我身高178CM，但還是很瘦，怎麼會長胖

做有氧運動，每天跑2000-3000公尺+慢走，減少晚餐主食的攝入，注意不要吃油膩高糖的食物。 我在 20 天內減掉了 16 磅，但運動量非常可怕，這就是如何做到的。

你不重，只要減一點，減掉40斤就差不多了，跑步，體能應該沒有問題，或者打球，每天至少乙個小時以上，問題是你需要節食，不要吃高熱量的食物。

減少進餐量，以保持每天所需的能量，少吃零食。 每天多運動並堅持下去，如果你不堅持下去，它就行不通。

碧生源長井茶以綠茶為主要原料，配料有荷葉、山楂、金銀花、決明子、蜂蜜等。 這種茶包可以有效啟用人體內的脂肪代謝酶，提高體內脂肪代謝率。 喝一杯碧生延長井茶，再做一些有氧運動，效果很好。

**你每週可以減掉大約 5 磅，永遠不會**。 早上喝一杯茶水，然後喝一杯牛奶、乙個雞蛋、乙個麵包 中午吃飯前喝一杯水，吃點清淡的菜，吃8分晚上睡前3小時吃飯，飯前喝一杯水，吃5分鐘。

堅持一周可以減掉大約5到8磅，而且絕對不會**。 祝你早日成功。

男的還是女的？ 如果是女人，就有點超重，如果是男人，也不會太重。 最好的方法是多運動，多吃水果和蔬菜。

如果時間和精力允許，最好的方法是長途跋涉。

我以前跑得很長，早上一次，晚上一次，最後逐漸增加到8000公尺左右。

效果很好。

少吃多吃，不要吃零食，適當運動，**不是一夜之間，最重要的是要有毅力，我們也在努力**

正常吃三餐，不要吃得太多或太少，最好少吃油膩的食物，抵制夜宵運動。

增加運動量，不要相信節食。

多吃富含蛋白質的食物，多運動，如果可以的話去健身房！ 每天早起，多跑！

多吃點好吃的，雞肉、魚肉、肉和蛋。

哦買嘎，風能吹你不行。 多吃公尺飯。

前額。

174cm還是墊底？

汗。 那麼你想長多高呢？

17歲一般不會太長。

骨頭是閉合的

**嗯，運動和飲食應該結合起來，做到最好

飲食：早上吃一到兩個雞蛋。

中午吃蔬菜的一包牛奶。

最好不要吃義大利面。

如果你真的不能吃公尺飯。

不要吃油炸的。

晚上少吃。 為了營養。

你可以吃一些魚、鴨和雞肉。 不吃豬、羊、肥肉可以遵循這種組合。

鍛鍊跑步。 這是乙個鍛鍊神話。

別跑。 因為這是無氧運動。

跑步和不跑步是一樣的，最好不要跑步。

游泳是一項很好的運動。

它可以瘦身整個身體。

晚上做一些簡單易行的運動。

不要出汗。 這取決於你的身體。

建議你最好去健身房。

那裡的教練比夥計們專業得多。

最好的方法是鍛鍊。 其他藥物、節食和吸脂術將**1最有效的練習。

--觸控跳高。

跳躍運動、伸展運動（如游泳）可以幫助你長高。

建議10-30組，1-5組（跳躍訓練也是力量訓練，不要貪心，否則你的肌肉承受不了，會引起不適）。

2.每天早晚喝牛奶 3服用液態鈣（比鈣片更易吸收; ）4.每天睡 8 小時;

5.避免長時間長跑。

6.拉伸韌帶。

消瘦的常見原因包括：

1、營養不良：多見於長期堅持素食或過度封閉飲食的人群，長期由於蛋白質、脂肪等能量攝入不足，導致消瘦。

2、消化系統疾病：如胃炎、腸炎、寄生蟲感染等，機體消化吸收功能紊亂，影響營養物質的吸收利用，導致體重減輕，一般伴有噁心、嘔吐、腹瀉等症狀。

3.內分泌系統疾病：如甲亢、糖尿病等患者，由於體內營養物質的分解，有病理性的增加，導致身體體重逐漸減輕，常伴有心悸、手抖、多飲、多尿、多食等典型症狀。

4.惡性疾病：如腫瘤、血液塌陷液系統疾病等，生病時食慾不振，而化療等**也會導致食慾下降，導致營養攝入不足，導致體重異常減輕。

病理性消瘦有一定的誘因，必要時建議及時到醫院就診，根據具體情況完善相關檢查，明確**，及時進行對症**。