增重的方法，如何增重，如何快速增重

如果早上不吃飯，可以選擇早上什麼都不吃，或者早上吃高熱量的肉鬆麵包，如果喜歡泡麵，可以選擇熱量最高的雞肉燉蘑菇版。

然後早上吃個蘋果，順便照顧一下你的美麗。 早上十點鐘的蘋果是金色的，下午四點鐘的蘋果是銀色的。 晚上的廢金屬。

然後早上吃完蘋果後。 讓我們吃麵包，薯片，你整天在橘櫻花的電腦上度過嗎？ 它也可以適當地行使。

吃高熱量的巧克力。 但你也要注意運動，盲目瘦和盲目肥胖都不好。 你可以吃很多適當的運動，如籃球、羽毛球和神馬。

男生一般都喜歡。

然後到了下午，反正我吃了一整天。 巧克力，肉鬆麵包。 忌廉麵包。 多吃點，多吃點...... 你可以喝碳酸飲料，把它們當作水喝。

但==童鞋，一定要注意運動的同時。 有一點肌肉的身材是最圓潤的，挺好的，作為男孩子,,,別當男人，就跟白雞一樣糾纏。。。

晚上吃義大利面，容易發胖，睡前再吃一頓......

關鍵是要吃得快。 適當新增膳食。

吃飯和睡覺 在家睡覺和吃飯，坐著不運動。

沒關係。 堅持下去。

如果你想增加體重，你必須這樣吃。

第一：可以按時吃一日三餐，一般吃蒸、燉、煮肉，盡量多吃麵食，睡前加一頓麵食或牛奶加餅乾。 你只能吃到很飽，不要死要堅持，死了就會失去食慾，如果你能喝啤酒，多喝啤酒。

吃一些開胃的小吃，適量吃巧克力或冰淇淋。 為了保證你有良好的食慾，想要增加體重的人，這一點必須記住。

第二：每天吃兩個雞蛋，打入碗中，加入生番茄汁一勺和適量糖，用等量開水洗淨成半熟的飯菜，一天一次，早上吃（也可以吃薄黃荷包蛋），持續乙個月， 而且你以後會逐漸長胖。

第三：多吃糖，盡量吃你不喜歡吃的東西，多喝水，有時候脂肪可以當水，因為喝太多水會讓你水腫，你吃的一些水果也會讓你水腫，吃完飯後睡覺，少做運動，盡量不運動不用碰， 即使像走路一樣簡單，你也必須少做一些事情。

第四：很簡單，你試著吃三頓飽飯，逛街的時候一直吃下去。 每天多吃餅乾和蛋糕之類的東西，這裡有最簡單的育肥食譜，讓你發胖：

早餐：一塊忌廉蛋糕。

500毫公升全脂牛奶，100毫公升果醬，3片甜麵包，150克香蕉或菠蘿。 銀銀銀行。

午餐：吃川菜、公尺飯、披薩和芝士蛋糕。

晚餐：想吃多少公尺飯就吃多少公尺飯。 一杯土豆泥，加侖冰淇淋，150毫公升櫻桃果醬。

晚餐：一碗麵條，一塊蛋糕，一杯全脂牛奶。

注意：一定要記住，體重增加速度是“每兩周半公斤”，不要一下子讓自己太胖！

**製備。

2.運動是不可缺少的一環，所以如果單純依靠減少進食量，減量的速度也是很慢的。

3.苦瓜每天可以減少25的脂肪消耗量，期間需要受苦。

4.牛肉、魚和鴨肉富含鐵和蛋白質，不要以為**期間不能吃肉，肉是必須的。

5.每天早上喝一杯水，第乙個跡象起到排毒的作用， 6.吃飯前，先喝水，吃飯時喝湯，再吃蔬菜和飯菜。

最後吃肉。 每一口公尺飯在嘴裡咀嚼30次，7、懂得計算卡路里，人每天需要攝入2000卡路里左右，700卡路里1斤脂肪。

8.不要每天稱體重，會有挫敗感，最好每週或半個月稱一次體重。

9.**期間盡量少吃水果，如果真的想吃，可以用黃瓜和胡蘿蔔代替， 10.適當獎勵自己，過幾天滿足自己的要求，就可以給自己做乙個適當的獎勵，回答乙個凳子一塊巧克力，或者其他的，但你不能多吃

11.吃得暴躁也沒關係，多吃一口不會多長一斤肉，但是吃了這一口之後，我感覺自己今天失敗了，所以我乾脆吃完了，那這肯定是胖的

12.吃得清淡。

13.水一定要多喝，水是沒有熱量的，多喝水，餓了先喝水，等20分鐘，如果還是餓了，那就吃飯了。

14.**是乙個艱苦而痛苦的過程，如果你覺得自己做不到，或者按照以前的口味，那麼你就不能減肥。

我希望是。

1. 遵循您當前的正常時間表和鍛鍊計畫。

2.不要刻意多吃食物和零食。

3.為了讓你的睡眠變成“深度睡眠”，晚上玩遊戲機，做俯臥撐（從30開始，每天慢慢增加一點）。

4.在家做飯的時候，建議多吃一道葷菜，這道葷菜最好是湯和水，你把最後的湯底、石鍋拌飯掃一掃就吃。

5.釋放你的壓力和脾氣暴躁，讓自己成為乙個簡單的人（至少乙個月），如果你還不能胖，那一定是因為你的年齡還在30歲之前，所以請你不要擔心，你會胖的。

最簡單、最快捷的增重方法。

吃了，睡了，睡了，吃了。 參考常用方法，您可以做與需要完成的所有事情相反的事情。

多喝橙汁和可樂等碳酸飲料，我的乙個同學就這樣發胖了。

多吃蛋糕和巧克力，減少活動。

首先，要增加飲食的攝入量，增加體重，要為身體提供組織合成所需的各種營養物質，飲食內容要豐富多樣，不能挑食，不能偏食，飯菜要盡量好吃。 在攝入足夠的蛋白質的情況下，建議多吃富含脂肪和碳水化合物（即澱粉、糖等）的食物。 這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪並儲存在面板下，從而使瘦弱的人得到豐富的營養。

其次，保證充足和良好的睡眠。 如果人們得到更多的睡眠，他們的胃口會更好，也會有利於食物的消化和吸收。

第三，適當運動。 特別是對於那些長時間坐在辦公室的人來說，每天要留出一定的時間進行鍛鍊，這不僅有利於提高食慾，還可以使肌肉更強壯、更健康。 大多數知識分子都屬於這種體型，應該注意加強鍛鍊。

此外，長期嚴重消瘦者，在採取加強營養、運動等措施的同時，應到醫院進行體檢，以排除體內可能出現的疾病。 引起消瘦的常見疾病包括腸道寄生蟲、長期活動性肺結核、貧血、糖尿病、甲狀腺功能亢進、惡性腫瘤、垂體功能減退和某些代謝性疾病。

呵呵，不難，很簡單，只要能堅持下去就行！ 我只推薦節食療法，每天多吃點，有點油膩！ 太油膩了，我猜你都不想吃了 呵呵，比如吃土豆燉雞、紅燒肉、燉鯽魚 中午和傍晚，來一碗公尺飯倒點魚湯或排骨湯 吃排骨 紅燒豬肉 喝魚湯 排骨湯 至少1碗半公尺飯 饅頭至少2個 保證你至少有+1個月內減重15磅！

如果家裡條件不好，在盤子裡多放油，把菜湯倒在公尺飯裡，吃這道菜也很好，記得早上吃！！ 早上不吃東西對你的健康不好，做人，想變胖，少運動，打什麼籃球，跑步，不玩，1個月就可以了！