多吃香蕉有什麼好處嗎，多吃香蕉有什麼好處

香蕉的作用：

香蕉對身體有幾種神奇的作用。

香蕉是熱帶水果中的“平民”，**便宜又甜又好吃，是老百姓水果盤裡的“常客”，你知道香蕉還有什麼作用嗎？ 今天，我們就來聽聽營養師怎麼說。

在運動場上，尤其是一些“費時費力”的體育比賽，比如網球比賽，有時候看到球員在休息時剝香蕉吃，是為了填飽肚子還是補充體力？

運動時，不宜吃得太飽，中途吃香蕉，主要目的是補充身體迅速流失的能量。

營養學家說，足球和網球運動員喜歡在上場前吃香蕉，這有助於提高場上表現。 從營養學的角度來看，香蕉的含糖量可以迅速轉化為葡萄糖，立即被人體吸收，是一種快速的能量**。

香蕉的鉀含量很高，因為它們特別受運動員的歡迎，因為它們可以增強肌肉力量和耐力。

香蕉有助於降低血壓。

營養師說，鉀對人體的鈉有抑制作用，多吃香蕉可以降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。 研究表明，每天吃兩根香蕉可以有效降低10%的血壓。

很多媽媽喜歡在孩子便秘的時候給孩子吃香蕉，這是絕對正確的。 營養師說，香蕉含有豐富的可溶性纖維，又稱果膠，可以幫助消化和調節胃腸功能。

香蕉對失眠或情緒緊張的人也有效，因為香蕉含有氨基酸的蛋白質，具有鎮靜神經的作用，所以睡前吃一些香蕉可以有一定的鎮靜作用。

並不適合所有人。

香蕉營養豐富，但並不適合所有人。 營養師表示，香蕉含鉀量高，患有急慢性腎炎和腎功能不全的人不適合多吃。 此外，香蕉含糖量高，一根香蕉含有約120卡路里的熱量（相當於半碗公尺飯），糖尿病患者也必須更加注意自己的攝入量。

香蕉的藥用價值。

中醫師說香蕉冷甜，其營養價值早已記載在古籍中，包括清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳、降血壓、補血等功效。

但是，香蕉本質上是冷的，胃痛、腹部冰冷、脾胃虛的人應該少吃。

吃香蕉對身體有什麼好處。

說到香蕉，相信大家都非常熟悉，它是一種非常常見的水果，口感柔和，是老少皆宜的民用水果。 而且，香蕉通常可以用來改善便秘和潤腸，吃香蕉往往對身體有一定的好處。

天然的甜瓜和水果是大自然送給人類的禮物，不僅可以幫助人類解決飢餓問題，而且有很多奇妙的用途，可以使人們的身體達到健康的水平。

1 根香蕉，熱量 125 大卡，100 克。

不會拉屎的女孩會被建議，吃香蕉試試吧！ 因為香蕉含有豐富的膳食纖維、維生素A、鉀等，所以對矯正腸道、強身健體、利尿軟化大便有很大的作用。 對於那些經常便秘和面板乾燥的人來說，這是一種薄而美麗的水果！

此外，以糖為主要成分的香蕉，食用後可立即消化，快速補充體力。 而且香蕉很飽，只要吃一根就能包住肚子，而且熱量還挺低的，但不要以為他不好，因為它很甜**。

2.選購：選擇皮金黃、皮外緣脊不明顯、體型厚圓、尾端光滑、果香濃郁的一款。

3、清洗：即使是香蕉，也要用清水反覆沖洗，去除果皮上殘留的農藥，用榨汁時要特別清洗。

4、保鮮性：香蕉最適合在10-25攝氏度之間貯存，溫度過高容易過熟變色，溫度過低容易造成冷害，所以熱的時候放在陰涼處，冷的時候用報紙包起來。 不要把它放在冰箱裡！

5個小貼士：最好不要空腹吃香蕉 我們說香蕉可以填飽肚子，但你不能空腹大量食用。 因為香蕉中含有大量的鉀、磷、鎂，對於正常人來說，大量攝入鉀鎂會使體內的鈉和鈣失衡，對健康不利。

因此，不要空腹吃太多香蕉。

香蕉的味道不僅甜甜可口，而且營養豐富，吃香蕉對身體也有很多好處。

降低血壓。 鉀具有降血壓和控制體液平衡的作用，一根香蕉的鉀含量約為500毫克，鈉含量相對較低，有助於降低血壓。

緩解眼睛疲勞。

香蕉還含有大量的胡蘿蔔素，當身體缺乏這種物質時，眼睛會變得疼痛、乾燥、脫水和精力不足。

預防感冒。 對於身體素質較差的人來說，香蕉中的維生素B6可以對抗病毒感染，預防感冒。

促進睡眠。 睡前吃一根香蕉也有助於鎮靜神經和促進睡眠。

運動水果。 香蕉是最好的運動水果，在運動期間或運動後吃香蕉可以及時補充體內流失的鈉、鉀等電解質。 香蕉還含有豐富的碳水化合物，可以快速補充運動時消耗的能量。

快樂的水果。 香蕉在歐洲也被稱為“快樂水果”，這是有充分理由的。 它含有色氨酸和B族維生素，可以幫助大腦製造血清素，抵禦冬季抑鬱症。

預防便秘。 請注意，大多數人認為香蕉是保濕的，但實際上，只有成熟的香蕉才能具有上述功能，如果生香蕉吃多了，不僅不能通便，反而會加重便秘。 因為未成熟的香蕉含有較多的單寧酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動。

吃香蕉可以幫助消化和改善胃，但不要空腹吃！

1.幫助人的新陳代謝，清潔腸道遺物。

2.香蕉有一定的**效果。

3.香蕉可以美化。

吃香蕉對身體有什麼好處。

香蕉是一種水果，可以補充維生素，進而能促進人體的消化吸收，排便快，有利於排毒。

排毒，香蕉可以增加人的飽腹感，還可以促進腸道蠕動。

香蕉是一種保護胃腸的開胃水果，其果肉含有大量的水溶性纖維，可以保護腸道健康。 堅持吃香蕉不僅是為了美容，也是為了預防便秘。

早上吃香蕉，有一定的效果，但如果不能多吃，就會傷胃。