自我接納才是真正的自信！

沒錯！

自信是日常生活中經常被談論的乙個概念，而在心理學中，最接近自信的是班杜拉的社會學習理論提出的自我效能感的概念。 自我效能感是指個人對自己成功應對特定情況的能力的評估。 根據班杜拉的說法，自我效能感並不關心乙個人擁有什麼技能，而是乙個人可以用他們擁有的技能做什麼。

以下是一些建議，希望能對您有所啟發：

1.不要活在別人的世界裡，不要害怕他們，其實每個人的內心都有懦弱的一面。 有些人看似很厲害，其實很懦弱，但表面上卻裝作很冷漠的樣子，看似打不過，其實很脆弱。

2、不要盲目相信別人的評價和結論，不要輕易限制自己的人生範圍和高度，人生沒有限度，人生沒有價值，要自信，不要用別人的評價和評價來影響自己的人生，對自己的人生做出自己的決定。

3、不要想太多，越想越擔心，越迷茫。 你要由內而外自信，你要裝出一副外在的樣子，你就把它當成一齣戲，你是乙個演員，你在演乙個角色，你一定要演好。 有了這種心態，你就會把包袱拋在腦後。

4.如果你糾結，那是因為你想要一切; 如果你猶豫不決，那是因為你不知道自己想要什麼。 但你不是，你知道你不想要什麼，你知道你想要什麼。 你就是缺乏勇氣，勇氣來自你堅強的心，每個人都有潛力，你必須有信心去玩。

5、不要沉溺於過去的痛苦中，不要用別人的言行來折磨自己，活出自己的精彩，改變自己和他人的生活，這才是堅強的人生。

6、不要因為身材和外表而影響自信心，試著改變你能改變的; 如果你無法改變它，請學會接受它。 接受生活中的不完美，但也要明白這種不完美是每個人都有的。 氣質是由內而外的，只要心裡有愛和信仰，你的氣質是任何人都無法逾越的。

恩。 接納自己，願意善待自己，是乙個新的開始。

乙個人真正的自信源於無條件的自我接納。 這意味著你愛自己的真實身份，並認識到自己的價值和存在。

為什麼我們在自我接納方面有問題？ 回想一下你小時候父母在你取得成就時的態度。

很多上一代家長信奉“挫折教育”，認為表揚會讓孩子驕傲，只有批評和打擊才能激發孩子的鬥志。 所以，當你獲得第二名時，他們會說，與第一名相提並論; 當你最終通過第一堂茶時，他們會說你可能不會成為下乙個冠軍。 如果你一直表現不佳，他們會說這樣的話：

你看看誰是誰，誰成績好，誰懂事。

當你年輕的時候，外界的規則就像一層密不透風的透明玻璃罩一樣覆蓋著你。 你的困惑是：我永遠不夠好，無法滿足他們的期望。

當你長大後，這些規則會成為你自己的一部分，所以你總會覺得自己不夠好，挫折和自卑感隨之而來，你永遠沒有做事的信心。

而那些在原生家庭中得到過無條件的愛和接納的孩子，會把自我接納內化到自己的性格中，成年後有信心面對模仿的世界。 你會發現，即使事情已經很糟糕，他們仍然有信心轉機會到來，他們可以控制局面。

當我們年輕的時候，我們無法選擇父母的撫養方式。 然而，作為乙個成年人，自信仍然可以通過努力和練習來重建。

很多人不敢認錯，不敢面對自己的缺點，其實沒什麼，勇敢地承認和面對，不羞愧，誰沒有過問題呢？ 當你真正接納自己時，你的煩惱就會減少一半以上。

很多時候，有些人因為不喜歡自己的各種缺點而不自信，然後你的注意力就集中在自己的缺點上，然後你就有了負面情緒。 你有沒有發現，當我們關注不同的事物時，我們的情緒也會發生變化，當我們關注自己的優點時，我們也會變得更加自信，為什麼我們要總是關注自己的缺點呢？ 發現自己的長處，承認自己的長處，多愛自己會讓你快樂。

作家畢淑敏在脫口秀節目中說：自信**在自我接納和肯定中，她參觀了一處歷史遺跡，看到一棵古柏樹已經有3000年的歷史了，但古柏樹下的草肯定只有一年多的時間，而在3000年老柏樹面前的草，草沒有自卑， 草仍然驕傲地生長。所以當我們去大自然看的時候，我們看不到一株自卑的植物，尺子有短有長，我們每個人都一定有很多侷限和不完美，我們有自己的價值和存在的理由，所以自卑是比較中誕生的。

其實，人應該特別珍惜自己的本來面目，接受這些不變的部分。 例如，如果你認為自己不夠漂亮，你就會下刀，但你真的自信嗎？ 自信是接受和肯定自己和世界的勇氣。

我很喜歡畢書敏的話，我們只是這個世界人海中的乙個普通人，瀟灑地揮舞著雙手，接受自己的差異：從思想、性格、認知到我們的顏值和身材，我們的原生家庭，都和別人不一樣，我們在生活中經歷的艱辛，很難和別人相提並論。

幾年前，我陪父親去一家三級醫院看醫生，當著乙個20歲左右的年輕人在父親的陪同下去看醫生，年輕人穿著**，留著長髮，一直低著頭，整個人看起來很頹廢，怎麼看他的臉就是乙個男人， 整個過程都是由父親代醫生回答的問題，從父親的焦慮中得知：兒子做了變性花了20萬元，現在只出現了一年的身體症狀，現在不知道該怎麼好。兩人走後，醫生自言自語道：

這真的是花錢找內疚的問題。

我不想評判別人的選擇，我只是覺得很多選擇都是自己做出的，尤其是像變性手術，需要強大的內力支撐，但不是每個人都有和金星一樣的努力和能力。 就像畢淑敏說的，你用刀後真的有信心嗎？

我相信，真正的自信也是在培養自己的內心。

自我接納是要有一種對自己真實自我的認可和肯定的態度。 接納自己是培養健康自我體驗的關鍵和核心。

它涉及乙個人是否以積極的態度認識自己並形成自尊和自信的人格品質，或者以消極的態度拒絕自己並形成自卑的人格傾向。

自尊心對自我充滿信心，願意接受自我教育和要求，有利於促進正確自我意識的形成; 自卑的人片面誇大自己的缺點和短處，對自己採取悲觀的態度，甚至否定自己存在的價值，會極大地阻礙正確自我意識的形成。

大量研究表明，自尊不是在封閉的自我意識中自然形成的，而是在與周圍各種人的接觸中形成的，通過注意到他們對自己的態度，想象他們對自己的評價，並根據自己的心理結構將其內化為客觀標準。

換言之，每個人對自己形象的體驗和自我掩埋的感情，都是依靠自己與他人的接觸，想象別人對自己的判斷和評價而形成的。 可以說，自尊形成的基礎是個體對自己的客觀認識和接受。

自我接納不是盲目地撿起那些你不願意負責的事情和感受，比如批評別人，不管我是好是壞等等，也不是盲目地跟著我們所有人的慣性去接納自己，說“我就是這樣”，這不是自我接納。

真正的自我接納是知道我在這個應得的環境中長大，我的父母過去曾這樣對待我，即使我以前受過這些傷......

真正的自我接納不是對自己說，“我以前不應該遭受所有的傷害”，發生的事情已經發生了。

什麼是真正的接納？ 我們接受：

是的，確實發生了，這是我的傷病，然後我知道，雖然我有各種侷限性，也許我的能力有限，但我可以站在我現在的心理環境和行為環境中去努力。

如果乙個人達到了這種自我接納的境界，那麼他真的不容易不喜歡別人，不管是工作夥伴、生活夥伴，還是孩子，因為他已經和過去的一切和解了，所以他才會願意專注於當下，去創造。

[書中原文]。

另一方面，自我接納是指如果你做不到，就誠實地接受“高不可攀的自我”，然後努力朝著你能做到的方向努力，而不對自己撒謊。 說得更直白一點，對得了60分的自己說，“這次只是運氣不好，真實的自己能拿到100分”，這就是自我肯定：另一方面，在誠實接受60分的自己的基礎上，試著思考“如何接近100分”， 這是自我接納。

個人釋義]自我接納是充分了解自己，正視自己的缺點，並努力實現它的能力。

個人經歷]自我肯定更像是一種固定的心態，而自我接納更像是一種成長心態。

在我的理解中，我的兒子是成長型思維的典型代表。

去年剛上小學一年級，第一次期中考試數學只考了71分，也許是當時第一次考試對分數沒有特別的概念，或者是我們沒有特別強調分數對他的重要性，所以他面對71分（全班一半以上都是90分）並沒有特別難過， 並非常平靜地告訴我這件事。

作為家長，我第一次沒有因為這樣的結果而責怪我的孩子，但我感到非常欣慰，並感謝他與我分享這個結果。 然後我告訴他我小時候的第一次考試，我第一次只考了56分，我和他一起做了乙個行動計畫。 到第一學期結束時，孩子的數學成績達到了76分。

這一次，他高興地告訴我：媽媽，我比上次多了5分。 我很高興聽到孩子用了 5 分，而不是 76 分。

雖然只有5分，但我知道他已經在努力了。 而從這種行為中，也可以看出，他所看重的不是結果，而是自己進步的過程。

前幾天晚上，當我回到家時，我向我報告了我那天的三個小改進：

1、你的隊伍已經連續三周拿到冠軍組冠軍;

2.成為本週班上唯一乙個沒有被扣分的男生;

3、三周內，A+等級數量由30個增加到56個（班主任規定，如果達到50個，可以和班主任共進午餐一次）;

孩子今年上二年級了，雖然在學習成績上已經不是特別一流了，但是他總是注重自己可觸控部位的高光時刻，對自己能控制的事情有自我要求。 我相信，有了這樣的價值觀，孩子們將能夠成長為他們未來所期望的樣子。

行動計畫]沒有分心，做你能控制的事情;

快速戰鬥，放棄你無法控制的東西;