為什麼我跳完健美操後喝水會嘔吐？

劇烈運動後不宜多喝水，運動後如何喝水？ 運動前後喝水更為重要。 大家都知道，運動的時候，大家都會出很多汗。

水分流失了，如果你等到口渴了才喝水，你就失去了平衡。 所以我們在運動前應該喝水。 運動後汗液會流失，一些電解質也會流失。

因此，運動後，在喝水時，一定要多次喝少量水，不要一次喝很多水。 因為運動後體溫公升高，要出汗要排水，所以反覆喝大量的水很容易導致水中毒。 如果運動後立即喝大量的白水，裡面沒有電解質，水應該進入腦細胞，引起腦細胞水腫，輕度的可能會頭暈嘔吐，嚴重的有精神症狀。

1.經過一整夜的睡眠，身體開始缺水。 醒來時喝250毫公升水可以幫助腎臟和肝臟排毒。 2、早上時間總是很緊張，心情比較緊張，身體會脫水。

所以當你到辦公室時，先給自己喝一杯水。 3、在空調環境中工作一段時間後，起床活動時一定要喝下當天的第三杯水，補充流失的水，幫助緩解工作中的緊張情緒。 4.午飯後半小時喝點水，可以增強身體的消化功能。

5、工作一段時間後，用一杯礦泉水代替下午茶或咖啡，可以使飲料提神醒腦，既能提神，又能補充水分。 6、下班後離開辦公室前喝一杯水，增加飽腹感，晚點吃晚飯自然不會暴飲暴食。 7.晚飯後半小時，別忘了再喝一杯水，這樣可以幫助消化，增強晚美的效果。

8.睡前喝水可以稀釋血液，但不要一口氣喝太多，以免晚上頻繁上廁所而影響睡眠質量，到目前為止，一天已經攝入了2000毫公升水，就完成了。 小貼士：不要喝水太快，喝完水後最好做一些簡單的運動。

不能喝很多水··事實上，它根本沒有被人體吸收......不要吃冰...毛孔張開了......突然間，冰對身體非常不利！慢慢喝水...多喝幾杯...每次少喝一點、

如果不喝水或馬上喝水，做完健美操後一口氣喝大量的水，會導致體液稀釋，血容量突然增加，從而增加心臟的負擔。 此外，胃中儲存了大量的水分，不僅影響橫膈膜的提公升，阻礙呼吸，還使人感到不舒服，降低運動能力。 如果在短時間內喝太多水，雖然可以抑制口渴的感覺，但也會增加體內的尿量和汗液量，前者會增加腎臟的負擔，後者會進一步流失體內的鹽分，導致電解質失衡，也會影響身體的運動能力。

因此，您可以在運動後等待 10 分鐘後再喝水。

你不能馬上喝水，這對你的肺不好，你必須等待20-30分鐘才能喝大量的水和冷飲。

運動後可以等10分鐘再喝水。 喝溫水。