喝什麼樣的牛奶有助於鈣的吸收，如何喝牛奶才能更充分地吸收鈣質？

最好補充維生素D，可以促進人體對鈣的吸收。

最好在飲用前將牛奶煮沸。

很多人買瓶裝牛奶或袋裝牛奶，總是要在火上再煮一遍，但我告訴你，這種做法是沒有必要的。 由於目前的加工工藝，產品質量的保證沒有問題，有害細菌將被徹底殺死。 如果能喝冷牛奶，最好直接從包裝裡拿出來喝，如果喜歡熱飲，那麼可以通過袋子將牛奶用熱水焯一下，趁熱喝，不用再煮。

因為多次高溫烹飪會導致牛奶中的一些營養物質流失。

也有消費者認為，在牛場買牛奶不新增新增劑更自然、更健康，這種觀點是不對的，去牛場買生奶，回去煮喝，我告訴你，這種做法是絕對不可取的，因為奶牛也有健康問題。 我們都知道牛奶營養豐富，但它也是容易變質的細菌的良好培養基。 自己買生牛奶，不能判斷質量好壞，不能保證產品的健康安全，就算火燒了，鍋裡沸騰了，實際溫度也不一定達到殺菌的溫度，同時牛奶也不一定加熱均勻，殺菌不能徹底， 造成安全隱患。

因此，我們建議消費者不要為了您的健康而打散裝牛奶。

根據營養學家的實驗，兒童在生長期可以每天喝牛奶，可以促進身高的增長。

孩子早上醒來可以空腹喝牛奶嗎？

很多人認為早上空腹喝牛奶是最容易吸收的，其實牛奶中的蛋白質在被小腸吸收之前，就被胃和小腸消化成氨基酸，空腹喝牛奶時胃排空很快， 而且蛋白質還沒來得及被吸收就被排入大腸，不僅造成營養浪費，而且蛋白質在大腸內也會被腐化成有毒物質，所以喝牛奶的時候最好邊吃邊吃邊喝。

你可以適量吃一些維生素D、乳糖和降低腸道pH值的物質。

此外，飲食中適量的蛋白質也能促進鈣的吸收，因為胃腸道中蛋白質的一些降解產物如賴氨酸、色氨酸、精氨酸等，能與鈣形成可溶性鈣鹽，增加鈣的吸收。 當蛋白質攝入量從缺乏量達到理想水平時，鈣吸收通常會增加，但當蛋白質攝入量超過這個理想水平時，就沒有進一步的影響。

適宜的含磷飲食：一般認為飲食中鈣磷的比例是及時的，有利於鈣的吸收。 如果磷含量過高，會與鈣形成不溶性磷酸鈣，抑制鈣的吸收。

你也要注意喝牛奶的方式，每天喝3次，吸鈣效果最好。

牛奶中的鈣屬於乳清鈣。

給孩子補鈣時，有幾件事要記住：

1.如果是六個月以下的孩子，建議母乳餵養，因為母乳需要孩子需要的鈣。 如果牛奶量不足，請補充鈣滴劑。

2.如果是六個月到三歲的兒童，建議用奶粉或牛奶補充鈣質。

3.如果你是三歲以上的孩子，可以適量補充維生素D，在外面曬太陽。

鈣是一種金屬元素，也是我們體內最重要的陽離子之一，是骨骼和牙齒的主要成分。 體內99%的鈣在骨骼中，1%分布在體液中，維持正常的神經興奮和心臟電生理活動。

因此，鈣在維持血管的正常通透性方面具有重要的生理作用，當體液中鈣含量降低時，特別是缺鈣時，毛細血管的通透性會增加。

它允許血液中更多的水滲透到血管外組織中。 這是某些過敏性疾病的發病機制，在發生過敏性水腫時，鈣注射可以有效緩解這些症狀。

鈣是一種金屬元素，也是我們體內最重要的陽離子之一，是骨骼和牙齒的主要成分。 體內99%的鈣在骨骼中，1%分布在體液中，維持正常的神經興奮性和心臟電生理活動。

高鈣食物包括：牛奶、雞蛋、乳酪、豆製品、海帶、海藻、蝦公尺、芝麻、山楂、海帶等。 其中**鈣、奶和奶製品最好，而且乳製品不僅富含鈣。

而且吸收率高。 蛋黃和魚、貝類食物的含量也很高，如泥鰍、貽貝、螺螺、蝦皮等。 蔬菜中富含金針菇、蘿蔔、香菇、木耳、西蘭花、菠菜、芥菜等。

海帶、海藻、海尾魚、魚皮、蝦皮等海鮮的鈣含量很高。

喝牛奶可以補充鈣質，這裡的鈣指的是元素。

喝牛奶可以補充鈣，因為牛奶含有含有鈣的物質，而不是鈣。 鈣是一種金屬元素，符號為CA，位於化學元素週期表中的第4週期IIA族，常溫下為銀白色晶體。 動物骨頭、蛤蜊殼和蛋殼都含有碳酸鈣。

可用作合金的脫氧劑、油品的脫水劑、冶金的還原劑、鐵和鐵合金的脫硫脫碳劑、電子管中的吸收劑。 其化合物在工業、建築和製藥方面具有廣泛的用途。

牛奶的種類

1.滅菌鮮奶：滅菌鮮奶經過巴氏殺菌（63,30min.）或 75 90 ， 15 16sec） 並需要冷藏。

2、滅菌乳：超高溫滅菌乳經高溫瞬時滅菌（120 140,1 2sec）製成，常溫下可儲存30-40天。 傳統滅菌乳是經長期高溫滅菌製成的液態奶製品，可在室溫下儲存6個月以上。

3、“生鮮奶”俗稱生鮮奶，是未經滅菌均質化的生鮮奶的俗稱。 市面上有少量散裝**的“原奶”，一般購買後煮沸飲用。 市面上盒裝袋裝的預包裝純牛奶，均採用巴氏殺菌或超高溫殺菌等工藝製成。

以上也是對牛奶的引用。

它就像人乳，所以很容易吸收。

專家指出，人們應該糾正對補鈣的誤解。 牛奶中含有必需的蛋白質、脂肪、維生素和鈣、鈉、鉀、鐵、碘等微量元素，以及磷脂、泛酸、生物素、葉酸、肌醇和乳清酸等活性成分，對健康非常有益。 不過，並不是每個人都喝牛奶。

例如，很多人擔心鮮奶中的細菌，習慣於在飲用前將其煮沸。 這是真的，但不應該太長。 專家認為，牛奶加熱時，最好一煮就停火，如果煮得太久，牛奶的營養價值會降低，尤其是維生素含量會損失很多。

空腹喝牛奶的方法也不科學。 專家表示，空腹喝牛奶會讓牛奶在胃腸道停留時間短，不利於營養物質的吸收，大部分蛋白質會被迫轉化為熱能而浪費掉; 此外，中國人乳糖不耐症的發生率相當高，空腹喝牛奶容易導致腹痛和腹瀉。

建議人們在喝牛奶時吃澱粉類食物。

或者飯後喝酒。

牛奶中含有大量的鈣質，比較容易被人體吸收利用，對兒童骨骼發育和延緩老年人骨骼衰老有很大的好處。 溫建民也通過這種方法補充了鈣。 然而，他不是在早上喝牛奶，而是在晚上，睡前一兩個小時喝牛奶。

他表示，睡前補鈣可以為夜間旺盛的鈣代謝提供鈣源，避免使用人體骨骼中儲存的鈣，延緩骨骼衰老; 而且，鈣也有鎮靜作用，晚上喝牛奶不僅可以補充鈣，還可以幫助睡眠。

專家說，鈣含量越高並不總是越好。 這涉及到吸收問題。 他建議人們在補充鈣質的同時，應服用一些抑制破骨細胞、促進鈣吸收的藥物，如烯磷酸鈉和維生素D; 還可以補充一些微量元素，維生素K、維生素B、蛋白質等; 不要經常飲用對骨骼有害的碳酸飲料、咖啡和酒精飲料。

為什麼要喝牛奶來補充鈣？ 牛奶中鈣的含量很高，容易被人體吸收。

牛奶中的鈣主要是復合鈣，如磷酸鈣。 也稱為乳鈣。 該國沒有國家標準。 牛奶含有天然鈣，因此與草酸含量較高的植物一起食用並不容易。

牛奶富含鈣質，易於吸收。

鈣是一種微量元素，是我們身體正常運作所必需的。 青少年缺鈣會影響生長發育，成人缺鈣容易導致骨質疏鬆症，所以要注意攝入一些含鈣的食物，如骨湯、牛奶等，尤其是對於缺鈣較多的老年人，所以要多注意喝牛奶補充鈣質。 那麼牛奶和鈣片之間應該喝多少呢？

1.吃鈣片和喝牛奶需要多長時間喝完牛奶後，可以直接吃鈣片，牛奶不會影響鈣片的吸收，但最好有30分鐘到1小時的間隔，因為牛奶難免會影響藥物的具體療效，服用任何藥物時最好不要一起喝牛奶，牛奶中的鈣含量比較高， 所以要養成經常喝牛奶的習慣，這樣可以有效避免缺鈣，但如果有缺鈣的症狀，可以用鈣片來補充鈣。

2.喝牛奶還需要鈣片嗎？牛奶雖然含鈣量高，但不如鈣片高，平時只要喝牛奶就可以補充足夠的鈣，但是如果發現缺鈣，就需要一邊喝牛奶一邊繼續補充鈣，如果體內鈣含量在正常範圍內，就沒有必要服用， 鈣攝入過多也會導致肌肉無力，通常鈣攝入量800mg d就足夠了，青少年和老年孕婦1000 1200mg d就足夠了。人體最大耐受攝入量為2000毫克 人體對鈣的吸收是有限的，也就是說，如果吸收了一定量的鈣，剩下的大部分都會排出體外，而身體能否補充鈣質並不取決於鈣的攝入量，還需要維生素的幫助， 所以它應該與維生素一起服用。

3.如何補充鈣質以更好地吸收如果選擇碳酸鈣，碳酸鈣的解離需要胃酸，所以碳酸鈣需要隨餐服用，以更好地吸收鈣，如果胃酸不足，可以選擇檸檬酸鈣，檸檬酸鈣不需要解離胃酸，鈣的吸收可能會受到其他飲食的影響， 比如當膳食纖維較多時，如芹菜、韭菜或粗糧過多，可能會影響鈣的吸收，補充鈣質時盡量不要吃太多富含纖維的食物，如果需要在補充鈣的同時補充鋅等礦物質，最好分開服用， 因為鈣可能會影響鋅和鐵的吸收。

平時可以吃一些鈣片，多喝骨頭湯，吃完補鈣後去曬曬太陽，可以促進鈣的吸收。

喝牛奶也需要鈣片。 喝牛奶的時候也可以吃鈣片，牛奶和鈣片可以一起吃，牛奶也含有豐富的鈣，和鈣片一起吃可以補充鈣，促進鈣的吸收，所以兩者可以起到協同作用。 多吃牛奶、瘦肉、海鮮等，避免空腹吃高鈣食物，以免損傷胃粘膜，影響鈣的吸收。

此外，結石患者應適量食用含有維生素D的食物，如各種雞蛋、動物內臟、深海魚等，可促進鈣的吸收。 少喝碳酸飲料，避免油膩食物，以免影響鈣的吸收;

牛奶需要吃鈣片，雖然是高鈣食物，但牛奶中的鈣不會被人體吸收。 你應該多吃羊肉、牛肉、豬肝等食物，平時要曬太陽。

喝牛奶的時候也可以吃鈣片，牛奶和鈣片可以一起吃，牛奶也含有豐富的鈣質，和鈣片一起吃可以補充鈣，促進鈣的吸收。