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匿名使用者2024-01-26這其實很簡單。 但成功的必要條件或兩個基本原則。
首先是創造熱量過剩。 也就是說，你的消費量大於你的攝入量。 這個很簡單。
同樣，閉上嘴巴和張開雙腿更容易。 但網際網絡上流傳的各種哥本哈根飲食、蘋果飲食和其他方法並不可靠。 閉上嘴巴並不意味著你不吃東西。
這是關於正確飲食。 有合理的飲食。 節食對身體的傷害是巨大的。
整個身體的基礎代謝將被破壞。 對女孩的直觀影響是，她們不來找阿姨，甚至導致卵巢早衰。 所以你也要吃得好。
第二，也是最重要的一點，就是你身體的荷爾蒙和內分泌是正常的，這是保持身體健康的基本和必要條件。 就像有些人說自己不貪心，喝冷水發胖一樣，很有可能是你身體的新陳代謝或者內分泌有問題。 事實上，肥胖也是一種疾病。
就個人而言，給出乙個小建議。 如果真的是**，意志是很堅強的。 可以試試飛利康的春雨。 Phenom平衡代謝管理系統不僅僅是**，更重要的是，它調節身體。 減肥後，你也可以讓自己保持苗條。
Filicon 本身包含許多產品。 有脂質元素等營養物質，還有輕脂茶、溫艾灸熱敷包和體脂稱重。
更重要的是，他有乙個線上監控系統！ 有一位國家認證的營養師將在整個飲食過程中指導您。 不僅僅是指導，還有定期講課和分享科學知識的專業醫生。 真的非常有用。
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匿名使用者2024-01-25科學的方法是控制卡路里攝入和增加活動，並實現均衡飲食。 **這是乙個系統工程，需要很長的時間，你持之以恆，去看看光明，不妨嘗試以下一些方法： 1 設定乙個目標（理想或標準體重）。
把它寫在紙上，貼在你每天都能看到的地方。 2 寫日記。 製作一張卡片或圖表，繪製您計畫減肥的數量和完成情況。
3 多喝水。 每天喝七八杯白開水，水是身體機能最基本的，而且不含卡路里，可以是最適合節食的飲料。 4 要有毅力和毅力。
在適度節食的過程中，不要“試一試”，而是“堅持下去”。 面對美味的食物，要節制食慾，適度停止。 5 控制卡路里和脂肪。
始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。 6 吃得清淡。 少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。
少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。 7 多吃水果和蔬菜。 適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。
8 均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。
9 負熱量平衡。 請記住：卡路里攝入量必須低於您消耗的卡路里。
10 養成良好的生活方式。 請記住，您正在學習一種“生活方式”來糾正您舊的不良飲食和生活習慣。
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匿名使用者2024-01-24我問我是怎麼減肥的，所以我會告訴你我自己的方式！ 不管怎樣，都不要為了**而傷到自己的身體！
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匿名使用者2024-01-23平時要注意飲食，搭配時產品稀釋得更快。
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匿名使用者2024-01-22去年夏天我乙個月瘦了20多斤，因為放假前和同學們打賭，開學時不能減掉20斤，裸奔！
所以，你不必把自己逼到Cynax上，你永遠不知道你有多棒！
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匿名使用者2024-01-21怎麼可能容易**？
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匿名使用者2024-01-20你必須了解這些要點才能真正堅持下去！
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匿名使用者2024-01-19要想行之有效，必須做到兩個方面：一、一有氧運動；一是適度節食。乙個是必不可少的。
**效果如何，首先取決於你進行多少有氧運動; 第二個是你每天吸收多少。 如果你多吃少吸收，你就會減肥，這是基本的事實。
讓我們從這個開始吸收吸收就是從你每天的飯菜、零食、飲料等中吸收，一般來說，你吃得越多，你吸收的就越多，因此，如果你想**，你必須控制食物的量，如果你做不到，就不要談論任何事情！
再說一遍消費我們知道，人所消耗的能量一般包括以下幾個方面：一是基礎代謝，也就是維持生命的消耗，一般來說，如果你躺著不動，一天就會消耗能量，這種能量消耗叫做基礎代謝; 二是一天內工作、學習、娛樂等的消耗; 第三是體育。 運動，尤其是有氧運動，會消耗大量能量。
有氧運動是指快走、慢跑、游泳、爬山、打籃球、踢足球、騎自行車等不少於半小時的連續運動。 最後，需要強調的是，體育運動中最重要的是堅持，堅持不懈會得到回報。
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匿名使用者2024-01-18少吃！ 睡 8 到 10 個小時，不多也不少，早上起床跑步，繞著 300 公尺操場跑 5 圈，每週跑 5 天。 多喝水，多吃富含維生素的東西，你就不能不吃飯！
想不吃飯的人是最傻的 但你不能吃太多 請不要抄襲我的答案
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匿名使用者2024-01-17可以通過節食和有氧運動來實現，平時要注意每天運動30分鐘左右，尤其是有氧運動，如瑜伽、游泳、騎自行車、慢跑等，還要多吃新鮮蔬菜和水果，以清淡飲食為主，少吃油膩的食物，嚴格控制低鹽、低脂飲食，像我平時用的阿公尺維什代餐搭配， 蔬菜、燕麥、魚等，減肥很快，而且一直保持得很好，一點也不，真是令人驚嘆。
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匿名使用者2024-01-16節食+運動 節食：減少至少一半的平時食物攝入量，少食多餐，睡前4小時盡量不吃東西; 當季多吃新鮮水果和蔬菜 運動：慢跑、游泳、有氧運動或類似的東西，不要太激烈，但能夠堅持運動至少半小時 記住：
健康沒有捷徑**，只有少吃多動才能不傷害身體。 堅持不懈是長期保持健康和苗條的關鍵。 真正的**是——健康的飲食習慣+健康的生活習慣+堅持節食+運動節食：
減少至少一半的平時攝入量，少食多餐，睡前 4 小時盡量不要進食; 當季多吃新鮮水果和蔬菜 運動：慢跑、游泳或有氧運動或類似的東西，強度較小，但能夠堅持運動至少半小時 記住：健康沒有捷徑**，只有少吃多動才不會傷害身體。
堅持不懈是長期保持健康和苗條的關鍵。 真正的**是——健康的飲食習慣+健康的生活習慣+堅持。
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匿名使用者2024-01-15讓我告訴你：多吃蘋果是最好的方法！ 每天飯前1小時吃1-2個蘋果。
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匿名使用者2024-01-14我們可以再吃**合理控制自己的適度，你的體重和體脂也會減少。
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匿名使用者2024-01-13不要一次吃太多，多吃一頓飯。 這樣你就不會感到飢餓，你的血糖保持在一定水平。 這是一種非常科學的飲食方式，飯後吃一頓 Cialace 就更好了，因為很難儲存你吃的能量。
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匿名使用者2024-01-12脂肪也有記憶，**分為三個階段：**期、鞏固期、保留期，整個過程持續90天，目的是改變脂肪細胞的記憶屬性，達到預防的目的**，90天可以改變原有的脂肪記憶，然後正常進食，只要不暴飲暴食。
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匿名使用者2024-01-11從理論上講，根據運動原理，只要保持每天的卡路里消耗，速度就可以保持在穩定的狀態。 但其實很多人都覺得後期練功**的效果和速度似乎並沒有那麼理想。 速度放緩通常有 2 個可能的原因：
1）身體對運動的適應能力。
由於重複運動，身體對運動的熟練程度不斷提高，完成的動作的協調性也得到提高，身體對這個動作的能量利用變得更加高效，完成同一動作所消耗的能量也減少了。
解決方法：與其使用單一的鍛鍊計畫或運動形式，不如嘗試結合多種鍛鍊，盡可能地調動全身肌肉，確保能量消耗。 根據您的目標心率調整運動量。
2）運動和飲食計畫沒有及時調整。
隨著前期體重的快速下降，基礎代謝會下降，運動時的整體能量消耗也會減少，維持體力活動的基本能量需求也會減少。
解決方法：做好每日體重變化曲線，觀察速度變化，如果與設定目標相比過快或過慢，請重新調整運動和飲食計畫。
一般來說，運動需要根據具體情況不斷進行科學監測和調整。 在有條件的情況下，應定期進行有氧能力測試，監測身體的各種生理生化指標，掌握人體在過程不同階段的能量消耗水平，及時調整運動強度和時間，嘗試不同的運動，以確保達到最佳目標。
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匿名使用者2024-01-10所有不是基於改變飲食結構和增加運動量的**和減脂都是偷概念！ 需要脂肪消耗和抑制生長，以運動產生熱量以消耗多餘的脂肪，改變飲食結構以減少能量攝入以減少多餘脂肪的積累，並調整和控制食物的結構和量以達到減脂的效果。 想走其他捷徑，除非你能承受對你的身體造成的惡性傷害！
很多**藥物只是麻醉你的內臟，並新增一些瀉藥成分來促使你排洩。 自己想想你的身體將如何長期運作。
許多**膠囊、**茶、**咖啡、**水果片等口服**產品，它們讓你在短時間內看到體重的變化，而不是體內脂肪的變化。 這是什麼意思？ 就是讓你在短時間內排出大量的體液，讓你有一種錯覺，自欺欺人地認為自己瘦了，但其實是體液流失造成的。
體內的脂肪其實並不少，但是在你停止使用類似的藥物後，身體的自我修復功能就開始發揮作用，讓你快速補充水分和食物。 這會導致體重和體脂在短時間內飆公升，這是人們常說的**。 身體和心臟的負荷非常大。
明蘭本草素食心瘦從祛溼滋胃開始，修復消化系統，用聞香控制食慾，改變飲食結構，進而修復消化系統的正常功能，增加腸道蠕動，消除體內毒素的積累，同時通過素心氣味的精油改變飲食習慣， 減少高熱量、高脂肪食物的攝入，從而達到健康的目的。
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匿名使用者2024-01-09體重增加很快，減肥太難了。
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匿名使用者2024-01-08你現在已經達到了乙個高原，你應該吃一頓作弊餐。
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匿名使用者2024-01-07全息飲食教你如何正確地做。
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匿名使用者2024-01-06這叫高原期，咬緊牙關堅持，體重不是目的**，最重要的是看胖比例，有什麼問題可以問我。
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匿名使用者2024-01-05我以前就是這樣，我真的別無選擇，我去珠海華髮社群服務中心中醫館做埋線**，效果真的很好，**還是中藥好。
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匿名使用者2024-01-04
在這個過程中，幾乎每個人都會遇到它。
在高原期，有些人因為遇到了高原期而放棄了。 高原期是指瓶頸期，難以再次改善，甚至效率也會下降。 很多人不太清楚為什麼會有高原？
如果沒有高原就好了。
為什麼會有高原期。
這是乙個不可或缺的過程，幾乎所有人都會遇到這樣的事情，其實原因很簡單，一開始，身體會接受新的挑戰，比如日常飲食控制，參與運動，一開始身體感覺清新，可以改變，當身體再次熟悉這些習慣和行為時， 然後它就會達到平衡期，就像它沒有參加挑戰時一樣，它會進入乙個平台期，體重和體脂將不再繼續下降。這是出現高原的主要原因。
在高原期，需要改善對身體的新挑戰，如在日常飲食控制的基礎上調整飲食結構，增加攝入控制。 此外，還需要加強運動，例如，一開始堅持每天跑步半小時，進入高原期後繼續昇華運動強度，比如跑步半小時，再加上無氧運動，如深蹲、開合跳、跳繩、攀岩等，這些專案可以增強身體肌肉鍛鍊， 這對塑造人物有很大幫助。
總之，高原期是指效率停滯不前，身體已經完全適應了當前的計畫，熱量達到了新的平衡狀態，這樣體重就不會繼續下降，只有通過完善計畫才能打破高原期。 高原期突破的最好辦法是減少飲食攝入，增加運動量，提高機體新陳代謝能力，增加消耗能力，起到帶頭作用。 希望你不要因為遇到高原而放棄，這只是乙個過渡期，只要堅持到最後，就能繼續發揮主導作用。
**不快，減肥快。 一定要找到適合自己，更容易堅持的方式，不知不覺中，你會變瘦不容易**，少吃多運動，不要偷懶，因為懶惰是肥胖的直接原因之一。 盡量多吃蔬菜和白肉，避免油炸油膩的東西，堅持晚上7點以後不吃東西。 >>>More
如果你基本上每天都使用熱水器，建議你不要關掉電源，如果你想關掉電源，晚上睡覺的時候也要關掉，熱水器既有保溫又有自動保溫，白天總是開著的，這樣白天就一直有熱水， 雖然有時候是自動加熱的，但是因為熱水器裡的水溫高，加熱時間也很短，而且也比較節能，因為熱水器在冷態重啟的幾分鐘是最耗電的！如果你不經常使用，比如在夏天，拔掉電源，使用時開啟它，這比一直開著更經濟！ 一般來說，熱水器不是家電的電老虎，只要使用得當，還是比較經濟的！