哪些康復運動適合腰椎管狹窄和後突的人？

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建議諮詢主治醫師或**科，患有腰椎管狹窄症的人應盡量避免在重物或。

與其做拖地和掃重物等駝背的家務，不如慢慢、循序漸進地做，以小的增量進行。

蕭燕飛的舉動，記得在正規醫院主治醫生（專家）。

診斷後，“聽醫囑”，動作一定要慢，力氣要控制，媽媽的檢查是腰椎間盤突出症、椎管狹窄症，不能久坐，不能。

如果你很冷，盡量保護（保暖）。

祝你好運。

腰椎問題可以說是各種骨骼問題中比較嚴重的一種，我的朋友在有福門診**做了運動，並做了吊槓和腿部伸展。 建議在您的醫生確認您目前可以通過您的方式鍛鍊後進行練習。

我覺得抓著門框在地上打滑可能合適，這個動作可以促進這種疾病**。

走路，做一些非激進的運動。

否則，他的腿在腰椎管後就不好了，有時他的腿不聽從召喚。

腰椎管狹窄適用於胸部、背部和肢體運動，但不適用於旋轉、腰椎屈曲和伸展運動。 常見的肢體鍛鍊包括上肢和下肢肌肉力量訓練，肱二頭肌和肱三頭肌的力量是通過啞鈴肘部屈伸來完成的。

通過膝關節的阻力屈曲伸展，完成股二頭肌、股四頭肌、肱三頭肌等下肢肌肉的訓練，引體向上、高下拉等背部肌肉力量的訓練，臥推等胸肌力量的訓練。 這些訓練的強度比較高，需要掌握節奏和力量，以免對自己造成傷害。

此外，還可以做拱橋運動、小飛燕草運動等運動來鍛鍊腰大肌。

去**中心諮詢醫生。

第。 1.負重深蹲或硬拉，這樣的動作是為了鍛鍊臀部和下肢的肌肉，但上半身的重量和槓鈴的重量需要通過腰椎傳遞到下肢。

第。 2.長跑、快跑等劇烈的有氧運動，長跑或快跑會消耗大量的氧氣，脊髓血管必須充足，腰椎管狹窄症患者的脊髓神經供應有限，脊神經所需的氧氣不能及時保證，所以跑步時會出現突然的腰痛和跛行。

如果不能做體力勞動，就不能長時間坐著和站著，如果運動，仰臥起坐、平板支撐不好，應該沒有其他問題。

如果能做體力勞動，就不能久坐不著，運動起來，仰臥起坐和平板支撐都不好，應該沒有其他問題。

腰椎管狹窄症患者不應進行以下運動：

第。 1.負重深蹲或硬拉，這樣的動作是為了鍛鍊臀部和下肢的肌肉，但上半身的重量和槓鈴的重量需要通過腰椎傳遞到下肢。

第。 2.長跑、快跑等劇烈的有氧運動，長跑或快跑會消耗大量的氧氣，脊髓血管必須充足，腰椎管狹窄症患者的脊髓神經供應有限，脊神經所需的氧氣不能及時保證，所以跑步時會出現突然的腰痛和跛行。

腰椎管狹窄患者應避免過度勞累和感冒。 腰椎管狹窄症患者可以通過運動來預防這種疾病，那麼下面北京中海中醫院的專家就為腰椎管狹窄症患者教你如何運動。 腰椎管狹窄症可以鍛鍊。

運動可以強身健體，但並非所有的運動都可以為椎管狹窄症患者做，以保持周圍肌肉的血液迴圈暢通。 而且在做運動之前一定要小心，不要為了健身而傷到身體，這樣得不償失。爬行也是一項對腰椎管狹窄症患者非常有益的運動。

它還可以減輕脊柱的壓力，增強下背部肌肉。 這些運動一般是每天做半小時，當然也要視個人情況而定，原則是運動後不要感到疲倦。 如果你想拿著更重的東西，最好先蹲下，比如舉重，然後用雙手撿起東西，以減輕下背部肌肉的壓力。

如果您必須攜帶一些東西一段時間，請嘗試將膝蓋保持在半彎曲位置並降低體重，使重量盡可能靠近您的身體。 毫無疑問，蛙泳是乙個不錯的選擇。 當你在蛙泳中踢腿時，椎骨會伸長，在脊柱之間形成乙個相對的間隙，處於用力狀態的腰大肌會將突出的椎間盤推入間隙中。

但是，游泳前做好準備很重要，水溫不宜過低。 慢跑和向後走對腰椎椎間盤突出也有好處。 相信看完以上內容，大家就知道腰椎管狹窄是可以鍛鍊的，適當的鍛鍊對患者是非常有益的。

中老年人腰椎受傷，腰肌因幾十年的辛苦勞累而過於緊張，腰椎經常出現腰椎間盤突出症和椎管狹窄症，這就需要他們多運動來放鬆肌肉。 跑步可以舒緩你的肌肉，也可以鍛鍊你的身體。

首先，需要肯定的是，腰椎間盤突出症和腰椎狹窄症患者也可以跑步和鍛鍊，但最好是短跑或慢跑，盡量不要跑得又長又快，以免對腰椎造成繼發性損傷。 腰椎間盤突出症和腰椎狹窄症患者由於腰椎內外力或其他外力因素的作用，使腰椎變形，也就是說，腰椎原有的生理曲率已經被破壞，正常生理曲率的破壞會在一定程度上阻礙腰椎的功能。 因此，腰椎間盤突出症狹窄患者跑步時不宜過於劇烈，即不建議快速跑步。

另外，每次的運動量不宜太大，每天只慢跑幾圈即可。

1.腰椎的不穩，由於後關節的退化，也會對它們之間造成一些影響。 它使人的腰椎病不穩定。

人們無法維持正常。 椎體和小關節的生長最終會導致骨骼僵硬。 因此，腰椎不穩是乙個特別嚴重的階段。

2.退行性腰椎管狹窄、腰椎間盤突出或也會導致纖維鬆弛，椎體後緣和椎間關節的骨質增生會導致椎管變小，從而使較小的椎管狹窄，屬於繼發性椎管狹窄。 時間長了，患者的朋友腰痛會比較嚴重，在這種情況下，就會出現跛行現象。

3.黃韌帶肥大、鈣化和慢性腰肌拉傷也會使黃韌帶肥大得越來越多。 椎板間黃韌帶肥大也會使椎管進一步變窄，導致患者朋友的硬腦膜囊受壓，關節囊內黃韌帶肥大可壓迫神經根，最終導致腦疝。

由於成人髓核的含水量會降低，患者會出現不同程度的病變。 腰椎間盤突出症可加速進展，椎間隙變窄也可引起後關節半脫位和關節突過度移位，導致腰椎間盤突出症的體徵。

腰椎管狹窄症患者可以運動，但運動應適度，因為椎管狹窄壓迫了神經脊髓，患者下肢會出現麻木和行動障礙，劇烈運動會加重病情，患者可以通過有效的方法控制病情。

是的，因為這樣可以緩解腰部的疲勞，促進血液迴圈，提高身體後期的免疫力。

我認為腰椎間盤突出症和椎管狹窄症的人可以通過跑步來鍛鍊，因為堅持跑步可以增強我們的抵抗力，也可以增強我們的免疫力，而跑步也有**腰椎間盤突出症的效果，它也可以增強我們的抵抗力，所以我們必須注意這方面的問題。

當然不是。 椎間盤突出的人不能劇烈運動，所以不要跑步，否則會加重病情。

奔跑無異於找死，而且會讓事情變得更糟。

在老年人中，由於幾十年的工作積累對腰椎的損傷，腰椎肌肉過於緊張，他們的腰椎經常出現腰椎間盤突出症和椎管狹窄症，這就需要他們多運動來放鬆肌肉。 在這種情況下，許多患者說我們可以去跑步嗎？ 您還可以在跑步後鍛鍊肌肉和鍛鍊身體。

那麼，對於腰椎間盤突出症和腰椎管狹窄症患者，可以跑步鍛鍊嗎？

患有腰椎間盤突出症和椎管狹窄症的人可以通過跑步來鍛鍊嗎？ 為什麼？ 首先，要確定腰椎間盤突出症和腰椎管狹窄症患者也可以跑步和鍛鍊，但最好是短跑或慢跑，盡量不要跑，跑得快，以免對腰椎造成繼發性損傷。

患有腰椎間盤突出症和腰椎管狹窄症的患者，由於外力或其他外界因素對腰椎的作用而變形，也就是說，腰椎原有的生理彎曲被破壞，正常生理彎曲的破壞會在一定程度上阻礙腰椎的功能。 因此，腰椎間盤突出症和狹窄症患者不宜跑得太猛烈，即不建議快跑。 另外，每次運動不宜太大，每天慢跑幾圈就可以了。

除了慢跑，還有另乙個運動：倒著走。 其實，在我們的日常生活中，我們經常看到爺爺奶奶在公園裡倒著走，這是事實。

患者每天可以花一些時間找到乙個相對開放的區域，雙腿彎曲成拱形，雙手放在背上，然後向後大步走。 這種步行姿勢在放鬆肌肉、緩解緊張情緒方面非常有效，也有助於腰椎間盤突出症和腰椎管狹窄症患者。 總之，腰椎間盤突出症和腰椎管狹窄症患者一定要注意保護受損的腰椎。

應注意防止由其他外部因素引起的繼發性損傷惡化。 因此，除了在日常生活中鍛鍊身體外，我們還要注意護理，畢竟腰椎病的形成是累積的。

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不，它與身體有關，它與疾病有關，並且這種疾病是不允許做劇烈運動的。

還行。 這樣可以提高身體的抵抗力，緩解關節疼痛，增強身體素質。

腰椎管狹窄症患者可以嘗試做站立式腰椎伸展、臥式腰椎屈曲和坐姿腰椎屈曲等運動。 1. 雙腳分開與肩同寬站立，向後彎曲，保持這個姿勢約 60 秒。 2. 仰臥，膝蓋彎曲。

慢慢地將膝蓋抬到胸前，用手抓住它們，保持這個蜷縮的姿勢 2 秒鐘，然後將膝蓋恢復到起始位置。 3.坐著時彎曲腰部，將雙腳放在地板上，慢慢向前彎曲身體，向地板伸展，保持完全彎曲的姿勢2秒，如果需要增加更大的壓力，請抓住腳踝。

**腰椎管狹窄症運動的同時，也要合理用藥盡快好轉，可以服用凱麗通利馬前列素片來增加神經組織的血流量**，改善神經功能，改善腰椎管狹窄症的主觀症狀（疼痛和麻木）和行走能力