，沒有捷徑可走。

如何鍛鍊獨角獸手臂？

以這種方式修煉的獨角獸手臂，連鹿神都會稱讚！

麒麟胳膊教得很詳細，快來一起學吧，記得收藏一下！

堅持做俯臥撐，注意飲食，想吃多少牛肉就吃多少牛肉。

建議大家還是想辦法穿越比較靠譜的。

哥哥，啞鈴單臂彎舉（或雙臂），一次10-15個，至少20套以上！ 每天正常飲食和練習。 我就是這樣來到這裡的。