如何長高，有實踐經驗才能進入

首先，不要相信市面上賣的那些增高藥，效果不是很明顯。

如果這幾年加強補鈣，多吃軟骨，喝骨湯，喝牛奶，保證每天1到2個雞蛋，多曬太陽（有利於維生素D的合成），平時多做伸展運動，多投籃摸高，保證晚上8小時睡眠，保持好心情， 不要經常壓抑自己的情緒，也許你可以長高5到10厘公尺。

遺傳因素只是等式的一部分，不能代表整個故事。

我媽媽是1.53公尺，我爸爸是1.58公尺，我現在是1.66公尺，我是乙個女孩。 只是我平時比較注意運動，不挑食，根據營養而不是食慾來搭配我的飲食。

我15歲初中畢業，身高1.57公尺，18歲高中畢業時，高中畢業後身高1.64公尺，現在23歲，身高1.68公尺

我以前是學校運動隊的隊員，那時候運動量很大，補品比較有營養，每天晚上都要按時睡覺，不然第二天就不進行心理訓練了。

前額。 我承認我用 ctrl+c 和 ctrl+v 得到了它。

但這絕對是我自己的。

我對著我複製貼上的燈發誓。

15歲？ 如果它仍處於開發階段。

嗯，這個。。其實很簡單

我現在17歲了，身高182厘公尺，我仍然覺得自己不夠高。

嘿，多運動

我不知道你是男人還是女人。

如果你是男人，你就會打籃球

幫奶奶過馬路也沒關係

如果你是女人，就打羽毛球吧

扶老人過馬路也沒關係

其實，最重要的方法。

只有4點鐘。 1.每天睡八個小時 10 點到 12 點之間是最長的時間段。

2.那是父母遺傳的問題，沒有辦法，這是與生俱來的，讓我們省略。

3.早點吃一頓合理的飯菜，一定要吃，這很重要。

4.不要把所有的希望都寄託在牛奶上。

第二件事是：不抽菸、不喝酒、不打麻將、賭博、亂七八糟的壞習慣，房東自己看

但最主要的是要保持積極樂觀的態度。

每天我都想我必須長高

ps：我要185歲了！！

我會說實話

每天晚上喝一杯牛奶，把生的煮熟的牛奶放進去。

它不可能是在超市買的純牛奶。 酸奶。

喝了不長高的那種。

喝你放的那種牛奶很容易長高。

堅持幾個星期，你就會知道了。

這是我自己的經驗。

我現在在那裡。

每天多喝牛奶，睡前一定要喝！！ 初中的時候，我們只有170+，有一段時間我們把牛奶當水喝，現在是185cm。 有時間一定要多運動，怎麼樣，相信我說對！！

哥哥告訴你，天天跳，別長大來打我。

多打籃球。 多喝豆漿，有規律的生活，有規律的運動

您的問題一一解決：

你也可以長高;

一般人要到20歲左右才會長高，如果經常鍛鍊，他會繼續長高;

身高計算方法：乙個人的身高=（父親的身高+母親的身高13cm）2 5cm

其中，13cm，男取+，女取-; 5 厘公尺是正常範圍。 例如，如果父親是173cm，母親是160cm，那麼男孩的身高應該是。

173+160+13） 2=173 5，即在168-178cm之間;女孩的身高應該是（173+160-13）2=160 5，即在155-166cm之間。

長高的方法：你已經知道如何鍛鍊了，所以不要多說。 多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"食物，如：

麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、乳酪和深色蔬菜。

**：如果你想長高，那麼你就要鍛鍊身體，堅持鍛鍊，你難免會瘦，會讓你的身材更時尚，如果時間比較多的話，可以做健身卡，有不同部位的鍛鍊，相信你高大時尚一定很帥。

你只有 14 歲，你仍然可以成長。

如果你按照我給你的方法努力，我相信你有很大的機會長高！

首先，你不能做肌肉訓練，比如俯臥撐、仰臥起坐和其他無氧運動

第二，每天有條不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10點，不要打盹，因為上午10點到凌晨2點是長高的最佳時間，打個盹就睡不著，！

第三，你不能抽菸、喝酒、！

第四，不要太容易生氣

五、營養均衡，肉類、蔬菜是必不可少的，每天至少吃乙個水果，！

第六，最好每天喝1公升牛奶，！還需要至少 500 毫公升的牛奶記住，要高鈣純牛奶，！

第七，你可能希望去看醫生，看看你的骨齡，或者找出哪些微量元素缺失，比如鈣

八、過度"自我安撫"，這必須加以控制，！

第九，適當的運動，建議跳繩，但是，跳繩不宜多，一日3次，每次30到40分鐘為宜，！

第十，每週去游泳，用力蹬腳我可能厭倦了游泳。！

第十一，多吃動物肝臟，！

第十二，吃點藥治療蛔蟲，比如石氏腸蛔蟲清除，！

第十三，保持良好的心態，不要自卑，只要堅持

保證睡眠，營養，跟上體育鍛煉，你的女孩170不矮。

男性身高增長到23歲，女性身高增長到22歲左右; 18歲的時候，骨骼還沒有停止發育，還有很大的成長空間。 注意事項：首先，要經常曬太陽;

二是多吃含鈣綜合營養食品：雞爪、豆製品、蝦皮、牛奶、雞蛋、瘦肉、蘿蔔和青菜;

第三種是每天睡9個小時;

第四，多運動，長跑、跳繩、游泳;

第五，家庭中有一種充滿愛的氣氛。 關鍵是要把上述規則落實到位，不要半途而廢。

你不會太矮吧？ 長高，可以打羽毛球、跳繩、多吃蔬菜等。 你會長高的！

堅持每天做深蹲，然後多跳，這樣才能跳得高長高，多吃蔬菜。 建議你多打籃球，因為籃球可以幫助你伸展骨骼。 祝你早日長高！

激素**

有時，孩子身材矮小，莫名其妙地矮小（這稱為特發性身材矮小）。 當你帶乙個矮個子的孩子去看醫生時，他們會先消除飲食。 在大多數情況下，如果孩子吃得不正確，然後他們開始正確進食，他們就會向上射。

在某些情況下，孩子吃得對，但沒有長大。

要獲得這些條件的資格，您通常必須在年齡的倒數第三位，但您應該更高，具體取決於遺傳因素。 在這些情況下， 生長激素表明它們可以長到比調整值高 9 厘公尺， 有時達到基於遺傳的高度， 有時無法達到它. 如果您是這種情況，請去看醫生並詢問他們。

應該注意的是，對於其他方面健康的兒童，生長激素**不會引起身高的顯著或不可避免的增加，並可能產生不良影響，例如易患糖尿病，癌症和脊柱側彎。

姿勢

此外，許多人的姿勢不好。 在以後的生活中，你不會長高，但是，如果你進入健身房並開始活躍並專注於直立，你可以充分表達你的身高。 你不需要做任何特殊的練習（背部練習可以幫助你進行“直腿硬拉”），但它更專注於保持活躍和站立。

保持頭部水平，向前看，不要向上或向下看。

胸。 ·肩胛骨向後縮回，就好像你要讓你的脖子變長一樣。

稍微彎曲腹肌以獲得支撐。

骨盆底是中性的。

你能做的最好的事情就是在整個童年時期通過適當的飲食來盡可能地提高。

我已經等了很久了。

三歲以上的兒童必須保持乳製品、豆製品，尤其是黑豆的攝入量。

首先，你可以每天做一些高強度的體育鍛煉，然後每天早上多喝一點純牛奶。 可以快速長高。

我們應該多吃蛋白質含量較高的食物，比如雞蛋和牛奶，然後做一些游泳、跳高和跳遠等運動，促進我們骨骼的發育，這樣就容易長高。

我們需要多吃蔬菜和水果，多喝水，多運動，打籃球，踢足球，游泳等等，所有這些都會幫助我們長高。

春天是孩子長高的季節，是幫助孩子長高的飲食處方！

初中的時候，我是第一排的，從初中公升到高中的暑假，我長大了，現在我上了大學。

1.營養要有保障，多喝牛奶。

2.積極參加體育運動，慢跑、游泳等，最有利於長高的運動是跳繩，如果能堅持的話，每天早晚2000次。

3.伸展身體，觸控高度，每天掛單槓。

如果你能始終如一地做到這一點，那麼有效肯定是好的。 我女兒就是這樣練習的，現在是167cm。

我的長高經理 那是乙個我不能談論補鈣、跑步和晝夜顛倒的夜晚，但後者會讓你長不高。