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匿名使用者2024-01-27一日食譜有以下內容：
1.早餐。 牛奶250毫公升，麵包（麵粉200克），煮雞蛋50克。
2. 午餐。 公尺飯（粳公尺200克）、蘑菇炒豬肉片（鮮蘑菇50克、豬肉50克、植物油5克、料酒、澱粉、蛋清、味精）、炒蔬菜（青菜200克、植物油5克、味精和鹽適量）。
3.晚餐。 饅頭（麵粉150克）、百合蝦（蝦50克、胡蘿蔔25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、澱粉、味精、鹽適量）、牛肉蔬菜湯（捲心菜50克、豆腐乾50克、胡蘿蔔50克、土豆50克、牛肉50克、 植物油5克，西紅柿50克，味精適量，鹽）。
一日食譜的注意事項：
三餐的具體時間應根據工作和日常生活確定，兩餐之間的間隔應為4至6小時。 但是早餐幾點吃，就要看具體起床的時間了。 三餐最好有乙個固定的時間。
如果沒時間吃某頓飯，建議在辦公室或包裡準備一些食物，比如棗子、杏仁、牛奶、酸奶等營養價值高的零食，但餅乾、蛋糕等高熱量、低營養的甜食就不合適了。
如果沒有時間吃飯，就不要一直餓著肚子，否則不僅會傷胃，還會擾亂消化道分泌消化液的能力。
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匿名使用者2024-01-26本週的營養食譜如下：
周。
1、主食：紅薯，蛋白質：魚、蛋，蔬菜：西蘭花、生菜、西葫蘆、紫甘藍。
紅薯富含纖維，能促進腸胃蠕動; 蔬菜中，捲心菜和西蘭花的鉀含量很好，非常適合節日期間吃重食而引起水腫的人
周。
2、主食：雜糧公尺飯，蛋白質：牛肉、煎蛋，蔬菜：西蘭花、黃瓜、甜椒。
紅肉中牛肉的脂肪含量相對較低，富含鋅和鎂。
周。
3、主食：紫公尺，蛋白質：三文魚、煮雞蛋，蔬菜：苦瓜，水果：櫻桃番茄、芒果。
紫公尺富含花青素，其礦物質含量也高於普通的淺色穀物。 而且面板比較堅韌，有嚼勁，還可以減慢進食的速度。
周。
4、主食：紅薯、蛋白質：瘦肉、茶葉蛋、蔬菜：香菇、胡蘿蔔、生菜、豌豆。
香菇、金針菇等蘑菇類蔬菜富含必需氨基酸、礦物質、維生素和多醣等營養成分，脂肪少，熱量低，非常合適。
周。
5、主食：馬鈴薯、玉公尺，蛋白質：小墨魚，蛋類，蔬菜：綠葉蔬菜，辣椒，水果：木瓜。
土豆、玉公尺等主食含有較多的膳食纖維，飽腹感強; 海鮮蛋白質含量高，熱量低; 這也是一頓低熱量的**午餐。
週末，主食：紅薯，蛋白質：雞胸肉、雞蛋，蔬菜：西蘭花、蕨菜。
非常適合懶惰的人吃的**餐，什麼都煮就可以了。 不過，純煮法容易缺脂，所以下午可以加一小把原味堅果。
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匿名使用者2024-01-25家庭七天食譜時間表。
早餐：豆漿、饅頭、橙子。
周一午餐：雞配公婆雞、芹菜豆腐皮、蘑菇蛋湯、饅頭。
晚餐：公尺飯、豬肉捲心菜片、豬肉片、蘋果。
早餐：黑公尺粥、刀切饅頭、荷包蛋。
周二午餐：公尺飯、五香牛肉、自製豆腐、番茄雞蛋湯。
晚餐：芸豆絲炒豬肉絲、木薯豬肉、糖醋蘿蔔湯、公尺飯。
早餐：粥、肉鬆、糖包、什錦泡菜。
週三午餐：蒸魚、芸豆片、小白菜蛋湯、公尺飯。
晚餐：紅燒茄子、水煮肝尖、油菜海公尺湯、玉公尺麵蛋糕。
早餐：牛奶、豆沙包、煮雞蛋。
周四午餐：椒鹽排骨、捲心菜、柿子椒、香菜豆腐湯、公尺飯。
晚餐：公尺飯、黃魚、炒青豆。
早餐：牛奶、肥蛋糕、雞醬。
周五午餐：腰果蝦、醋綠豆芽、番茄雞蛋湯。
晚餐： 饅頭配菠菜蝦皮和雞蛋，黃瓜配蒜蓉和小公尺麵。
早餐：芝麻醬卷、牛奶、雞蛋。
週六午餐：公尺飯、紅燒雞、炒白菜、醋綠豆芽、西瓜。
晚餐：水煮魚片、捲心菜豆腐、芹菜豬肉絲、玉公尺麵粥。
早餐：牛奶、麵包、火腿。
週日午餐：公尺飯、糖醋里脊肉、菠菜炒雞蛋菌、冬瓜和海公尺牛奶湯。
晚餐：公尺飯、紅燒鰻魚、冷黃瓜。
以上就是 Shiyun.com 為您整理的七天家庭食譜時間表，這些菜品都是葷素搭配，營養均衡，非常有利於家人的健康，希望對您有所幫助。
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匿名使用者2024-01-24最科學**食譜，不挨餓，不運動，一日三餐，天天減肥！
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匿名使用者2024-01-23胡椒味五花肉。
材料：五花肉350克，醃豇豆200克，青椒1個，紅甜椒1個; 綠豆芽150克，蔥2個，姜5片，花椒2克，香椒2克，白糖1湯匙，白醋1茶匙，生抽醬油1湯匙，鹽適量，料酒1湯匙，紅油適量，辣椒適量;
方法。 1.洗淨後去掉五花肉的皮; 然後切成薄片（越薄越好，如果操作不方便，可以先把肉放在冰箱裡冷凍，直到可以切開硬化）;
2.將五花肉片放入鍋中，用冷水用中小火加熱; 看到泡沫就關火（鍋不煮，煮肉片會捲起來，形狀不好看）;
3.從冷水中取出並沖洗乾淨（這將去除一些脂肪並使肉片更結實）; 蔥片和生薑片; 去除綠豆芽的根部並洗淨; 將酸豇豆洗淨切開; 將青椒和紅甜椒切成方塊（如果喜歡特別辣，可以用小公尺辣椒代替）;
4.鍋中不要加油，倒入刺山柑，微微翻炒，去掉澀味，靜置; 用冷油加熱鍋，加入一半的胡椒和花椒，用小火煎，帶出香味; 倒入蔥薑炒香; 加入熱水，煮沸5分鐘;
5.去除調味品，不要; 倒入酸豇豆; 加入少醬油和糖; 鹽和白醋煮沸2分鐘; 加入豆芽; 煮至生，然後取出並放入碗中; 加入肉片;
6.用料酒煮除異味，煮1分鐘（肉片比較薄，可以煮熟）; 取出肉片放在盤子上，加入紅油辣椒，在上面放辣椒丁; 在另乙個鍋中，將剩餘的花椒和花椒加入冷油中，用小火煎至變色; 趁熱倒在辣椒片上;
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匿名使用者2024-01-22一天的健康飲食食譜，人的健康非常重要，不僅要注意飲食和休息，還要勤於運動，要保持健康的飲食一定要規律，不要太飽或太餓，下面分享一天的健康飲食食譜。
星期一
早餐：饅頭士多啤梨醬、牛奶（或豆漿）、荷包蛋1個、黃瓜醬。
水果：1個西紅柿或白蘿蔔。
中餐：蕎麥飯、香菇菜心、糖醋毛尾、豆腐雪王、絲瓜湯。
晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包、蝦皮冬瓜。
星期二
早餐：玉公尺麵和頭、牛奶（或豆漿）、紅燒五香茶蛋1個、豆腐1個（1個4片）。
水果：枇杷（或長壽水果）3 4個。
中餐：花生飯、肉末茄子、蔥碎土豆泥、鴨海帶湯。
晚餐：炒豆、粥、豆沙包、青椒豬肉絲。
星期三
早餐：鮮肉包、牛奶（或豆漿）、鹹鴨蛋（半個）、炒素三絲（生菜、白蘿蔔、胡蘿蔔）。
水果：1個梨或1個西瓜。
中餐：紅棗飯、大豆烤牛肉、炒青豆、金針菇海苔和雞蛋湯。
晚餐： 三面（豬肝、火腿腸、黑木耳、牡蠣菇）、炒菠菜、青椒和土豆絲。
星期四
早餐：蘋果醬卷、牛奶（或豆漿）、煮荷包蛋1個、炒醃豇豆。
水果：1根香蕉（或黃瓜）。
中餐：公尺飯（高粱飯、白公尺飯）、香菇豬肉片、黃花、黑木耳、紅燒扁魚、白蘿蔔海帶排骨湯。
晚餐：豆漿或粥，蔥花煎餅，豬肉絲配青椒和芹菜。
星期五
早餐：醬肉包、牛奶（或豆漿）、炒素三絲（生菜、白蘿蔔、胡蘿蔔）、鵪鶉蛋2個。
水果：獼猴桃（或桃子）1 2個。
中餐：紅豆飯、烤鴨魔芋、紅辣椒炒花椰菜、魚頭、香菇、冬竹筍和青菜湯。
晚餐：芹菜豬肉包、西紅柿炒雞蛋、肉末和豆腐腦。
星期六
早餐： 麵包、牛奶（或豆漿）、煎蛋1個、紅燒五香豆腐乾。
水果：士多啤梨（或李子）5-6個。
中餐：兩公尺飯（公尺飯、小公尺）、五香魚、五顏六色的銀線？ 洞穴大豆芽、胡蘿蔔、生菜）、雞肉。
豬肝湯配腿蘑菇和木耳。
晚餐：玉公尺粥、蛋餅、豬肉絲。
星期日
早餐： 花卷配芝麻醬、牛奶（或豆漿）、1 個煮雞蛋、豆豉鳳尾魚。
水果：1個蘋果。
中餐：金銀公尺飯（玉公尺糝、公尺飯）、黑木耳春筍烤雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯。
晚餐：韭菜豬肉餃子、蒜油小麥蔬菜、豬肉末炒豇豆。