如何更快地長高 5、我怎樣才能更快地長高

做運動，打籃球什麼的，鍛鍊你的小腿，睡前喝高鈣牛奶。 確保營養均衡，不要挑食。 不能不分青紅皂白地使用藥物，這對身體不利，影響發育。

你靠著牆腳站著，整個背靠著牆，持續 5 分鐘，你每天都這樣做。

每天早上喝一杯牛奶，多吃鈣，打籃球，跑步，跳躍和跳躍任何其他可以長高的運動。

打籃球、跑步、注意飲食、多運動、保持營養和睡眠。

首先，你不想挑剔，吃得好，飯後喝一碗湯（早上吃得好，中午吃飽，晚上少吃）早睡早起，如果可以的話，睡前泡一杯牛奶，也會有幫助的！

多運動，少吃垃圾食品，每天按時喝牛奶，吃適量的食物，我保證你一定會長高的。

打籃球就是要充分伸展身體。

可以增加身高的食物。

如果你還不到 25 歲，如果你遵循下面的飲食，你仍然有機會長高一點。

如果你想增加體重，你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

相反，應盡量避免白公尺、糯公尺、甜點等食物。 少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。

下面我們來介紹一些促進生長、保持健康和身材的理想食物：

1、100%蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪快速燃燒掉，使減肥，增強機體對疾病和疲勞的抵抗力。 蛋白質攝入對健康有很大的好處，專家們對此表示贊同。

2.動物蛋白在肉、魚、蛋等中含有大量的肉類。

3.雞蛋：在各種動物蛋白中，雞蛋是最重要的食物。 雞蛋還含有各種構成細胞的氨基酸，因此在用餐時吃雞蛋肯定會有很好的效果。

4.早餐不能省略：有很多女生害怕肥胖，她們忽略了早餐，其實在西方人眼裡，早餐是一天的主餐，不管你體重多少，早餐都要吃。

5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大部分都含有大量的熱量，真的很危險。 芹菜或熱量較低的食物。

6、量要多，熱量要少：每個人都有胃口，大小不一樣，如果想滿足自己的胃口和**，就應該選擇這種食物，水果西瓜，就算吃飽了，但幾乎沒有卡路里; 蔬菜湯也是。

7.補充維生素：如前所述，維生素是生命的源泉，為了美容和營養，我們必須每天補充足夠的維生素。

8、少喝酒：因為酒精熱量高，代替了脂肪的燃燒作用，體重自然增加。

9、多運動：讓多餘的能量盡可能消耗掉，在體內積聚時會轉化為脂肪。

10.多吃生菜：如胡蘿蔔。 熱量少的食物，如芹菜和生菜，沒有煮熟，營養成分沒有被破壞。 很多模特都有隨時伸手吃生菜的習慣。

多運動，你就不矮了。 我高中畢業時只有 170 厘公尺。 恭喜你，你長大了！

首先，要攝入必要的營養物質，促進骨骼生長; 二是多參加運動，如籃球、足球、羽毛球等。我想在樓上說，你才初中，已經很高了！

多吃含鈣的食物和運動。

鍛鍊長高是非常有效的。 雖然身高與遺傳有很大關係，但後天運動也可以幫助你長高。 我個人認為游泳很容易長高，據說可以長7-8厘公尺。

我今年 19 歲，上學期上了一堂游泳課，我長高了 3 厘公尺。 二是要按時上床睡覺，不要熬夜，要有充足的睡眠。 晚上特別容易長高。

另外，還要多注意補鈣，不然長大後腿會很疼，長高也不容易