我今年20歲，是個女孩，1.63公尺怎麼能長高

每天早上喝牛奶，晚餐多吃骨頭和排骨，服用多種維生素，相信22歲就能在骨頭閉合之前衝刺長高一點。

一般來說，女生18歲的身高基本是固定的，20歲長高的可能性不大。

25歲之前。

你可以做一些增高治療。

多運動。 多補充鈣。 早睡早起。

多補充鈣，（多喝牛奶），然後學會打籃球，多跳來跳去。

弟弟，就因為他打籃球，我就沒打籃球，結果他在高中一年就長了十幾厘公尺，比我高很多。 我個子很高，很丟臉，165，男孩，我哥哥178

建議多吃31種營養素，主要成分是賴氨酸，可以促進骨骼的健康生長，除了女生可以多做瑜伽，男生可以多打籃球，祝你早日長高。

那時候我比你高一點，我覺得現在的人不缺吃什麼，每天大魚大肉，爸媽什麼都買，不缺一點營養，是營養太好了，我就等著媽媽叫我多吃點，我覺得很對， 多吃公尺飯，少吃點零食，所以肯定很高，朋友說我怎麼這麼高，吃什麼，我說吃什麼，還有什麼，真的我覺得你一定不喜歡吃，吃公尺飯我覺得你真的可以長高，別想吃什麼才能長高;運動很重要，我喜歡跑步，我平時早上跑步，你一直跑下去，那我相信你20歲之前一定有公尺飯，呵呵。

我可以種植它。 他只有12歲，基本上都是16-18歲。

沒關係，現在發展很正常。 這不是早期發育，它與身高無關，它會長高。 放心

哥們，175不矮，劉德華的身高，自信點，挺胸仰望，你的身高是180

缺乏運動。 不，它要到25歲才會長大，努力工作，多喝牛奶，多吃胡蘿蔔，幫助你長高。

長高的方法：

1.進食（不是增高藥）。

吃得好：營養均衡，尤其是某些營養素。

不要挑剔，更不用說節食了。 特別是要補充蛋白質、鈣和維生素，魚蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品都富含優質蛋白質，更應該補充。 牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨湯、海帶、海藻等富含鈣磷的食物也富含鈣質，記得多曬太陽，容易吸收鈣質。

多吃蔬菜水果，補充維生素，很多人並不真正理解“維生素是維持生命的元素，是人體生長發育不可缺少的”。

少吃：避免吃零食。

少吃零食，尤其是高糖高熱的垃圾食品和快餐。 肯德基：這些應該少吃。

2.生活方式。

保證充足的睡眠。 長高的主要時間是晚上11點到下午2點之間，如果你錯過了這段時間，你怎麼能讓你的身體成長？

禁止吸菸或飲酒。

早餐是必須的。

心情要好，要積極樂觀，尤其不要因為身高而感到自卑，也不要總是有自己長不高的負面情緒。

3.運動 - 最重要的事情。

跳躍 – 籃球和排球對跳躍運動非常有幫助，如果你沒有時間做它們，多練習一下也很好。

伸展運動 – 找一些增加身高的運動來練習，讓你的身體得到伸展。 只要把原本彎曲的骨頭稍微拉直一點，我們的許多骨頭加起來就有幾厘公尺。 練習單雙槓是可以的，但最主要的不是讓你訓練手臂肌肉，而是通過在空中擺動身體，讓你的身體在重力作用下長高。

可以嘗試其他形式的運動，任何涉及跳躍和伸展的運動。 你每天早晚都要練習，堅持就會有效果。

一般來說，男性在20到24歲之間，女性在19到23歲之間，四肢和椎骨的長骨已經骨化，身高已經停止增長。 影響身高的因素有很多，如遺傳、營養、運動、環境、生活習慣等。 為了充分發揮你的成長潛力，多吃蔬菜和高蛋白食物、優質蛋白質食物、富含鈣的食物和富含鋅的食物。

防止挑食。 休息時間和質量有保證。 多進行體育鍛煉。

建議您去醫院做幹骺端線檢查，如果骨骺線即將閉合且未完全閉合，可以短時間使用生長激素。 但我們現在必須抓緊時間。 不要錯過機會！

如果使用過早，可能會導致骨骺過早閉合，影響最終高度。

其實到了這個年紀，女生就長不長了！ 然而，我很驚訝！ 我們的同學是！

可以多做運動，比如跑步、跳繩、游泳等; 堅持喝牛奶，吃蔬菜！ 如果這不起作用，那真的不會太久！ 在這種情況下，您將穿上內高跟鞋、高跟鞋和平底鞋！

如果你自信，無論如何你看起來都很好！ ↖(

多吃蔬菜，多睡一會兒，多運動。

死了，不會長多少，趕緊找個男朋友結婚

增加運動量，多吃含鈣的東西（喝骨頭湯）。

為了增加體重，你應該多吃富含蛋白質的食物，尤其是那些含有蛋白質的食物"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

相反，糯公尺飯、甜點等食物應盡量避免，最好少吃可樂和果汁，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。 與牛奶一起吃巧克力也會影響牛奶營養物質的充分吸收。

運動加營養。

對於市面上流行的增高劑和增高藥物的有效性，眾說紛紜，很難評論。 然而，可以肯定的是，傳統的運動和營養方法是最自然和最安全的。 只要按照下面說的去做，你長高3厘公尺的夢想就會實現，你的身材也會更加苗條。

我不認為它會長得太久，我初中時是1.77公尺，現在我21歲是1.8公尺勸房東不要在電視上吃那些亂七八糟的身高藥，多打籃球。

是的，跟上營養，少玩電腦，少看電視，不要做繁重的工作，睡個好覺是關鍵。

理論上我不能，讓我們看看有沒有奇蹟。

很長一段時間以來，我一直被長高的問題所困擾。

我記得在我15歲和169歲的時候，因為我喜歡打籃球，我真的很想長高，並且一直在尋找長高的方法。

15-16歲的時候我沒有長高，差點失去自信，但後來18歲的時候，我長到了182，心裡有說不出的幸福，18-19歲長了2厘公尺，20歲長了半厘公尺，現在已經23歲了， 185，我也很滿意。

在這裡，我就給大家介紹一些我用來長高的方法，希望對你有所幫助，先是不能做肌肉訓練，比如俯臥撐、仰臥起坐等無氧運動，！

第二，每天有條不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10點，不要打盹，因為上午10點到凌晨2點是長高的最佳時間，打個盹就睡不著，！

第三，你不能抽菸、喝酒、！

第四，不要太容易生氣

五、營養均衡，肉類、蔬菜是必不可少的，每天至少吃乙個水果，！

第六，最好每天喝1公升牛奶，！還需要至少 500 毫公升的牛奶記住，要高鈣純牛奶，！

第七，你可能希望去看醫生，看看你的骨齡，或者找出哪些微量元素缺失，比如鈣

八、過度"自我安撫"，這必須加以控制，！

第九，適當的運動，建議跳繩，但是，跳繩不宜多，一日3次，每次30到40分鐘為宜，！

第十，每週去游泳，用力蹬腳我可能厭倦了游泳。！

第十一，多吃動物肝臟，！

第十二，吃點藥治療蛔蟲，比如石氏腸蛔蟲清除，！

第十三，保持良好的心態，不要自卑，只要堅持

至少 16 歲是一歲

現在身高已經很高了，有很大的發展空間，可以長到180，張姑娘太高了，現在還不錯。

沒關係，但太高是愚蠢的，所以現在沒關係。

當你開始增加體重時，它不會增長。

這很難說，但這不是乙個大問題。

是的，女孩可以長到20歲，你可以成為模特。

這並不容易，有可能長到1.60公尺，而67公尺是非常困難的。

這取決於您的個人情況。

一般來說，在19至23歲時，四肢的長骨和脊柱的椎骨已經骨化，女性的身高停止增長。 影響身高的因素有很多，如遺傳、營養、運動、環境、生活習慣、種族、內分泌等。

大多數人在 155 到 160 歲時會長到 11 到 12 厘公尺。 隨著青春期的到來，身高就像全身的器官一樣，又經歷了一次飛躍。 各種條件，如性別差異、遺傳因素、營養狀況和身體活動，都會使人與人之間的身高存在顯著差異。

在此期間，有人每年可以增加6 7厘公尺，甚至每年增加10 13厘公尺。 17、18歲以後，身高的增長速度明顯減慢，直到性成熟，也就是女孩18-23歲，男孩22-25歲的時候，人的身高基本固定下來。

16歲有160cm，應該還是長高的，一般會長到20歲左右，這也要看個人了。

是的，在正常情況下，它應該可以長到一公尺左右，如果好的話，它可以長到一公尺左右。

是的，只有合理的計畫才能更高。

我不知道，我已經165歲了，而你，我不知道是不是很長。