如何預防近視，如何預防近視

1、保持正確的讀寫姿勢; 2、讀寫視覺環境要柔和; 3、保證睡眠，均衡營養，加強運動; 4、養成良好的眼習慣，減少使用電子產品，注意課間放鬆眼鏡，保證每天兩小時的戶外活動，不歪頭或躺著看書，不走路看書等; 5. 定期檢查視力。

如果你想控制自己的視力，可以按照以下要求去做，希望自己能控制或減緩生長。

1 預防近視。 請勿在強光或昏暗的光線下閱讀或書寫。 以閱讀和寫作的姿勢坐直，眼睛與書本之間保持至少 30 厘公尺的距離。 不要躺下閱讀。 不要在車上走路時看書。

2 讀寫時間不宜過長。 每隔 50 分鐘左右，休息一下，做眼保健操，或眺望窗外的遠方。

3 不要花很多時間**在電視節目、操作電腦和玩電子遊戲上。

4.注意預防眼外傷，正確處理眼內異物。

5 不要用手揉眼睛，也不要用髒手帕或髒毛巾擦眼睛。 請勿與他人共用毛巾和洗臉盆等洗浴裝置。

6 不要直視太陽（尤其是中午）和焊接燈，以免燙傷眼睛。

7 及時治療眼病，注意不要將病菌傳染給他人。

保護眼睛的方法：

1.光線充足。

光線要充足舒適，（光線太弱，字型不清晰，越看越近視）。

2.應避免反思。

辦公桌上應安裝側燈，以減少反射並減少對眼睛的傷害。

3.不要讀太久。

無論你是在做作業還是看電視，都不要花太多時間，每隔一小時左右休息一下。

4.以正確的姿勢坐著。

不要彎腰駝背，靠得很近或趴著做作業，容易造成睫狀肌過度緊張，引起疲勞，進而造成近視。

5.閱讀距離應適中。

書與眼的標準距離應為30厘公尺，桌椅的高度也應適合身體。

6.不要看電視太近。

看電視時，應保持電視螢幕對角線的六到八倍的距離，並每小時休息一次。

7、睡眠缺一不可，工作和休息是有規律的。

睡眠不足會使身體容易疲勞，容易出現假性近視。

8.多做戶外運動。

經常眺望遠方可以放鬆眼部肌肉，防止近視，多接觸大自然，青山綠野有益於眼睛健康。

9.營養攝入應均衡。

不要吃一小部分食物，並特別注意維生素B（胚芽蔬菜，穀物，酵母）的攝入。

最重要的是明智地使用你的眼睛，不要過度疲勞！

1.注意眼睛衛生。

2.堅持進行眼保健操。

3.結合工作和休息，保證充足的睡眠。

4.注意營養，加強運動，增強體質。

5.定期到專業眼鏡公司檢查視力，如果發現視力缺失，應及時矯正，防止近視加深6應補充維生素。

告訴您：

1.一定要注意眼睛衛生。

2.堅持每天進行眼保健操。

3.結合工作和休息，保證充足的睡眠。

4.注意野餐營養，每天加強運動，增強體質; 5.定期到專業的眼鏡診所檢查視力，如果發現視力下降，應及時矯正，防止近視加深;

6.維生素ABC應補充更多的維生素。

如果能堅持每一天，絕對不會目光短淺！

保護眼睛的方法：

眼球運動。

當頭部上下左右旋轉時，眼睛會隨之移動。

眨眼方法。 頭部向後傾斜，眼睛眨眨眼，讓血液流動。 當你的眼睛有點疲倦時，你可以眨眼2或3次。

冷熱交替。

將一條毛巾浸泡在比洗澡水熱一點的熱水中，然後將另一條毛巾浸泡在裝有冰塊的冷水中，先將熱毛巾敷在眼睛上約五分鐘，然後讓冷毛巾冷卻五分鐘。

眼部體操。 將中指指向眼窩和鼻樑之間，用手掌在臉上來回摩擦五分鐘。 然後慢慢地將脖子從一側移動到另一側，然後閉上眼睛，握緊拳頭，輕拍脖子後部十次。

看遠，看近法。

眺望遠方三分鐘，然後眺望手掌1 2分鐘，再眺望遠方。 以這種方式在近處和遠處切換可以有效消除眼睛疲勞。 試一試。

不要在走路、乘車或躺著時閱讀。 使用的桌椅應高度適當，協調一致，並不斷調整。 當您的孩子看電視時，最好在室內開燈。

與電視螢幕的距離應為電視機尺寸的5倍（一般在3公尺以上），並應注意電視畫面的亮度，對比度適中，不要長時間看電視。 此外，每天保證適量的戶外活動、做眼保健操、定期檢查視力都是預防近視的重要措施。 只有重視這些綜合措施在日常生活中的落實，才能有效預防近視的發生。

眺望遠方，多轉眼，左右轉也沒關係。 經常鍛鍊左眼，少熬夜，少上網。

近視是不可逆的，沒有**的可能。

只要通過眼鏡和手術矯正視力，就意味著您可以看得清楚。 但眼球始終是一種近視狀態。

近視的根源是過度近視的眼部環境，因此預防和控制必須從根源入手。 解決辦法是：要養成良好的眼習慣，少看電視、電腦，不要玩各種電子遊戲; 不要看得太近，多做長距離訓練，增加戶外運動（每天至少兩小時），合理飲食，保證充足的睡眠。

我平時注意自己的眼睛，首先看電視要適當，寫作業時一定要控制光線，而且一定要有健康的光源，建議使用益盛無頻閃舒適燈，一款專為保護孩子視力而開發的舒適燈。

注意你花在眼睛上的時間。 以及眼睛的正確姿勢，這些都直接影響眼睛的近視。

眼睛離書本一尺遠，胸膛離桌邊一拳，手離筆尖一英吋遠。 那你就得不要在公交車上看書，趴著不看書，不要在強弱光下看書，如果你每天洗完臉後看乙個小時的電視，因為看了乙個小時的電視後，臉上會有很多灰塵， 所以你必須洗臉。另外，每天勤洗手，不要用手揉眼睛。

首先，要有良好的生活習慣和生活環境。

生活習慣，如閱讀和寫作的姿勢，以及看電視和電腦的時間等。

讀寫姿勢要正確，盡量控制看電視和使用電腦的時間，近距離閱讀時保持正確的距離（30-40cm為宜），走路過程中（如走路、坐車等）躺著看書時盡量避免稱重渣！

生活環境：注意生活和工作環境的照明，避免太亮或太暗，並使用合格的印刷材料、電腦和手機調整到合適的亮度！

還要加強體能訓練，合理飲食，注意營養均衡。 盡量少吃甜食！

最重要的是要有好心情，要快樂，每天都要快樂和快樂......