早上跑步好嗎，早上起床跑步好嗎？

早上跑步對你的身體有好處嗎？

下午好，最好在當天晚上左右鍛鍊，這裡不包括空氣質素。 在資訊中寫道，糟糕的早晨是由於禁食運動的缺點以及現代生活中空氣汙染的大氣環流的變化。 想跑就跑，因為每個人的運動安排都是具體的，不能一概而論。

早上跑步主要與環境有關。 如果早上在鄉下好，在城市裡就不好了。 因為城市裡的植物太少了，所以廢氣是早上最難被樹木通過光合作用分解的！ 運動的最佳時間是16點鐘。 人體活躍，韌帶不易拉傷。

慢跑 45 分鐘可以減輕體重。 跑步後半小時吃早餐，跑步前喝點水。 你不能走幾步然後跑，如果量太大，你可以從少一點開始，然後慢慢增加。

如果想**，下午跑步，穿緊身衣服，蒸脂肪，但要注意下午，不要中暑，完成後喝點鹽水。 如果你不能堅持下去，你想，多跑一點我就減肥，多好啊，你可以堅持下去。

不好，不能呼吸新鮮空氣。

早上跑步是不好的。

跑步是為了提供肌肉所需的能量而聚集到肌肉中的大量血液，而跑步後，血液由於各種原因沒有及時回流到心臟，血管慢慢變厚，肌纖維組織也會變厚。 但是，如果您在跑步後正確處理它，則沒有問題。

1.不要跑得太高，只要慢跑耐力就行了。

2、跑步後，做一次徹底的肌肉伸展，提高你的柔韌性和肌肉線條，同時也會積血回心。3、跑步後，做倒立，甩腿，原理同上。

4.將腳浸泡在涼水中（8-10度），當我開始習慣時，溫度略高並慢慢降低。 因為冷水會讓你的血液瞬間收縮，提高血液回流中心的速度，減少血液在小腿內停滯的時間。

科學研究表明，夜間跑步對健康有益。 晨跑會增加血管中形成血栓的可能性，從而導致血管栓塞，因為血液凝聚力增加了 6%。 相反，夜間跑步使血小板數量減少了20%，大大降低了血管栓塞的風險。

晨跑時血壓、心率和加速度增加較大，容易產生超負荷，影響運動效果和健康。 夜間，體力和肢體反應的敏感性和適應性達到峰值，心率最穩定或最低，運動引起的心率和血壓公升高較慢，有益於健康。

晚上跑步也有促進更香的睡眠的作用，只要掌握了運動的強度，晚上跑步也會讓人睡得更香。 輕度疲勞只是休息的時間 運動醫學已經證明，當你早上第一次醒來時，人體各個器官的運作仍處於低水平，此時運動對於心血管功能較弱的人來說更加危險。 人體的活動能力在夜間得到充分發展，此時身體更有可能適應運動的節奏。

在外部環境方面，最新研究表明，早上空氣中的二氧化碳指數最高，而前一天懸浮在空氣中的灰塵還沒有完全消失，所以這個時候的運動遠不如晚上的環境好。 此外，夜間適度運動引起的輕微疲勞需要甜甜的睡眠來緩解，這大大提高了運動後的睡眠質量，因此擔心運動對睡眠的影響是不合理的。

我聽說早上跑步是不健康的，尤其是在早上。 這有兩個原因：首先，在起床時跑步或做劇烈運動對你的健康不利。

如果你已經在半夜起床了，那麼一大早去跑步並沒有錯。 但是，如果你起床後不久就開始鍛鍊，因為你大腦中的神經沒有完全活躍，那麼做一些劇烈的運動對你的大腦是不利的。 很多人認為跑步後，人會更有活力，其實這也是在跑步的過程中，大腦神經逐漸活躍起來，跑步與否是一樣的，認為晨跑後比不跑步更有活力只是心理效應。

第二，早上的空氣不新鮮。 許多人認為早晨的空氣最新鮮，但事實並非如此。 早上太陽一出來，很多植物一邊蒸發水分一邊開始光合作用，光合作用過程中釋放的氧氣與整夜留在空氣中的雜質發生反應（晚上空氣中含的水比白天多，所以一些雜質如灰塵會留在空氣中，無法消散）， 所以早上太陽公升起時吸入的氧氣和我們平時吸入的氧氣是不同的。

我們之所以覺得早晨的空氣如此不同，是因為我們習慣了平常的空氣，而早晨的空氣感覺與它不同，所以我們覺得它是“新鮮的”。 因此，太陽出來後要等很久才能開始工作和生活，因為整夜困在空氣中的雜質會隨著霧氣的消散而消失，然後空氣才真正清新。 一般來說，晨跑是不健康的，不僅是晨跑，甚至早上去公園散步做運動，對健康也不利。

建議你跑晚一點，先：經過一天的活動，身體已經充分熱身，然後體育鍛煉會更好。 第二：

跑步後洗澡可以幫助您獲得更好的睡眠 獎勵：每天鍛鍊的最佳時間。

早上起床跑步還好，但是現在很冷，早上溫度很低，所以要小心不要感冒。

當然，起床跑步是件好事，早上鍛鍊可以讓你保持健康，你的體質也越來越好。

早上跑步對你的身體有好處嗎？

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早上跑步，不要太早。

如果你只是在早上起床，天還沒亮，不吃不喝，那麼跑步肯定對你的身體有害。 因為此時身體的各種機能都處於低位狀態，調節功能不是很穩定，生理特徵決定了不適合運動，原因大致如下：

1、生理功能比較低：早上剛起床時，大腦皮層沒有完全興奮，生理功能還處於一定的抑制狀態，人體各器官的功能比較低。 根據一些資料，肌肉速度、力量和耐力在凌晨 3 點和 5 點最差。

最佳運動時間應該是運動生理最好的時候，體力、敏感度和適應能力達到最高峰，心率和血壓上公升最平穩，體育鍛煉對健康最有益。 當運動功能最差時，很容易感到疲倦，運動損傷的概率也會增加。

2.體溫低：科學研究發現，體溫的變化會極大地影響運動的質量和效果，即運動時體溫越高，效果越好。

3、容易發生血液粘稠和血栓形成：一夜不進水，水分不斷通過**、粘膜、尿液等流失，使早晨血液粘稠，流速減慢，血栓形成的概率增加; 另一方面，運動時肌肉需氧量增加，粘稠的血液不利於肌肉的血液供應。

4、心臟負荷大，調節功能不穩定，猝死風險增加：運動醫學專家發現，上午做體育鍛煉時，心率和血壓比下午上公升得更快，心臟負擔較重，容易引起心肌相對缺血， 這會增加因運動而猝死的風險。美國哈佛醫學院的研究人員發現，心臟病發作的“高峰”是在每天早上6點到9點之間，因此心臟病患者在此期間應避免運動。

早起對慢跑有好處。 不需要做一些非常劇烈的運動，畢竟早上肚子還是空的，所以建議做一些簡單的運動。

晚上跑步好還是早上跑步好？