中老年人血鈣高，是不是鈣量過多？

不是因為鈣不夠，而是因為鈣沒有被吸收，而是流失了。

沒有。 人體體內大部分的鈣都附著在骨骼上，血液中鈣的含量不高，如果血鈣含量高，說明身體對鈣的吸收不是很好，大部分鈣都流失了，就要想辦法促進鈣的吸收。

不，不是鈣不多，可能是你平時吃的食物，還有一些營養過剩。

是的。 因為人體內的鈣和維生素是相互制約的，補充過多會適得其反。

高血鈣通常是由惡性腫瘤和甲狀旁腺功能亢進引起的，這是一種不健康的表現，應立即治療。

不，可能預示著身體有骨質疏鬆症，需要及時改善身體狀況。

大部分的鈣在骨髓裡，血液裡很少，幾乎沒有，高血鈣不是鈣不多。

事實並非如此，其實這是缺鈣的現象，所以一定要注意。

事實上，這種情況的發生是由於骨質疏鬆症。 因此，需要及時補充鈣質，以調節身體。

1.補鈣必須補充維生素D。 適當補充維生素D可以促進鈣的吸收。 如果維生素D缺乏，鈣的吸收率只有10%。

2.不要服用含磷酸鈣的補充劑。 如果你攝入過多的磷，你會形成不溶於水並排出體外的磷酸鈣。

這不可避免地導致鈣的流失。 由於食物和水的問題，我國磷的攝入量已經大大超標，所以在購買補鈣劑時要看鈣成分。

3.鎂會影響鈣的吸收。 過量的鎂不僅會影響鈣的吸收和利用，還會引起運動功能障礙。

4.食物含鹽量低，有利於鈣的吸收。 當鈉攝入量高時，身體會減少對鈣的吸收。

5.食物中的植酸和草酸會影響鈣的吸收。 菠菜、竹筍、莧菜、毛豆、繭、洋蔥等食物中含有過多的草酸或植酸，不僅食物本身所含的鈣不易被吸收，而且會影響鈣的吸收。

因此，在烹飪這些蔬菜之前，可以將這些蔬菜在沸水中焯一下，以去除草酸和植酸。

6.鈣不應與乳製品一起服用。 如果在牛奶中加入鈣片，牛奶和鈣很容易結合形成凝塊，不僅鈣不容易被吸收，而且牛奶也不容易消化。

7.鈣不應與高脂肪食物一起食用。 脂肪分解產生的脂肪酸與鈣結合形成乳塊，不易被腸道吸收，最終隨糞便排出體外。

8.補鈣期間，禁止吃大魚大肉。 每天攝入 80 克蛋白質會導致鈣流失 37 毫克，即使額外補充 400 毫克鈣，每日蛋白質攝入量增加到 240 克也會導致鈣流失 137 毫克。

9.注意運動：體育鍛煉可以將鈣沉積到骨骼中，預防骨質疏鬆症，而缺乏體育鍛煉的人，即使補充鈣，鈣在血液中也大多是游離的，然後通過尿液排出體外，不容易進入骨骼。

此外，體育鍛煉還可以得到陽光的照射，陽光中的紫外線可以將**中的脫氫膽固醇轉化為維生素D，幫助鈣的吸收和利用，因此在補充鈣質時，有必要在力所能及的範圍內參加一些體育鍛煉或體力勞動。

10.吸菸飲酒、生活不規律、長期疲勞或精神壓力、內分泌疾病和胃腸道疾病也不利於鈣的吸收和利用。

補鈣較好的食物有：

1.海帶和蝦皮。

海帶和蝦皮是高鈣海鮮，每天吃25克可以補充300毫克的鈣。 它們還可以降低血脂並預防動脈硬化。 海帶與肉一起煮或煮熟後冷食，蝦皮是日常補鈣的不錯選擇。

2.芝麻。

日常食物中鈣含量最豐富的是芝麻醬，每 100 克芝麻醬含有 1057 毫克鈣。 芝麻醬富含蛋白質、氨基酸和多種維生素和礦物質，其鈣含量遠高於蔬菜和豆類。 此外，芝麻醬富含卵磷脂，可防止頭髮變白或過早脫落。

3.乳酪。 乳製品是膳食鈣的最佳選擇，而乳酪是含鈣較多的乳製品，這種鈣很容易被人體吸收。

乳酪中的鈣含量約為每100克659毫克，富含鈣質。 乳酪可以增強人體抵抗疾病的能力，促進新陳代謝，增強活力。 乳酪含有更多的脂肪和卡路里，但它的膽固醇含量較低，這對心血管健康也有好處。

4.動物骨頭。

80%以上的動物骨頭是由鈣製成的，但不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以提前壓碎，然後用醋燉煮。 去除浮油，加入一些蔬菜，做成美味的湯。

5.牛奶。 牛奶營養價值高，除鈣外，還含有多種礦物質，包括磷、鐵、鋅、銅、錳和鉬。

其中，全脂牛奶，也就是我們常見的普通牛奶，含有脂溶性維生素K、A、E等，由於牛奶的攝入方便，往往成為補鈣的首選食物。

老年人除了吃高鈣食物外，還有兩種補鈣方式，一種是口服補充活性維生素D3; 二是獲得更多的陽光，促進維生素D的生物轉化。

注意補鈣的時間，飯後服用，因為進食後胃酸分泌最充足，酸性環境下鈣的吸收率最高。

其次，當每次攝入的鈣小於或等於50mg時，鈣的吸收率最高。

第三，應咀嚼服用，藥用性咀嚼後，片劑的表面積會增加，有利於鈣的吸收。

第四，最好在睡前服用鈣質，因為後半夜食物中提供的鈣質已經消耗得差不多了，這樣血鈣濃度就會依靠補鈣進入血液，轉化為血鈣維持。

第五，補充鈣質時多喝水，鈣的吸收率部分是由於鈣的溶解度，多喝水在一定程度上提高了鈣的溶解度。

第六，不要與辛、鐵等元素同時服用。

7.注意補充維生素D，維生素D可以促進鈣的吸收。

為了關節健康，中老年人應注意補充氨基葡萄糖軟骨素，以延緩軟骨退化的速度。 這裡我們推薦健力多，氨糖和軟骨素的含量比較高，或者接近2：1的比例，這樣可以更有效地發揮兩種營養素的作用。

老年人過量補鈣容易便秘，加重腎臟負擔。

血液中高鈣對身體的影響。

1）神經肌肉影響：高鈣血症可降低神經和肌肉的興奮性，表現為疲勞、表情冷漠、腱反射減弱，嚴重者可有精神障礙、昏迷、昏迷。

2）對心肌的影響：Ca2+對心肌細胞Na+內流有競爭性抑制作用，稱為膜屏障效應。在高鈣血症的情況下，膜屏障作用增強，心肌興奮性和電導率降低。

Ca2+流入的加速導致動作電位平台期縮短和復極化加速。 心電圖顯示 Q-T 間期縮短和房室傳導阻滯。

3）腎損害：腎臟對高鈣血症敏感，主要損害腎小管，表現為腎小管水腫、壞死、基底膜鈣化，腎小管纖維化、腎鈣化，晚期可見腎結石。早期注意力不集中，晚期腎功能衰竭。

4）其他：形成多發異位鈣化，如血管壁、關節、腎臟、軟骨、胰腺、鼓膜等，造成相應組織器官功能受損。

如果血清鈣較大，可發生高鈣血症危象，如嚴重脫水、高熱、心律失常、意識不清等，患者易因心臟驟停、壞死性胰腺炎和腎功能衰竭而死亡。