鍛鍊肌肉對未成年人有什麼影響

不會有什麼壞處，每次運動前都要注意充分熱身，運動後記得放鬆肌肉，這只會讓你的肌肉形態越來越完美，運動表現越來越高，對成長有幫助，只是負重深蹲和負重不要太過分，每次跳躍時要注意落地和屈膝墊， 剩下的應該沒什麼，解釋科學依據很麻煩，我正在從事體育運動，現在在北京體育大學，相信我是對的。

那是乙個每天都要走路，從不彎腿，不鍛鍊骨頭的士兵，當然不好。

就個人而言，我認為你不適合過度勞累！ 不知道你的發展情況如何！！

但是如果你多做一些有氧運動，以後可能會對你更有幫助！！

青蛙跳、深蹲、跳繩、游泳、登山、慢跑+（長跑）、仰臥起坐+俯臥撐。

如果可以的話，你可以嘗試多打籃球！！

就個人而言，我認為你不適合過度勞累！

就個人而言，我認為你不適合過度勞累！

就個人而言，我認為你不適合過度勞累！

也就是說，你不能用你的生命來練習！！ 你現在需要的是鍛鍊和促進體內骨骼的發育，長高！！

你現在不需要成為乙個肌肉發達的傢伙！ 你更需要的是合理的運動，以增加免疫力，讓你的身體在發育時保持完全健康的狀態，並精力充沛地學習！ 取得好成績！

以上是我個人的看法，希望對大家有所幫助！ 祝你學習順利！

正常運動是完全可以的，記住不要讓自己超負荷，否則會影響你的骨骼發育，導致你長高。

還沒成年，建議多做柔韌性運動，保證身體的柔韌性，比如拉韌帶等，也可以適當地跑步和游泳，但不要過度，否則也會影響發育，而真正的負重器械運動需要等到身體完全發育。

因為這個年齡是身體發育的第乙個時期，所以對外界的能量攝入非常大，已經超過了成年人的營養攝入量。 而且內臟太脆弱了，需要營養來改善。 可以保持一定量的運動。

但你不能透支，否則肯定會影響你的身體發育！ 攝入的能量是確定的，一部分提供給內臟器官以改善功能，一部分是身體發育必須攝入的能量，如果運動過多，就會搶走身體發育的營養。

青春期沒有必要進行非常專業和高強度的肌肉訓練，因為這個時期需要大量的營養才能生長，一定要小心營養跟不上。 但是你可以玩單槓和雙槓來訓練你的上半身，以及單腿深蹲來訓練你的下肢。 單手啞鈴並不危險，各種啞鈴練習都沒問題。

青少年鍛鍊肌肉不會影響他們的發育，但他們應該選擇適合自己的方法，並應根據自己的身體狀況做力所能及的事情。 這樣可以有更好的效果。

青少年的肌肉訓練會影響發育嗎？ 基於什麼？ 身高受多種因素的影響，例如先天遺傳因素、獲得性營養、身體活動和各種生活條件。

做一些正常的體育鍛煉，不超過人的正常負荷，對身高有一定的影響。

合理的體育鍛煉會增加骨密度，減少骨質流失，從而促進骨骼之間的運動和摩擦，促進體內成骨細胞的形成; 它還可以使肌肉纖維更粗、更強、更強; 使肌肉豐滿、強壯、有力，給人一種緊緻的感覺。

將影響分析如下：

1、身體的肌肉離不開高強度訓練，而正是高強度訓練對成長有一定的影響。 還記得體操運動員嗎？ 他們個個敏捷、驚豔、完美，站在領獎台上的體操冠軍，往往是人們心中的巨人！

而他們的真實身高，在常人眼裡，確實有點低......比如陳一兵只有158cm

2.事實上，運動不當或過度運動會降低機體的生長激素和其他內分泌激素，對身高的發育產生負面影響。 體操隊的訓練比較艱苦，隊內小朋友過早、過度的力量訓練，對骨骼和關節的發育，尤其是關節處的骨骺發育，從而抑制了生長。

3.醫學研究表明，在人類生長發育過程中，身高的增加先於體重的增加。 孩子一般先長大，再長大。

已經確定，8歲男孩的肌肉重量約佔其體重的27%，到成年後增長到45%。 由於肌肉在童年時期含有較多的水分和較少的蛋白質和無機鹽，因此它們很虛弱，容易疲勞。 因此，不建議在兒童時期過早進行負重力量鍛鍊。

4.過早和過度的負重訓練會阻礙身高增長。

過大的負荷增加了心臟對射血的抵抗力，這假裝心室壁過早增厚並限制了心室腔的發育。 它影響下肢的正常發育，導致腿部變形，足弓減少（形成扁平足），並加速下肢骨化的過早完成，最終阻礙身高的增長。

5、說到體重和身高的關係，不得不提乙個很多家長都忽略的問題，那就是孩子背著太重的書包會讓脊椎變形，損傷肌肉。

太重的背包會導致脊柱向後彎曲、側彎、前傾或扭曲。 同時，肌肉會因極度緊張而疲勞，頸部、肩部和背部容易受傷。 這也是為什麼會出現“小駝背”的原因。

建議將背包的重量保持在背包客體重的10%以下。

如果使用不當，它會影響。

有益於長高的運動。

1、有利於長高的運動：排球、籃球、足球、跳繩、慢跑和中等強度的力量訓練。

2、不利於長高的運動：舉重、重物深蹲、過度訓練、過度消費運動（馬拉松等）。

引體向上可以幫助你長高。

一些伸展和懸垂運動可以幫助你長高，這裡是第乙個做引體向上的人，這是鍛鍊上半身肌肉的最佳運動之一。 動作的重點是用力最大，盡可能放鬆，開始和結束階段有10秒的懸掛狀態，根據自己的能力每天可以做2組。 運動是在不服藥的情況下增加身高的最有效和最健康的方法，所以為了你理想的身高和強壯的體格，請迅速行動。

人體大約有 639 塊肌肉。 它由約60億根肌纖維組成，其中最長的肌纖維為60厘公尺，最短的只有約1公釐。

健身真的會抑制長高嗎？ 影響身高的因素究竟是什麼？

不，但不要做負重深蹲，這對長高不利。 你看看舉重運動員就知道了。 如果你想長高，多打籃球或排球，多跳。 只要跟上營養，不要挑食。 如果你真的做不到，就去醫院測量你的骨齡。

未成年人的運動不會影響他們的身高，但他們應該是安全的。 而且對身體發育也有好處。

即使是站立啞鈴的重量也不會阻礙身高的發展，盡量避免大的重量，你見過哪個舉重高？

鍛鍊腹部肌肉沒有壞處，注意不要過度鍛鍊，在太小的時候進行力量訓練。 如果訓練方法錯誤，很容易拉傷，嚴重時會導致脊柱變形。

腹肌訓練注意事項：

在做腹部運動的時候，一定要注意運動的重點，才能最好地鍛鍊腹部肌肉，然後我們再來看看健身仰臥網的腹部訓練重點。

數量控制：許多人在鍛鍊時沒有數量控制。 這只是乙個盲目的練習，沒有好的計畫來輔助練習。

這是不科學的。 我們在運動的時候，一定要定製乙個好的健身計畫，這樣我們才能按照這樣的健身計畫進行鍛鍊，這樣才能最有效地鍛鍊身體，最大程度地節省時間，最快的鍛鍊腹肌。

力量控制：鍛鍊腹肌時，無論是在動作的開始還是結束時，都要在整個動作中保持緊張，不要讓它們放鬆。 用盡每組動作，不要計算動作的次數，並繼續做，直到你不能再收縮腹部肌肉。

有氧訓練：有氧訓練是腹肌訓練的必備補充。 從每節課 45 分鐘開始，每週做 4 次。

以您的健身狀態為指導，決定是否將時間增加到 60 分鐘。 總是問問自己，這個數額是不是有點過分？ 如果您的目標是在 9 週內練就鋒利的腹肌，請不要過度。

容易拉傷，嚴重時脊椎扭傷，這是在錯誤的情況下練習的，如果想好好練習，不容易受傷，一定要找專業的健身老師學習，這樣就好了。

你知道仁辰模式嗎？ 如果你太年輕（13歲以下），你的肌肉發育太快，你就會長出像這個妊娠紋這樣的皺紋，這是相當醜陋的。

有可能破壞身體的發育...... 謝謝。

誰告訴你有缺點？ 鍛鍊才有好處！

房東你好。 運動不會影響你的身體發育，反而會強身健體，增強體質，所以你不必擔心。 如果想鍛鍊肌肉，可以做俯臥撐和引體向上，可以同時鍛鍊胸部和手臂的肌肉; 深蹲、扎馬步、跑步鍛鍊腿部和臀部的肌肉，跳繩鍛鍊全身肌肉。

同時，在飲食中多吃富含蛋白質的食物，以幫助肌肉快速生長發育。 隨著肌肉的生長，力量也會增加。 這是我親身經歷過的事情，絕對沒有問題。

瞭望塔領主採納了。 謝謝。

堅持每晚做 30 個俯臥撐，每組 10 個。

不種鴨肉也沒關係，既然是男人，就不要那麼挑剔......（開個玩笑）。

因為肌肉訓練會對肌肉和骨骼造成損傷，難以修復，而未成年人已經處於身體成長期，如果訓練肌肉，可能會造成肌肉和骨骼損傷，影響未來的發育。

因為未成年人還處於生長發育階段，如果強行訓練肌肉，會損傷和拉傷骨骼，如果不小心出現畸形，後果會非常嚴重。

未成年人盡量不要練肌肉，因為未成年人還處於發育階段，肌肉越來越緊，讓孩子很難長高發育，所以盡量不要練肌肉。

不會有壞處，每次運動前要注意充分熱身，運動後記得放鬆肌肉。 鍛鍊肌肉需要科學的方法和合理的飲食，這樣被鍛鍊的身體才是最強壯的，不僅鍛鍊了肌肉，身體的各種功能，如抵抗力、新陳代謝能力也會得到提高，身體的耐力（體力）和骨骼強度也會明顯增加。

青少年也需要適量鍛鍊肌肉，有利於青少年的生長發育。 一般來說，攜帶不超過體重的重量一般是可以的。

鍛鍊肌肉並不能讓你長高，青少年也需要適當的肌肉鍛鍊來促進發育。 但是，當你太小的時候（比如小孩子），你應該注意運動量和運動強度，在這個年齡段，你不應該把重點放在肌肉、力量等的發展上，而主要關注運動的柔韌性、協調性、平衡性、技術等方面。

啞鈴訓練等力量訓練科目不影響身高，平時看到的舉重運動員都比較矮，因為，為了取得好成績，在選拔運動員時會選一些個子不高的強壯者。

另乙個事實是，科學的青少年中等強度力量訓練對青少年發展有很大的好處; 訓練不僅使青少年肌肉發達，還使他們的精神更加強大，可以使他們更習慣於承受壓力，當然啞鈴訓練可以作為青少年中等強度力量訓練的一部分。

如果您不再生長，請使用啞鈴來塑造您的身體，進行特殊的力量提公升或進行功能訓練。 如果你正處於青春期，你應該注意啞鈴的重量，不建議使用太重的啞鈴進行訓練。 最好將一對啞鈴的總重量保持在自身體重的一半以下。

最好一次鍛鍊不超過 45 分鐘。

不會影響，但不要做負重訓練過重，畢竟青少年還在長體，啞鈴進行適量的力量訓練，跑步、打球，多做關節伸展和肌肉伸展訓練，這對身高也有好處

適當的運動有利於生長發育。 建議僅使用體重（無需裝置幫助）進行鍛鍊，例如俯臥撐、引體向上等。

等待 18 歲的年輕人擁有更豐滿的肌肉輪廓並去健身房鍛鍊將非常有效。

如果你想用啞鈴鍛鍊，選擇可以連續做 12 次以上的重量，你一般沒問題。