女孩可以使用Hummins Muscle Booster Powder

這不是關於性別，而是關於需求。 蛋白質需求： 非鍛鍊天數：

g x 您的體重 kg; 有氧日：克 x 體重 kg; 力量訓練日：克 x 體重公斤。

例如，如果乙個人體重 70 公斤，那麼在這三種情況下補充的蛋白質分別為 65 克、91 克和 140 克。 乙個人每天在正常飲食中會攝入約 50-60 克蛋白質。 因此，您也可以做額外的蛋白質補充，即攝入蛋白粉。

蛋白粉是可用的。 PQFITNESS等實體店。 一勺蛋白粉含有約25克蛋白質。

飲用方法：浸泡麥片，與運動飲料混合，與水混合。 （不能與熱水混合）。

每天吃維生素B。 由於攝入的蛋白質被分解成氨基酸，因此氨基酸在合成肌肉蛋白質的過程中需要一些微量元素。 這個時候，你應該補充更多的維生素B，否則會引起口腔潰瘍發脾氣。 建議使用復合尺寸 B。

不過，如果你特別瘦，可以考慮吃增肌粉，它含有蛋白質和能量，適合瘦人。

Alex**分享健身增重秘訣 - 畢曉波 - 大家好，又到了Alex健身秘訣。 最近經常被問到的乙個問題，如果體重增加特別困難，我該怎麼辦？ 同樣，對於特別困難的朋友，有什麼建議嗎？

當我體重增加時，我經常使用的乙個提示：把我吃的食物打碎並喝掉，因為你會進入卡路里過剩的狀態，這意味著很多食物，很多人覺得很難吃，也很難消化和吸收。 所以，我後來後悔了我開始吃的悍馬增肌劑，當我體重增加時，我會用攪拌機製作很多蛋白質飲料。

同時，我也選擇高熱量的食材，如花生醬。

當我體重增加時，我會在早上醒來喝一杯800大卡的蛋白質飲料，加上一勺燕麥，一勺花生醬和一勺乳清蛋白粉，我用攪拌機做成飲料，然後我每天早起，每天晚上睡覺前喝一杯， 這是一種非常簡單的方法來消耗大量卡路里。對於那些沒有時間的人，你可以用一杯Hummin Muscle Gainer代替它。

另一方面，如果你想減肥，我的秘訣之一就是多喝水。 一項科學研究表明，75%的人在感到飢餓時其實非常口渴，這是乙個有趣的問題，很多人覺得自己餓了，想吃東西，而實際上，他們只是處於身體脫水的狀態。

當你喝大量的水時，你會加快你的新陳代謝，你可以減少你的飢餓感，這對你**有幫助。 我每天至少喝 8 杯水（2 公升），現在比賽（男性身體）臨近，我每天喝 4-7 公升水。 健身只有這樣喝水才合理！

另乙個幫助**的秘訣是多喝綠茶，綠茶是一種天然的脂肪燃燒劑，可以幫助你增加新陳代謝。 同時，綠茶中有許多有益的成分：咖啡因和兒茶素可以幫助你減掉很多多餘的脂肪。