女人吃三種水果減肥，吃三種水果減肥？

我是受害者，我花了幾千塊錢卻沒有減少，所以我想告訴大家花錢要相信它，**還是靠自己少吃控制飲食習慣，運動一下，你看一點想清楚，一定要謹慎。

只吃水果是不負責任的。 我個人的真實例子，1初中時，我吃了番茄代餐，5點以後不吃東西，一周瘦了8斤。

2.早餐吃香蕉，用溫水小口吃，一次兩根中等大小的香蕉。 我乙個星期瘦了七八斤，但對脾胃很痛，後來就來看老中醫開了藥治好了。

香蕉和西瓜很冷，建議女生少吃。

蘋果、香蕉、獼猴桃。

想想**不要依賴那些拔罐刮痧吸脂**茶**藥**膠囊**面霜等，主要在自己身上，其實**最好、最快、最基本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無害、最自由的***方法就是合理控制飲食：

1.控制卡路里和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中加入魚和家禽。

2.清淡飲食。 少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

3.經常吃水果和蔬菜。 適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

4.均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

5.負熱量平衡。 請**原則：卡路里攝入量必須小於您的消耗量。

6.意志決定了第乙個的效果和質量。

火龍果：膳食纖維增強飽腹感。

膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物，主要分為：水溶性纖維和不溶性纖維，而果膠、菊粉和樹膠屬於水溶性纖維，存在於天然的非纖維物質中，膳食纖維雖然不能被人體消化分解，但在功效上卻是高手， 火龍果不僅營養豐富，而且是一種低熱量、高纖維的水果，經常食用不僅對健康有益，還具有預防便秘的作用，這是因為火龍果中含有稀有的植物蛋白，當這種物質與人體中的重金屬離子結合時，可以起到解毒的作用， 消除體內毒素，有效控制體重，是都市女性最理想的食物。

檸檬：果酸促進胃蠕動。

檸檬富含維生素C，是極品和美麗的聖品，果酸可以促進表皮細胞的活化和更新，減少角質形成細胞之間的凝血，並使衰老的細胞能夠順利脫落，檸檬可以在體內啟動自我淨化過程，使體內多餘的脂肪溶解， 同時還可以促進身體的新陳代謝，清潔和修復人體的消化和洗頭，使消化系統更健康，從而調節吸收平衡，使攝入的糖和脂肪全部轉化為能量，不會聚集在體內而是會被消耗掉， 從而達到**的目的。

菠蘿：維生素和礦物質可加速脂肪溶解。

補充維生素也是很有幫助的，就像B族維生素是促進體內新陳代謝的必需物質，將糖、脂肪、蛋白質等轉化為熱量一樣，而礦物質本身也有輔助作用，可以促進維生素的吸收，也是脂肪代謝的重要參與者，菠蘿富含人體所需的維生素， 以及16種天然礦物質，它是一種具有神奇功效的水果，它含有天然的消化成分，叫做菠蘿酵素，可以分解蛋白質，酸解脂肪，使體內的蛋白質迅速消化，從而**人體脂肪的吸收，除了其豐富的纖維外，還可以滋潤腸道， 解決便秘問題，對於**有超強的功效。

我沒有特別薄的水果，我也在飯前吃，睡前不吃。

我們都知道，有很多水果含有一些營養成分，可以控制體內脂肪的堆積，可以幫助身體燃燒體內脂肪，防止脂肪在體內儲存。 今天就給大家介紹10種水果，吃得越多越稀。

10種水果吃得越多越稀

1.菠蘿

菠蘿具有解脫作用，因為它富含菠蘿蛋白酶。 菠蘿蛋白酶能夠分解蛋白質。 溶解脂肪，類似於木瓜酵素的作用，可以有效減少體內脂肪的吸收。

菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維可以增強腸胃的消化功能，帶走多餘的脂肪。

2.橘子

橙子中所含的酶能有效抑制產生脂肪的細胞，加上含有減少體內脂肪的膳食纖維，容易產生飽腹感，所以效果最好。

3.蘋果

蘋果中的膳食纖維含量比較高，也可以幫助腸胃更好地運動，起到排毒的作用。 此外，蘋果中的鈣可以幫助人們代謝體內多餘的鹽分，從而減少浮腫。 蘋果中的蘋果酸可以代謝身體，防止下半身肥胖。

4.士多啤梨

士多啤梨含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助人們更好地消化，使排便更順暢。 它對調節體內的膽固醇和脂肪含量有很好的效果。

5.葡萄柚

葡萄柚**，吃它的最佳時間是晚上。 晚飯後半小時可以吃一些柚子，這樣可以避免因營養攝入過多而變成脂肪，一起吃還可以加速體內脂肪的分解，避免走樣。

6.幾維鳥

獼猴桃葡萄酒含有非常優質的食用纖維來源，這是必不可少的。 此外，研究表明，獼猴桃還具有加速消化產物運輸的作用，可以有效提高新陳代謝率，減少脂肪。

7.香蕉

香蕉有助於消化，對**有很好的作用。 香蕉味道很甜，但裡面的熱量不是很高，熱量很低的特性使它成為人們喜歡吃的水果。

8.山楂

山楂含有檸檬酸、蘋果酸、抗壞血酸、醣類、蛋白質、碳水化合物等，具有降血壓、促進腸胃消化的作用。 中醫認為山楂可以健脾健消化，對脾臟有益，有助於治療繼發性肥胖。

9.火龍果

火龍果是一種低熱量、高纖維的水果，所以經常吃火龍果可以解毒**，**大部分人都會選擇吃這種水果。

10.檸檬

檸檬中含有檸檬酸、蘋果酸等有機酸和黃酮類化合物，如黑脂、柚皮苷、聖草糖苷，以及維生素C、維生素B1、維生素B2和菸酸、糖、鈣、磷、鐵等營養成分，以及香豆素、谷氨醯胺、揮發油等物質，能促進胃中蛋白質分解酶的分泌， 增加胃腸道蠕動，幫助消化吸收。

<> “十種水果吃得越多越稀。

蘋果：分解脂肪（午餐前吃），富含果膠，低熱量能產生飽腹感，還能促進人體脂肪的分解，很有幫助。

香蕉：膳食纖維（早上吃），香蕉酸度低，熱量低，富含膳食纖維，可以幫助我們促進消化，滋潤腸道！

櫻桃西紅柿：幫助消化（下午3-4點吃），富含有機酸，能有效幫助消化，調節腸胃功能，緩解疲勞。

柑橘：緩解疲勞（下午3-4點吃），富含VC、檸檬酸等抗氧化劑，緩解疲勞。

櫻桃引流：褪黑激素有助於睡眠（睡前進食），睡前含有一些櫻桃，其中含有的褪黑激素可以在一定程度上改善睡眠質量。

葡萄柚：膳食纖維（晚上吃），富含果酸和膳食纖維，可以增加腸道蠕動，加快身體的新陳代謝，晚上吃葡萄柚可以起到減脂的作用**。

藍莓：幹排毒（飯後食用），熱量極低，富含花青素，有助於抗氧化，有助於清除體內有害的自由基，有助於**。

梨木區：增加飽腹感（下午3-4點進食），富含膳食纖維可提供一定的飽腹感，同時富含維生素，可增強身體活力。

火龍果：緩解便秘（午餐前吃），富含膳食纖維，既能增加飽腹感，又能促進腸胃蠕動，適合便秘人群食用。

獼猴桃：分解脂肪（飯後食用），富含VC、VE和膳食纖維，不僅能促進腸胃蠕動，還能增加飽腹感。