水果蘋果的營養成分和益處是什麼？

蘋果的功效和作用。

解渴：蘋果能潤喉嚨，使人感到神清氣爽，舒適自在。 適合口幹、眼乾、思維過度、睡眠不足、言語過多的人。

滋潤肺部，祛除煩惱：蘋果含有豐富的維生素，可以保護呼吸道上皮，改善免疫球蛋白的功能，預防呼吸道感染。 滋陰滋潤肺氣，祛肺燥燥肺熱。 使人呼吸順暢舒適。

脾臟：適用於脾臟虛弱和運輸引起的腹脹、稀便、食慾不振、乏力無力等。

宿醉：蘋果可以解毒乙醇毒性，宿醉後能迅速排出體外。 它可以緩解頭痛、腦腫脹和飲酒後潮紅等症狀。 緩解胃中酒精的吸收，保護胃粘膜。

滋養心臟：蘋果可以保護心臟，保護心肌細胞，預防或緩解心悸、心律失常等。

抗癌：每天吃1個以上蘋果，可將患結直腸癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌的風險降低9%至42%。

你好，蘋果有智慧果和記憶果的美譽。 蘋果非常有營養。 研究發現，多吃蘋果有增強記憶力和提高智商的作用。

中醫認為，蘋果具有解渴、潤肺除煩、健脾健胃、補心補氣、潤腸、止腹、止暑、解宿醉等功效。 蘋果還具有保持和使它們紅潤、有光澤和彈性的能力。 蘋果還可以美白面板並降低膽固醇。

不適合吃蘋果的人，比如白細胞減少和前列腺肥大，不適合吃蘋果。 還有冠心病、心肌梗塞、腎病，糖尿病患者也要慎食！

名稱：Apple。

別名：蛇果、五爪蘋果、紅富士、紅星、平安果、智慧果、燕伯、超凡子、天然種子、平婆。

性味：平淡、甜、微酸。

經絡：胃經、肝經、大腸經。

功效：解渴，清熱除煩，健胃，消除食慾。

適應症：口渴，煩躁，腹瀉。

用法用量：生食、蒸、乾果、果醬、果凍，每日1-2片。

蘋果的營養價值。

蘋果酸甜多汁，酥脆多汁，富含糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂、硫、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、菸酸、纖維等營養成分。 研究發現，多吃蘋果有提高記憶力和智力的作用。 蘋果不僅富含糖、維生素和礦物質等必需的大腦營養素，更重要的是，還含有豐富的鋅。

根據研究，鋅是人體中許多重要酶的成分，是生長發育的關鍵元素。 鋅也是與記憶密切相關的核酸和蛋白質構建塊的必需元素。 缺鋅會導致大腦皮層邊緣的海馬體發育不良，並影響記憶力。

蘋果的功效。

中醫認為，蘋果具有解渴、潤肺除煩、健脾健胃、補心活氣、潤腸、止腹、止暑、醒神等功效。

1、補血：鐵只有在酸性條件下，在維生素C存在的情況下才能被吸收，所以吃蘋果對缺鐵性貧血有很好的防治作用。

2.面板保養：蘋果富含鎂，可以使蘋果紅潤有彈性。

3.保護心臟：蘋果的纖維、果膠、抗氧化劑等可以降低體內的壞膽固醇，增加好膽固醇的含量，所以每天吃一兩個蘋果不容易得心臟病。

4、蘋果生吃治療便秘，煮熟治療腹瀉：蘋果中含有豐富的單寧、果膠、膳食纖維等特殊物質，單寧是一種腸道收斂劑，能減少腸道分泌物，減少糞便中的水分，從而止止腹瀉。 果膠是“兩面”，未經加熱的生果膠有軟化大便、緩解便秘的作用，但煮熟的果膠有收斂止瀉的作用。

反過來，膳食纖維起著通便的作用。

1.滋養大腦和血液。

2.緩解便秘。

3.降低膽固醇。

4.安眠。

蘋果是一種低熱量食物，每 100 克僅產生 60 大卡; 蘋果中的營養成分是可溶的，容易被人體吸收，因此被稱為“活水”，有利於溶解硫磺，使其潤滑嫩滑。 蘋果含有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素，如果人體缺乏這些元素，就會乾燥、易裂、發癢。

蘋果富含人體所需的多種微量元素和維生素等營養物質，被公認為最有營養的健康水果之一。 蘋果種子被稱為“生命的儲存庫”。

因此，一些科學家和醫生將蘋果稱為“全能健康水果”或“全科醫生”。 空氣汙染比較嚴重，多吃蘋果可以改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受空氣中灰塵和煙塵的侵害。

1.美麗而美麗。

蘋果中鈣和維生素的含量非常豐富，這些物質進入體內後具有美容效果，可以延緩身體衰老，保持青春美美。 此外，蘋果中含有大量的果膠，可以保持面板的彈性和光澤。

2.預防糖尿病。

雖然蘋果的含糖量很高，但蘋果中的果膠可以有效防止膽固醇公升高，降低人體血糖的含量，所以吃蘋果對預防糖尿病有一定的效果，但要注意不要吃得太甜，否則會產生相反的效果。

3.**便秘。

蘋果含有豐富的有機酸和纖維素，兩者都可以促進我們的腸道蠕動，並將毒素排出體外。 因此，每天吃乙個蘋果可以有很好的通便效果。 這也是獲得便秘的最佳方法。

4.預防和治療痙攣。

蘋果含有豐富的各種維生素等元素，人體缺乏鈣、鎂、鉀、維生素B和維生素C等營養物質會引起抽筋，而蘋果恰好為人體提供這些營養，所以多吃蘋果可以預防抽筋。

5.抗癌和抗癌。

蘋果含有多酚，可以抑制癌細胞的增殖，如果我們每天吃1個以上的蘋果，可以降低患結直腸癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌的風險。

6.止瀉藥。 蘋果富含單寧、蘋果酸、有機酸、果膠和纖維素等具有收斂作用的物質。

其中的果膠和纖維素具有吸收細菌和毒素的作用，因此可以幫助腸道和止瀉。 每天早晚空腹吃1個蘋果，就能看到效果; **水腹瀉用適量清水煮沸半熟蘋果，隨湯食用。

7.**貧血。

研究發現，經常吃蘋果也會讓我們的面板更複雜，**更紅嫩。 這主要是因為蘋果可以增加體內所含的血紅蛋白，這對一些貧血患者來說是非常好的，可以起到很好的輔助貧血症狀的作用。