我晚上睡不著覺，白天上班累了

你把人的生物鐘顛倒過來，能不能不困，時間長了免疫力下降，人就容易活下去了。

如果可以的話，其實建議你換工作，因為長期的晝夜顛倒會對人的身體有很大的影響。

但如果實在改不了，那你就得想想為什麼白天睡不著覺，如果是因為光線太強，那就換個遮光窗簾，**上面就得賣了，不貴，但遮光效果很好;

如果是因為它很吵，那麼你將不得不改變環境;

如果是因為煩躁，那麼你只能想辦法釋放它，比如大聲唱歌、鍛鍊、;

當然，還有一種對現在的生活不滿意，對未來的工作很迷茫，睡不著覺，在這種情況下，你就要考慮自己的興趣是什麼，然後根據自己的興趣去學習，為以後的職業轉變做準備，同時充實自己。

您好，考慮到它是由自主神經功能障礙引起的，建議您服用穀維素，刺五加刺五加，鎮靜神經並補充大腦，主要是不要有太大的壓力。

建議：睡前不要想帶太多，可以喝一杯熱牛奶。 可以多吃核桃、黑芝麻、大棗等食物，平時養成良好的休息習慣，避免疲勞，緩解壓力，保持心情愉快。

我覺得平時鍛鍊很重要，平時建議多跑，跳繩，增加體能，然後注意飲食，不要吃零食，至於晚上怎麼工作才餓肚子，有條件可以準備一些乾糧， 餓了就吃，或者上班前幾分鐘吃，至少不會等到餓了才去上班。

七到八個小時。

這需要問嗎？ 人們晚上睡覺。

建議您立即去各大藥房購買兩三盒“鎮靜腦液”，仔細閱讀使用說明書，按照說明書的說明服用，即可恢復正常睡眠。 祝你早日好運**！

慢慢習慣，建議白天睡覺時買乙個眼膜，效果會更好。 習慣了之後，在業餘時間定時吃飯和聽**，所以一般沒有問題。

這取決於熬夜時間的長短，例如，上半夜睡兩三個小時就夠上夜班了，下半夜睡四個小時就夠了。

耳朵用棉球塞住。

這種情況被認為是由壓力引起的，壓力會導致神經衰弱。 ，很多水果都能起到睡眠的作用：

1.香蕉。 香蕉中含有鎂離子，可以放鬆神經，緩解肌肉壓力，還含有較複雜的胺類物質，對幫助睡眠和舒緩神經有很好的作用。

2.龍眼。 龍眼是一種水果和中藥，具有補氣補血、鎮靜神經、促進睡眠、改善睡眠質量的作用。

3.桑樹。 桑葚含有大量的胡蘿蔔素、葡萄糖和磷，有很好的鎮靜神經、活血腸的作用，有助於調節睡眠。

4.葡萄柚。 葡萄柚還含有豐富的鎂和鈣**，這兩種物質都對良好的睡眠起著重要作用。

水果在睡眠中只起輔助作用，最主要的是自己，專家建議睡前口服安眠香，可以快速入睡，進入睡眠狀態，安心入睡。

1.從健康的角度來看，入睡的最佳時間是晚上10點到11點之間（如果中午能小睡20點到30分鐘，可以減少睡眠不足帶來的口渴）。 建議您在晚上 11 點之前上床睡覺，持續一周; 嘗試每天中午 12 點至下午 13 點之間小睡 20-30 分鐘，這樣您就可以改善睡眠表現。

2.改善失眠的有效方法。

1.建議使用牛奶催眠：那麼牛奶中所含的色氨酸是人體八種必需氨基酸之一，不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有使人感到疲倦的作用。 它是人體不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足以讓人安然入睡，可以使人更快入睡。

2、還有水果催眠，對患者的身體有幫助：過度疲勞失眠的人，睡前可以吃蘋果、香蕉等水果，抵抗肌肉疲勞; 如果你在枕頭旁邊放一種水果，比如橙子，它的香味也可以促進睡眠。

3、二是棗催眠：這不僅對人的身體有滋補作用，而且能改善患者的失眠症狀。 紅棗是甜的，含有糖、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液、鈣、磷、鐵等，有補脾鎮靜神經的作用。

每晚使用30 60克紅棗，並加入適量的水煮熟，以幫助您入睡。

4.進行適當的體育鍛煉。

5、保持樂觀開朗的心態。

6.建議飲食清淡。

你可以喝一些蜂蜜和牛奶，把腳泡在熱水裡，吃一些維生素B1和γ穀維素！

大腦仍然處於玩電腦的興奮狀態。

失眠多是由過度勞累、情緒低落等因素引起的。 建議使用舒緩腦液或舒血丸，多吃水果蔬菜補充維生素，保持好心情避免煩躁，合理安排工作休息時間，積極運動以增加身體抵抗力。

我再也不用上夜班了，我每天都上白班。