17歲，只有158個女生，我怎麼能長高，不要來評論廢話，只求誠意，實事求是，必須 10

飲食要均衡，食量要充足，吃五、肉、果、菜要多，食物要多樣化，粗細兼備，肉菜配補，優勢互補。

含鈣量較高的食物包括牛奶、奶製品、蛋類、魚類、貝類、豆腐豆類、芝麻醬、南瓜子等。 此外，維生素D、維生素C、乳糖等都有助於鈣的吸收和利用。

鐵和鋅在日常飲食中是必不可少的，動物肝臟等內臟、紅肉（指牛肉、羊肉等）、蛋黃、魚和豆類的鐵含量很高，生物利用度也很高; 此外，鋅與性腺和促性腺激素的分泌有關，對青少年的生長發育和智力有很大的影響; 因此，應定期提供富含鋅的食物，如牡蠣和動物肝臟。

如果兩三年沒長出來，就別抱太大希望了，明年身高的提公升最多也就只長一兩厘公尺。 喝牛奶對我沒用，但是運動後可以嘗試多做伸展運動，我最近要做，效果還可以，至少可以瘦腿。

也許你也可以短跑，每天游泳乙個小時，早晚喝一杯純牛奶。

17歲的小將基本定型了！ 多運動。 吃藥是不可能的。

姑娘，158就好了，我72公尺，想想160個女生在170個男生面前，是不是剛剛好？

多運動，及時補鈣，多喝酸奶，多喝純牛奶。

不是打你，難，但每天跳繩對你有用，我有親身經歷，我是個男人，也是17歲，每天跳繩2500次，半年，178到現在。

才17歲，還在成長，不要亂吃藥。

補充更多的鈣！ 據說打籃球會長高。

女生漂亮就好了，158也沒關係。

你可以蒸乙隻沒有下蛋的雞，每天不放水，已經嘗試過了，非常有效！

如果你沒有乙個和你一樣高的女孩，為什麼還要麻煩呢？

長高的方法：

1.進食（不是增高藥）。

吃得好：營養均衡，尤其是某些營養素。

不要挑剔，更不用說節食了。 特別是要補充蛋白質、鈣和維生素，魚蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品都富含優質蛋白質，更應該補充。 牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨湯、海帶、海藻等富含鈣磷的食物也富含鈣質，記得多曬太陽，容易吸收鈣質。

多吃蔬菜水果，補充維生素，很多人並不真正理解“維生素是維持生命的元素，是人體生長發育不可缺少的”。

少吃：避免吃零食。

少吃零食，尤其是高糖高熱的垃圾食品和快餐。 肯德基：這些應該少吃。

2.生活方式。

保證充足的睡眠。 長高的主要時間是晚上11點到下午2點之間，如果你錯過了這段時間，你怎麼能讓你的身體成長？

禁止吸菸或飲酒。

早餐是必須的。

心情要好，要積極樂觀，尤其不要因為身高而感到自卑，也不要總是有自己長不高的負面情緒。

3.運動 - 最重要的事情。

跳躍 – 籃球和排球對跳躍運動非常有幫助，如果你沒有時間做它們，多練習一下也很好。

伸展運動 – 找一些增加身高的運動來練習，讓你的身體得到伸展。 只要把原本彎曲的骨頭稍微拉直一點，我們的許多骨頭加起來就有幾厘公尺。 練習單雙槓是可以的，但最主要的不是讓你訓練手臂肌肉，而是通過在空中擺動身體，讓你的身體在重力作用下長高。

可以嘗試其他形式的運動，任何涉及跳躍和伸展的運動。 你每天早晚都要練習，堅持就會有效果。

保證充足的睡眠，不要做伸展運動，多吃有營養的東西，保持樂觀積極的心態。

繼續奔跑！

我22歲時長了3厘公尺，現在我已經90公尺了

人一般都發育到23歲左右，有的人會晚一些，如果想長高，現在的你正處於青春期，應該多運動一些，當然，合理的飲食也很重要，比吃什麼增高藥是一百倍一千倍的身高要長多少 因人而異 必須因人而異 沒人知道未來 對於身高， 一般來說，先天基因佔70%，後天生活習慣、運動習慣、飲食習慣、睡眠習慣佔3%，美國以雙胞胎為實驗。我發現後天保持乙個好習慣，平均可以多7厘公尺左右。先天無法改變。 後天，這7cm很多。

看看我寫的，肯定會對你有所幫助。 人格保證，你自己的總結和經驗，騙人死一本戶口簿！ 建議做骨齡測試，就是拍個X光片，看看手的骨頭是否閉合，大致推斷是否還能上公升，這只能粗略地說，因為人的先天基因和後天生活環境是比較不同的，這是目前最科學的方法。

至於吃藥做手術，如果真的管用，就不用問了，國家就該發，誰有這種藥，誰就成了天下首富。

從飲食上，補鈣。 鈣片其實我覺得沒有必要，只要注意飲食，合理運動，一般需要的營養就足夠了，每天早餐喝一杯鮮奶，晚上睡前喝一杯酸奶，有助於睡眠（睡眠很重要）和營養吸收， 如果可以的話，多吃豆子和排骨。海鮮，骨頭需要的鈣就夠了，而且陽光比較多，人跟花一樣，澆水的時候沒有光照，花不好，人也一樣，陽光多有助於吸收鈣。

還有生長激素，這種激素主要是在人睡覺的時候，從正常的生理學角度來看是晚上10點-凌晨2點，這是分泌最多的時間，一定是睡著了，至於運動，不一定打籃球，其實只要是伸展骨骼的動作， 籃球、游泳、單槓，連腰都伸展都不錯。

17歲，男女不分。 這基本上是開發的結束。

我去醫院看了看骨齡多大了，骨齡是18男17女，骨骺線閉了很久。

至於長高的方法，沒有具體的影響，只有絕大多數的遺傳決定，剩下的就是運動和營養。

這取決於你父母有多高！ 這也與你做運動有關。

乙個男孩還是乙個女孩，如果乙個女孩是158，就足夠了。

多喝牛奶，多吃牛肉，多打籃球。 這都是為了促進鈣的生長，不要喝碳酸飲料。 另外，不要擔心他，心情很重要。

很長一段時間以來，我一直被長高的問題所困擾。

我記得在我15歲和169歲的時候，因為我喜歡打籃球，我真的很想長高，並且一直在尋找長高的方法。

15-16歲的時候我沒有長高，差點失去自信，但後來18歲的時候，我長到了182，心裡有說不出的幸福，18-19歲長了2厘公尺，20歲長了半厘公尺，現在已經23歲了， 185，我也很滿意。

在這裡，我就給大家介紹一些我用來長高的方法，希望對你有所幫助，先是不能做肌肉訓練，比如俯臥撐、仰臥起坐等無氧運動，！

第二，每天有條不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10點，不要打盹，因為上午10點到凌晨2點是長高的最佳時間，打個盹就睡不著，！

第三，你不能抽菸、喝酒、！

第四，不要太容易生氣

五、營養均衡，肉類、蔬菜是必不可少的，每天至少吃乙個水果，！

第六，最好每天喝1公升牛奶，！還需要至少 500 毫公升的牛奶記住，要高鈣純牛奶，！

第七，你可能希望去看醫生，看看你的骨齡，或者找出哪些微量元素缺失，比如鈣

八、過度"自我安撫"，這必須加以控制，！

第九，適當的運動，建議跳繩，但是，跳繩不宜多，一日3次，每次30到40分鐘為宜，！

第十，每週去游泳，用力蹬腳我可能厭倦了游泳。！

第十一，多吃動物肝臟，！

第十二，吃點藥治療蛔蟲，比如石氏腸蛔蟲清除，！

第十三，保持良好的心態，不要自卑，只要堅持

補鈣......

165的機會很小，162的機會很大......

如果你去年長高了3厘公尺，你應該......今年更高

快點。

我認為游泳是一種很好的鍛鍊方式。

堅持每天跑步，在家多跳，有條件可以做引體向上，做引體向上...... 堅持就是勝利，達到160不是問題。

嗯，長高的女生年齡段從小學四年級到初中三年級並不缺乏，但大部分都不會超過這個範圍，17歲是大二，不太可能再長出來。

方法。。。 也許可以嘗試穿增高鞋。

雙腳併攏站立，站直，一條腿向後移動半步，然後上半身向前彎曲，不要彎曲膝蓋，直到手指接觸地面，連續做15或20次。 這個動作可以使大腿和膝蓋的線條優美而柔軟，並使左右腿均勻。

2 雙腳張開 30 至 60 厘公尺，直立，一條腿向後退半步，扭轉上半身，使指尖可以到達另一側的腳趾。 並連續做 10 到 15 次。 這個動作可以使手腕的線條優美柔和，減少腰圍，矯正脊柱的彎曲。

3 雙腳張開 60 70 厘公尺，一條腿向後退半步，再次將手臂抬高至肩高，雙臂水平向後甩。 沿長腿方向扭轉 7 次，向短腿方向扭轉 4 次。 這個動作可以使腰部緊緻，身體細膩。

4面朝牆壁，站立距離30厘公尺，一條腿向後退半步，開啟腳跟，使腳趾朝內，雙手按在牆上，挺胸，雙腿併攏，臀部向後突出。 連續做 20 到 50 次。 這個動作可以使股骨關節有旋轉，可以治癒腿部不均勻的問題，可以使腿部線條美觀。

這是從書上抄來的，只要堅持下去，應該能長到5厘公尺以上！ 而你只有17歲，你不再成長了。

不短，兒媳婦就是這樣，以後上班穿高跟鞋，看不出來。

女孩仍然有希望在20歲之前長高。 補充鈣質和運動。

可以去醫院檢測微量元素，如果缺鈣，一般有長高的希望，也就是補鈣或者聽從醫生的建議。

除了均衡飲食外，每天都要鍛鍊身體，一定不能**，也不能怕不利於長高，女人23歲才長不長，25歲男人也長不長。

只有17歲才能長高，平時注意多參加體育活動，吃得合理，完全有可能長高，期待自己的大長腿

17歲還可以很長。 改善營養。 多運動。 家鄉有句話（23歲還是匆匆忙忙），就是23歲就有可能長高。

可以更高，女性 22 曾經正在成長。

如果你多運動，你也可以長高

跳繩，喝牛奶，做伸展運動，保證充足的睡眠。

你現在長高還不算太晚，只要你堅持每天跳，尤其是腿脖子疼的時候，你還得堅持不少，我現在長了很多，我現在已經170cm

我是 16 歲的男孩 176cm大家都覺得160cm左右的女孩子漂亮。 你夠高了。 如果我找不到男朋友來考慮我，我就是單身。

首先，男性在 25 歲時停止增加身高。 對於女性來說，它是 23 歲。 一般來說，男性和女性在18-20歲之後會開始非常緩慢地生長。

1。如果你想增加身高，請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時睡覺時你的腿可能會踢，那是成長的預兆。 2.

在飲食方面，你可以選擇牛奶作為飲料，我建議脫脂或低脂牛奶，因為害怕變胖。 好處是補鈣，晚上喝一些治療失眠也可以改善睡眠。 建議食用高蛋白肉類。

當然，營養平衡也很重要。 不要挑食。 3.

沐浴在陽光下，骨頭似乎像植物。 享受陽光的水分對身高有一定的影響 4運動。

需要跳躍的運動是首選。 例如，在籃球比賽中，每隔一天，乙個人的關節中就會有一種物質。 經過一天的磨合後，它會被消耗掉，並通過運動將這種消耗降到最低。

這使得它在睡眠期間被牢牢地吸收到骨骼中。 這就是為什麼有些人問為什麼他們早上比晚上高。 另外：

你身高的一半是由一些遺傳因素引起的。 當然，其中一半是你自己的。 最後，希望大家不要太看重身高，不要因為身材矮而自卑。

如果你必須建立你的自信，如果你在身高上沒有優勢，那就與其他優勢進行比較。 你會發現你擁有的不僅僅是你的身高。 新增：

跳繩有好處。 熬夜對你的健康不利。 盡可能活躍。

它能長多少，沒有高科技機器可以**。 其次，人體的生長和身高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的力量和脂肪骨。 以下是可以幫助您長高的五大食物：

1）牛奶是一種完整的營養素，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增加極為有益（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜可以滿足生長發育的需要。 此外，您還可以多吃富含維生素的油菜、生菜和胡椒粉。

3）胡蘿蔔中含有大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，被稱為紅金花。每天在兒童菜餚中新增 100 克胡蘿蔔是有益的。 （4）柑橘中維生素A、B1、C的含量是蘋果的3倍，所以酸橙、柑橘、橙子、檸檬都是柑橘類食物，每天吃兩顆新鮮的柑橘類水果就很不錯了 （5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。

此外，還可以吃魷魚、鮑魚、鯉魚和富含鈣和磷的魚鬆。

謝謝你不厭其煩地收養！