初中如何戒掉網癮，高中怎麼戒掉手機癮，變得自律

2.網路成癮的原因：當然，網路成癮的原因有很多，例如興趣不大，性格內向，或自律性弱。

3.解決事業：發展各種興趣，不要只呆在家裡。 主動約朋友出去玩、吃飯、逛街，試著改變自己的性格。

如果你想增加自律，可以讀一些名人傳記或者成功的勵志書籍，培養自己的自我激勵之心，對戒掉網癮很有幫助。

4、參考意義：推薦你讀一本《世界請原諒我》這本書，估計書中主人公的故事會在一定程度上啟發和幫助你，可能對你戒掉網癮有參考意義。

不要將網際網絡用作逃避現實生活問題或消極情緒的工具。

在上網之前設定目標。 一次花兩分鐘想想你要在網上做什麼，並列出要完成的具體任務。 不要以為這兩分鐘是多餘的，它可以為你節省 60 多分鐘。

在上網之前設定時間限制。 看看你在一張紙上列出的任務，並估計一分鐘需要多長時間。 假設你估計需要 60 分鐘，然後將小鬧鐘設定為 30 分鐘，然後看看你的進展情況。

如果你不喜歡使用鬧鐘，你可以在電腦裡安裝乙個小軟體，定時提醒你，在上網的同時開啟它，這樣你就可以有效地控制你的上網時間。

正視沉迷於網際網絡的危險。 沉迷於網際網絡會讓人迷失在虛擬世界中，封閉自己，在與實時之間產生鴻溝，這將嚴重影響他們的學習，甚至中斷他們的學習。 久而久之，也會影響正常的認知、情緒和心理定位，導致性格偏差，甚至造成難以想象的後果。

有的沉迷於網路，恍惚中，性格扭曲，無意學習，輟學; 有些人沒有錢上網，封鎖道路，搶劫，偷竊財產，導致非法犯罪。 即使你沒有上網癮，如果你每天坐在電腦前12個小時，你很可能可以節省自己8年以上的生命。

建議在家長朋友的幫助下戒掉網癮，同時提醒家長朋友掌握戒網癮的正確方法，如堅持稀疏不堵的原則，找出來，對症下藥，耐心指導等，如有其他疑問，可以隨時諮詢河南博強網癮學校。

去乙個沒有網際網絡的地方，我兒子也上初中，他住在學校裡，學校管理很嚴格，沒有手機，唯一的電器大概就是檯燈了。 成癮消失了。

然後找到你的其他愛好，比如戶外運動！

先放下心理包袱，接納現在的自己，否則就會陷入自責、沉迷的惡性迴圈。 除了自己的努力，還需要適當地利用外力，比如去乙個新的環境，接受專業老師的幫助，武漢都市立學校在這一領域有12年的經驗，幫助很多孩子走出了網際網絡。

最典型的孩子是沒日沒夜地上網，分不清現實和虛擬，不願意出門，只想沉迷於網際網絡的虛擬世界，到了學校，頭髮長到肩膀，城裡學校的老師們小心翼翼地給他剪頭髮，耐心地和他交流， 慢慢地，他開始與同學和老師交流，學會照顧自己的生活，並開始愛上運動。

青少年戒掉網癮的措施如下：

1.建議有計畫地使用網際網絡，通常建議青少年盡量控制每天使用網路的總時間2小時左右，每次上網半小時以上停止休息5分鐘左右，這樣眼睛和身體就可以做類似的擴胸放鬆運動， 並適當地讓眼睛看遠，做眼睛放鬆訓練;

3、保證青少年的正常日常生活，尤其是到了睡覺的時候，一定要嚴格控制手機的使用，不要因為使用手機而影響睡眠。

許多青少年的問題沒有達到網路成癮的程度，更多的是由於過度使用或不當使用。 比如，如果你長時間使用網際網絡，就無法完成承諾的好事，甚至無休止地拖延，這必然會影響你正常的學習和生活規律，這些都是過度使用網際網絡或不健康造成的。

然而，從發展分析的角度來看，這種不健康的健康影響越深，在日常生活中就越嚴重，並造成了心理扭曲，最終發展成網路成癮。 一旦形成網路成癮，就需要採用更科學的戒斷治療，類似於戒斷症狀治療、環境因素暴露等，這些都是專業的方法。

<>1.給予有效的陪伴。當孩子沉迷於手機時，父母應該多花點時間陪伴孩子，不要以工作繁忙、疲憊為藉口，減少陪伴孩子的時間。 你可以和孩子做一些互動遊戲，促進你和孩子之間的關係，讓孩子感受到你關心他，通過玩遊戲，也可以讓孩子的心智得到發展。

2. 家長要以身作則。 父母應該以身作則，盡量不要在孩子面前玩手機。 以身作則比言語更重要，說一萬字還不如自己動手。 不在孩子面前玩手機是讓孩子少玩手機的最有效方法。

3. 分散孩子的注意力。 閒暇時，可以帶孩子出去做一些戶外活動，看看外面的世界，減少接觸手機的機會。 或者讓您的孩子參加愛好班，以轉移孩子的注意力，專注於他們感興趣的事情，並積極引導他們！

1.採用獎懲制度控制上網時間。 現在，家庭可以隨意訪問網際網絡，因此孩子們可以輕鬆訪問網際網絡。 完全禁止兒童接觸網際網絡是不可能的。

然後，您可以控制孩子上網的時間並避免過度放縱。 而將這種措施與學習相結合，可以事半功倍。 2.不要有太多的網際網絡裝置。

很多孩子都是因為父母太溺愛，買什麼什麼，這個階段的孩子對手機到電腦大多還停留在比較心理上，別人也有自己的，如果孩子真的想通過這些裝置或者意識很強來幫助孩子，父母的大力支援才能體現出價值。 如果你已經有克服網癮的意志，你應該盡快採取措施，希望早日戒掉網癮，快樂地學習和成長！

1.保留中學生的錢。

現代家庭結構幾乎都是獨生子女，他們是家裡的小皇帝，受父母寵愛，零花錢很多，而大多數“上網”的學生一般都會去網咖上網，多餘的零花錢為他們提供了幫助，有的學生甚至把所有的錢都花在了吃飯上。家長控制孩子的零花錢勢在必行，但這並不意味著他們從今往後一分錢都不給，只要能維持正常的開支，就被逼得太快了，那些為了上網而可以不吃飯不睡覺的學生，可能會走上偷竊的犯罪之路。

2.用愛、耐心、真誠解開學生心中的心結

許多人對患有“網路成癮”的學生採取粗暴的停止和嚴厲的訓斥，這往往不起作用，而且適得其反。 正如我們前面所分析的，“上網”的學生往往依賴網際網絡而不是喜歡網際網絡，所以我們應該用真誠的愛來感動他們，讓他們接受一些簡單的道理，比如“電腦是工具，不是玩具”; “用電腦的人是聰明人，玩電腦的人是沒用的人，玩電腦的人到底是為用電腦的人工作”; “對我們來說，世界上最可怕的不是可怕的個人，也不是可怕的國家，而是比我們更努力學習和工作的優秀人士”; “如果你不能控制你的身體，不能控制你的慾望，那麼我們的希望在**。 撇開對他們的期望和對自己學業的浪費，我們的目標是積極喚醒學生對自己現狀的意識，在他們感到羞恥和壓力時盡可能少地傾聽他們的積極聲音，從而激發學生戒掉網際網絡的內在動力，讓他們想象有一天自己不再整天上網， 但過著驕傲和驕傲的生活。

一旦我們能夠在這方面有所作為，我們就成功了一半。

3. 分階段減少學生上網時間。

冰凍三英呎，不是一天的寒冷。 制定戒菸計畫最明智的方法是將學生分階段上網的時間縮短兩個月，並最終達到偶爾或沒有網際網絡接入的地步。 如果每天沉迷於網咖超過8小時，第一周會減少到6小時，第二週減少到4小時，第三週減少到3小時，第四周減少到2小時。

如果你能執行計畫，你就會得到獎勵，如果你做不到，你就會受到懲罰。 要嚴格執行目標，家長和老師要堅定態度，幫助學生重拾信心，重拾自制力。

4 而不是 **。

我們必須明確，我們討厭的不是孩子，而是孩子痴迷於網際網絡的慣性，要消除學生身上的這種慣性，就必須讓他們的精神生活和娛樂活動更加充實，如果不讓他們上網，就要找其他愛好來代替，比如每天花半個小時去學習一門新東西， 如游泳、打球、下棋等。

網路成癮是網路成癮的縮寫，是指長期沉浸於網際網絡中，習慣性地沉浸在網際網絡時空中，對網際網絡有強烈依賴性，以至於達到痴迷程度，難以自拔的網際網絡使用者的行為心理狀態。

這取決於你有什麼興趣，比如運動，打籃球或者羽毛球，跑步也不錯，如果你喜歡運動，就去健身房，很好！！ 另外，和你的朋友和同學一起出去！ 聊天和放鬆。

只要依靠自己的意志力。

玩到你想吐，不要停太久！當然，更執著的方法是強制禁慾，這需要非常嚴格的時間表！

你將不得不找到可以取代計算機的東西。

多運動，和朋友一起出去玩。

如果學生想要戒掉手機癮，只能尋求手機以外的愛好，比如打籃球、踢足球等，這會讓學生放下手機，去運動場。

而盲目選擇勸說和教條，只會讓孩子叛逆，起到帶頭作用。

高中生可以找到一些有意義的文體活動，比如學唱歌、跳舞、打球、慢慢戒掉手機。

你可以強迫自己不帶手機，專注於你的學習，它應該是有效的。