誰能專心致志，他怎麼能專心致志？

注意力在人們的生活、學習和工作中起著非常重要的作用。 一位專家說，注意力是學習的視窗，沒有它，知識的陽光就無法照進來。

注意力對學生的學習也至關重要。 有經驗的教師知道，學生在總結教學經驗時，學習成績不理想可能與注意力不穩定和注意力分配不合理有關。 有人做過這樣的實驗：

受試者在高度集中時只需要閱讀 9 次即可記住文字，而在不集中時需要閱讀 100 次相同的文字即可記住它們。 可以看出，它與人們的學習效率和工作效率有著非常密切的關係。 因此，一些專家說：

如果你注意，你就會有思考和記憶。 "注意力是認知和智力活動的門戶。

實驗和教學實踐表明，學習成績好的學生和學習成績差的學生之間的明顯區別之一是注意力的質量。 學習成績好的學生能專心聽、說、讀、獨立思考、認真做作業。 他們在學習時很少被外界分心，即使有時老師的講課沒有那麼生動，他們也能夠自律，有意識地組織注意力，以免讓自己的思緒飄忽不定。

相反，很多學習落後的學生心不在焉，聽不清，有時做小動作，摳耳朵，摳鼻孔，撓頭皮，有時和同學交換頭耳朵，逗他們，有時看似在聽課，實則離課而逃。讀書的時候，我安定下來，我做了功課，什麼都讀了。 有些人甚至在上課或複習課時失去精力並打瞌睡。

這些學生如何才能在學業上取得好成績？

許多專家和有經驗的教師認為，在同乙個年齡段，同一班級的學習成績往往存在兩個極端的較大差異，而造成差異的原因，除了學習動機和學習態度和學習方法等因素外，乙個非常重要的因素就是這兩部分學生在注意力方面存在很大的差距。 所以一位教育心理學家說：

注意力是保證學生順利學習的重要前提。 "

注意力的品質不是遺傳的，而是通過學習、培養和訓練獲得的。 有些人已經接受過提高注意力和注意力素質的訓練，所以如果你想提高自己的注意力，培養好的注意力素質，你應該有意識地訓練，並且更加自我訓練。

脫離自然狀態，什麼都做不成，腦子複雜，一旦進入專注的節奏場，就可以走了，進入節奏場的方法有很多種，比如在特定時間聽自己喜歡的**等等。

首先，專注是一種技能。 有些人說他們不能專注於一件事，因為他們不能考慮其他事情。 是他們自己在自欺欺人。

他們安心地接受“我沒有能力集中注意力”的論點，他們沒有信心嘗試集中注意力。 一些心理學家建議用雜耍方法來鍛鍊注意力。 學習雜耍的意義在於要有勇氣去嘗試，要堅持下去，總有一天你會學會雜耍。

第二，為自己創造機會。 為自己創造機會，就是能夠把注意力集中在一件事上。 專注是自我控制，是內在的東西。

學會自我控制是一種自我提公升。 有了自制力，你做任何事情都會很自在。

第三，把你所有的精力集中在一件事上。 就像相機對焦一樣，只對焦於乙個焦點。 一次做乙個，直到完成。

不要急於快速成功，做同樣的事情是一樣的。 三心二意會導致撿起芝麻和失去西瓜。

第四，準備好你自己和你的工作環境。 人們總是會分心，所以他們總是會分心。 你應該創造乙個有利於集中注意力的環境，比如有乙個愉快但不太舒適的環境，溫度應該在68到78華氏度之間，不聽，不聽別人的談話，關上門，把分散注意力的物體移開視線，把與工作有關的東西放在視線範圍內，等等。

這些是一些具體問題。

第五，找出你的最佳工作時間。 人們的情緒和可持續性會隨著時間的推移而下降，而最佳工作時間，即人們的**時間，更容易集中注意力，持續時間更長。

第六，準備開始。 當你開始做某事時，深吸一口氣，可以讓你意識到自己即將進入專注狀態，大腦會把這個資訊傳遞給每乙個細胞，身體的每個部位都會積極配合。 因此，有些人在集中注意力時不會感到疲倦，只有在放鬆後才發現脖子或腿很痛。

同時，最好每 30 到 40 分鐘休息一次。

第七，如果你發現自己的心在走神，你應該盡快收回它。 集中注意力時不要看遠方，遠處的東西很容易分心。 不做任何想到的事情是最常見的錯誤，有些人不這樣做會感到不舒服。

也有休息的方法，獨自休息更好，可以保持頭腦的運轉，與多人一起休息可能會使頭腦走得更遠。

最後，需要練習。 實踐是進步的唯一途徑。 如果你練習得更多，你就會習慣它。

專注意味著將所有注意力集中在乙個問題上並完全投入其中。 能夠集中高度的注意力，尤其是對難以理解的問題，當然是天賦的問題，但在一定程度上，這也是乙個可以通過實踐獲得的技術問題，另一方面，將所有注意力集中在所研究的材料上也是乙個意圖問題。

需要練習集中注意力的技巧。 有經驗的人可能在短短幾分鐘到半小時內就能進入高度集中的狀態，而這種專注狀態一口氣持續幾個小時。 對於乙個正在學習如何集中注意力的人來說，這樣做不會那麼容易，而且專注力的水平不會達到這麼高的水平，並且無法長時間保持它。

也許他們每小時都要休息一下。 如果您感到疲倦、飢餓、腳麻、眼睛困倦等，請到外面散步，呼吸新鮮空氣。 但是，不要休息太久，否則回來後必須重新集中注意力。

一旦你學會了如何集中注意力，你會發現你對學習的興趣在增加，專注的練習也在延長。 為了讓這段時間更長一點，您還可以強迫自己在休息之間額外增加五分鐘的學習時間。 久而久之，你就能把自己培養成乙個好的專注者，讓你成為乙個學習興趣更濃、學習意識更強的學習者，學習效率自然會得到提高。

專注的藝術也許是你能獲得的最有價值的技能。

1.最重要的是調節心理，可以做一些心理自我調整。

2、學習輕鬆，同時特別注意工作與休息的結合。

3.某些營養素的缺乏也會導致注意力不集中，例如鋅和硒的缺乏。 注意運動，注意睡眠，好精神會事半功倍。

有很多學生在課堂上分心，但程度不同。 通過自我調節和訓練，可以提高注意力。

你必須克服你的弱點，因為根本沒有人可以幫助你。 這一切都要靠你自己。

將來，養成好習慣，一心一意學習，剩下的就不考慮了。

因為只要安心學習，作業就會很快完成，你怕心思會轉過來。

以後，每當你做作業時，都告訴自己不要分心，一旦分心，立即把自己拖回去。 這樣，你就會逐漸養成良好的習慣。

你心裡有你關心的東西，你未完成，你的心空虛，你心不在焉，建議你休息幾天，或者你會做你最想做的事情，會更好。

有時就是這樣，也許你對你正在看的東西不感興趣！ 嘗試邊看邊看會集中你的注意力。

精神科主任是何炳華。

我不知道你是什麼時候開始的，也不知道你從學校開始就一直這樣。 但顯然，你控制得越多，你就越糾結。 順其自然，頭腦清醒時觀察它，如果你看不到它，就做你喜歡的事情。

學習不是唯一的出路，放鬆，不要那麼緊繃，個性可以因為藝術而任命，你必須明白這個道理。