什麼原因導致便秘，有什麼辦法可以解決嗎？

它應該是由飲食和生活習慣引起的！

吃香蕉、土豆等。

便秘與我們吃的食物有關，也與我們的生活習慣有關。 便秘的發生與飲食不規律、飢渴飽腹、嗜酒、冷硬食物有關，導致腸胃功能紊亂、蠕動緩慢、排洩障礙、便秘。

建議飲用顧亦舒長清茶有助於改善便秘，麻有親水因子，能抓住糞便中的水分，防止糞便中的水分被吸收，起到保水保濕的作用，能滋潤腸道改善便秘，必要時用外軟木塞引導排便， 希望我的回覆對您有所幫助。

以前排便是很困難的，10天一次，大部分時間需要用手扒，你也有同感嗎？ 後來用了博蘭科技大學的益生元，覺得效果很好，推薦給大家！

便秘的原因其實有很多，大部分都是由於一些不良的飲食習慣或者生活習慣造成的，比如有些人總是喜歡吃一些高脂肪高油膩的食物，如果不規律飲食就很容易引起便秘，有些人往往不喜歡運動， 而且缺乏運動會削弱腸胃功能，很容易引起便秘，而有些人平時過度勞累，過於緊張，焦慮也很容易引起消化不良，從而導致便秘。此外，還有一些人平時工作繁忙，經常忍受便秘，這會讓他們習慣性便秘。 要想緩解便秘問題，一定要多喝水，養成規律的飲食習慣，加強日常鍛鍊，還要養成規律排便的習慣。

便秘的影響其實非常大，會讓身體腸道長期存在各種毒素，從而使臉部出現色素沉著、痘痘，有可能引起膚色黝黑、瘙癢，長期便秘，還可能減慢下半身的血液迴圈，導致肥胖， 還可能引起口臭和體味的問題，對於女性來說，還可能引起痛經，此外還可能引起其他一些併發疾病，如痔瘡、肛裂或一些肛門直腸疾病。

如果想判斷自己是否便秘，這個時候可以觀察一下排便次數，只要一周內排便3或4次，都在正常範圍內，不用太擔心，排便時不會感到異常困難， 能夠順暢排便是正常的，氣味不會太濃，如果排便乾燥，氣味濃烈，可能是長期便秘造成的。

最後，當便秘發生時，可以多喝水，吃一些富含膳食纖維的食物，促進胃腸蠕動，幫助排便，否則只會使排便更加嚴重，可能導致腸道菌群失調。

便秘主要是由於飲食不當、缺乏運動和胃腸道蠕動緩慢引起的便秘。 因此，要想緩解便秘，就要注意飲食，不要吃油膩熱的食物，多運動，做腸胃運動，每天有規律的排便。

平時太放縱，總是吃油膩的東西。 如果您想緩解壓力，請恢復正常的日常飲食。 多吃蔬菜和水果。

很多人總是因為工作、外出就餐而飲食不規律，並且挑食或厭食，無法達到均衡的營養攝入，容易導致腸道功能惡化和粗纖維食物攝入不足。

久坐不動也會引發便秘。

在日常生活中，如果乙個人總是久坐不動或躺著，身體就會缺乏運動，腸道肌肉會慢慢變得鬆弛，進而蠕動功能就會減弱。 特別是一些老年人和婦女在懷孕期間胃腸功能較弱，容易便秘。

過度勞累和壓力很容易引起便秘。

如果乙個人精神不穩定，不注意休息，總是過度勞累。

吃一些高脂肪食物、油炸油膩的食物往往會導致消化不良，長期消化不良容易導致腸道內食物大量堆積，引起便秘。 2.與自身生活習慣有關，如果經常過度勞累、壓力過大、反覆失眠、憂慮、焦慮、焦慮導致內分泌失調、自主神經功能障礙、消化不良、便秘。 3.相關疾病，如炎症性腸病、潰瘍性結腸炎、腸易激症候群等，也可導致腸道蠕動緩慢，導致排便不良和便秘。

便秘的主要原因如下：

1.飲食中缺乏膳食纖維，如蔬菜、水果、全穀物等，過量食用高脂肪、高糖食物，飲水過少也會增加大便乾燥，使排便困難。

2、久坐不動，長期不喜歡運動，腸道蠕動緩慢，肌肉收縮無力，腹壓降低使排便不足，易發生便秘。

3.經常忍受。 如果排便延遲時間過長，直腸會吸收糞便中的水分，使糞便乾燥，排便困難。 改善便秘的方法也很簡單，可以吃溫和的清昊青昌腸膠囊，其主要成分是五種常見的藥材，桃仁、強火、大黃、當歸、麻籽，藥溫和冷平衡，對於各種便秘可以起到改善的作用，堅持吃也能調節腸道。

為什麼有些人總是便秘？ 便秘雖然不是什麼大病，但它也會影響我們的正常生活，也會影響我們的腸胃健康。 專家：

找出原因可能會緩解它。

什麼原因導致便秘？ 專家認為它們是：

情緒抑鬱。 對於長期心情不好的人來說，一定要注意，一定要想辦法調整情緒，以免讓自己鬱悶和鬱悶。 這是關於找到調整心態的方法，在這個陽光明媚、鮮花盛開的季節裡，你不覺得去燒烤、參觀公園或與朋友一起旅行很棒嗎？

乾熱和內部結。 喝水太少。

其實人大便中含有大量的水分，如果生活中沒有足夠的水分，大便中的水分量很容易被吸收，從而導致大便過於乾燥，腸淤塞，不易排出。

根據一本名為《膳食指南》的書，如果一杯水大約是200毫公升，那麼乙個成年人在天氣溫和且沒有太多體力勞動的情況下，每天應該喝6杯水，而在天氣炎熱，活動量大的時候，每天喝6杯以上是最佳飲水狀態。 想要**的人也可以多喝水，有利於促進新陳代謝，還可以降低食慾，占用胃部空間，減少進食量，增加飽腹感。

要改變便秘，首先要做的就是要注意自己的飲食，然後是能加速腸道蠕動、促進消化的食物，比如：火龍果、石榴子等。 你也可以在生活中增加運動量，切記不要依賴藥物排便，這很容易引起依賴。

幫助您緩解便秘的 4 種方法。

我想和大家分享一種茶飲料——麥東茶，它可以起到通便的作用，非常適合便秘的人。

長期便秘在中老年人中較為常見，這將對患者的正常生活產生很大影響。 長期便秘的原因很多，除了年齡因素外，長期不良的排便習慣也會導致便秘。 此外，腸道菌群失衡和不良飲食習慣是長期便秘的重要原因。

運動太少或水太少，這也是常見的因素。 長期便秘應及時緩解，可使用溫和的瀉藥中成藥**，如漢森西莫堂口服液。 該藥能有效消除腸腔內的滯滯和氣體積聚，達到胃腸功能的綜合調節，促進消化、吸收、運輸和排洩。

患者應保持清淡飲食，多吃新鮮水果和蔬菜。 養成良好的排便習慣和適當的體育鍛煉也是必要的。

長期便秘管理方法包括：

1、飲食調理：食物多樣化，多吃富含纖維的食物;

2、多喝水：寒冷天氣或活動時間建議飲水1000-1500毫公升，炎熱天氣或運動時建議飲水2000毫公升;

3、長期便秘患者應堅持運動，定期做有氧運動;

4.制定固定的排便時間。

為了緩解便秘，我們可以服用一些促進胃腸運動的藥物，例如胃和胃消化片。 你也可以吃一些益生菌來促進我們的胃腸道活動。

每天早上喝一杯溫水，同時吃清淡的飲食，不要盡量不吃辛辣和冷的食物，這樣可以緩解便秘，平時多喝水。

我身邊很多便秘的人都是**期的女孩，很多人不節食，餓了沒有力氣，吃的少了，腸道蠕動會加重便秘的問題，經常坐在辦公室裡不運動，腹部肌肉的力量會很弱， 這將導致腸道蠕動減慢。如果你想緩解便秘，你也應該從飲食和日常習慣開始。 平時多吃粗糧多吃有嚼勁的蔬菜和水果，這樣的水果和蔬菜膳食纖維比較多，同時每天喝2公公升水，就地喝。

一定要多喝水。 然後每週至少兩次，以確保運動，專注於腹部的核心區域可以加速腸道蠕動。 我通常每天早上空腹喝一瓶泡芙，這樣就很順滑了。

便秘一般是由於胃不好導致消化不良引起的。 也可能是你吃的食物難以消化，積聚在胃腸中，導致便秘。 你可以吃幾根香蕉或喝一些酸奶來改善消化。

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長期頑固性便秘怎麼辦？