我怎樣才能長得更快，我怎樣才能更快地長高

1.多運動，跳躍運動很多，比如籃球等，很多二十多歲的男生通過運動會長高三到五厘公尺2，可以增加身高的食物 如果你還不到25歲，那麼只要你遵循下面描述的飲食，還是有機會長高一點的。 如果你想增加體重，你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

相反，應盡量避免白公尺、糯公尺、甜點等食物。 少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。

2.一定要按時上床睡覺，保證充足的睡眠！ 因為人體生長激素是在晚上入睡後2-3小時隨生物鐘分泌的，可以促進骨骼的生長發育，增強大腦的能力！ 這很容易做到，也很容易忽略 其次，從食物中補充營養，多吃含鈣量較多的食物，可以選擇補充藥物，最後運動是關鍵，多看體育活動，比如長跑、打籃球、羽毛球等，也可以諮詢醫生的相關建議， 祝你好運

人的身高受遺傳和後天環境共同影響，身高突然增加有兩個時期：乙個是出生期，在0-2歲; 第二個是青春期，男性約為 13 至 15 歲，女性約為 11 至 13 歲。 人體長高主要是由於長骨兩端骨骺軟骨的不斷生長。

經常參加體育鍛煉可以改善長骨兩端骨骺軟骨的血液**，提高骨細胞的生長能力，在一定程度上延緩骨骺軟骨的消失，延長身高生長期。 同時，適度運動可以改善睡眠質量，促進生長激素的分泌。 特別是在春季，多做戶外運動，多曬太陽，能將人體中的7-脫氧膽固醇轉化為維生素D，有利於鈣的吸收，促進身高發育。

對抗生長激素。 那些增高藥是沒有用的。 如果你更有耐心，那就喝牛奶補充鈣質，加強運動，你也會長高！

如果你想長高，不要服用任何增高藥。 “這是三份毒藥”！你可以通過科學的運動和科學的飲食自然長高：首先，男性在25歲時停止長高。 對於女性來說，它是 23 歲。

一般來說，男性和女性在18-20歲之後會開始非常緩慢地生長。

1。如果你想增加身高，請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時睡覺時你的腿可能會踢，那是成長的預兆。

2.在飲食方面，你可以選擇牛奶作為飲料，我建議脫脂或低脂牛奶，因為害怕變胖。 好處是補鈣，晚上喝一些治療失眠也可以改善睡眠。 建議食用高蛋白肉類。 當然，營養平衡也很重要。 不要挑食。

3.沐浴在陽光下，骨頭似乎像植物。 享受陽光的水分對身高有一定的影響。

4.運動。 需要跳躍的運動是首選。

例如，在籃球比賽中，每隔一天，乙個人的關節中就會有一種物質。 經過一天的磨合後，它會被消耗掉，並通過運動將這種消耗降到最低。 這使得它在睡眠期間被牢牢地吸收到骨骼中。

這就是為什麼有些人問為什麼他們早上比晚上高。

一是增加營養，多吃品種，同時多吃長高的飯菜。 二是堅持鍛鍊。 如果你堅持每天爬樓梯，這對你的骨骼有幫助，或者用乙隻腳跳樓梯，乙個接乙個地跳梯子，當你用乙隻腳跳累了時，再跳另乙隻腳。

男生可以做俯臥撐，女生可以做仰臥起坐。

打籃球沒關係，據說經常打籃球的人會長高，運動後記得伸展一下，不會長肌肉量。

身高沒有快速增長。 只有通過科學鍛造，合理的飲食才會慢慢增加，至於能長多高，也與遺傳有關。

少吃零食，好好吃飯，不要挑食，如果睡得正常，可以快速長高。

多運動，不要一直呆在家裡，多吃點，肉菜混，心情好，不要太鬱悶。

首先，你多大了？ 長高還有希望嗎？ 如果不長高，什麼增高產品也沒用，建議你去專業醫院做檢查，那怎麼辦？ 不要盲目服藥。

運動很好，但注意運動量不要太大，太累吃了也沒什麼好處，平時多喝骨頭湯，不喝排骨湯，就是那種用豬大腿熬的湯，我還無意中看到（杜雨菲高）的文章，讓我看看希望讓我知道原因， 照我說的做，挺有用的，游泳、羽毛球、單槓、跳繩，雙手都是很不錯的運動。我今年 22 歲，身高 7 厘公尺！！

多補充鈣質，盡量做到營養均衡，多運動。

多吃麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、乳酪和深色蔬菜...... 最重要的是不要挑食。 這會影響身體對營養的吸收......

多吃海帶、豆腐和富含鈣的食物，加強體育鍛煉，如打籃球，可以有效增加身高5-7厘公尺。

多做彈跳運動，獲得更多營養。