嚴重便秘吃什麼最有效，便秘吃什麼最好？

便秘是一種不大不小的疾病，危害很大，所以要及時**。 傳統的西醫經常治療便秘的症狀，長期使用仍然非常依賴它。 其實有些飲食療法的效果也很好，只要堅持飲食療法，就可以完全**。

以下是便秘推薦的幾種食物：紅薯和紅薯含有柔軟易消化的纖維，可以促進胃腸蠕動，幫助排便的最佳食用方式是烤紅薯，和帶皮一起烤吃，味道清爽爽甜。 蓮藕的利尿作用可以促進體內廢物的快速排出，從而淨化血液，蓮藕適合冷熱食用，將蓮藕擠成果汁，可以加少許蜂蜜調味直接飲用，也可以用小火加熱， 加入少許糖，趁熱喝。

糙公尺糙公尺是全公尺，保留了公尺糠，纖維豐富，具有吸水、吸脂作用和相當的飽腹感，能舒緩腸道，促進排毒，有助於排毒，每天早餐一碗糙公尺粥或一杯糙公尺豆漿就是乙個很好的排毒方法。 山藥能整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，增加免疫功能，對生食排毒效果最好。 水蘇糖 從藥用和食用植物中提取的臧嶺水蘇糖對便秘有很好的效果。

水息糖可以幫助便秘患者調節腸道菌群，增殖有益菌，抑制有害病原菌的產生，增強腸道功能，促進腸道蠕動，促進體內糞便和毒素的排出，疏通腸道，達到便秘的效果。 最重要的是，水蘇糖是純植物提取，沒有***和依賴性，非常安全。 是便秘患者的最佳選擇。

蔬菜瘦肉湯。 材料：牧羊人捲心菜150克，棗6顆，瘦肉150克，油鹽調味。

做法：將原料洗淨，去掉棗核，將瘦肉切成小塊，鍋中放水，與食材一起煮熟，瘦肉煮熟後，調味飲用。

功效：消腫解毒，止血補水。

金銀花蒲公英湯。

成分：金銀花25克，蒲公英50克，木桐25克，白菊花15克。

製作方法：加水，用陶罐，40分鐘至1小時，飲用時加糖，代飲飲茶。

功效：除濕散熱，滋潤腸胃，開胃。

瘦桑葚湯。

材料：桑葚20g，瘦肉250g，柚皮100g，糖1塊。

做法：將柚子皮去皮，留下肉，晾乾儲存，瘦肉和桑葚分別洗淨，用4碗水。

將食材放在鍋中，煮約3小時，加入糖片，煮一會兒。

功效：滋潤和撫平腸道。

給你最有效的建議，去超市買檸檬干片，早上用溫水沖泡，空腹全部喝，能喝多大，我們同學集體用過，不管是便秘，還是水土適應，都經過了試驗和測試，集體驗證了它的功效。

吃香蕉，喝芝麻油。

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香蕉是最好的，是便秘的水果。

嚴重便秘可以吃：

1.蘋果：每天帶皮吃蘋果可以預防便秘。 每天多吃一些帶皮的，可以調節和治療頑固性便秘。 每天早晚空腹吃1 2片，以調節和治療習慣性便秘。

2.香蕉：將香蕉與冰糖一起用水蒸。 可調節和治療氣陰虛患兒便秘。

空腹吃香蕉對幹便有效。 每天早上吃1 2根香蕉，也可用於便秘和肛裂出血和痔瘡。

3.梨：每晚空腹吃雪梨梨可用於治療熱便秘便秘。

4.甘蔗：去掉紅棗的芯，去掉柿子的莖，洗淨，用甘蔗汁放入瓷器中，用水燉，每天飲用。 它可以調節兒童乳汁停滯的便秘。

甘蔗汁與蜂蜜混合，空腹飲用，早晚直接飲用甘蔗汁。 可用於治療其他型別的便秘。

便秘的飲食注意事項：

1.充足的飲食：食物和飲料的量與大便量直接相關，如果食物太少，大便的成分就會不足，大便量就會低。 腸道充盈不當，蠕動功能減弱，容易引起便秘。

因此，每天應進食一定量的食物，以利於糞便的形成。

2.飲食中富含纖維纖維在腸道中不易被吸收，當水分被吸收時，剩餘的食物殘渣會變成糞便。 因此，為了形成足量的糞便，你應該多吃富含纖維的食物，如蔬菜和水果。

有些人每天吃很多食物，但大便還是便秘，從食物原因來看，他們可能吃得太細了。 過於嬌嫩的食物，吸收水分和營養物質後留下的殘留物較少，不利於糞便的形成，而糞便往往是便秘的原因之一。

3.攝入足夠的水：水是人體必不可少的物質，對於有便秘傾向的人來說更為重要。 水潤滑腸道，也參與糞便的形成，使糞便軟化，便於排出。

如果你沒有足夠的水，你的大便往往很乾燥，走路困難，所以你應該每天多喝水。

4.吃油膩的食物：高脂肪食物不僅可以滿足體內脂肪的需要，還可以促進脂溶性維生素的吸收，對腸道也有一定的潤滑作用。 適量食用油性食物對於便秘患者來說更是必要。

然而，重要的是要注意，過多的高脂肪飲食是不合適的。

便秘問題的人應該吃一些獼猴桃，獼猴桃中含有維生素C、維生素B2、碳水化合物和礦物質，適當地吃一些可以使腸道蠕動更快，可以有效改善高血壓，疲勞感也可以有效緩解。

吃一些士多啤梨也非常適合便秘患者，它含有維生素C、鈣、蛋白質和維生素，富含膳食纖維，可以使消化功能更好，還可以達到通便的作用，它所含的維生素，也可以使**更好。

如果想解決便秘的問題，可以吃點梨，雪梨梨可以達到清除腸胃垃圾的效果，維生素C和膳食纖維的含量很高，吃完後油膩感可以立即消失，纖維含量非常好，可以使胃部更健康，改善便秘。

便秘的飲食治療。

如果便秘想要更快解決，可以喝點土豆汁，準備新鮮的土豆，去皮，把汁汁擠成汁，每天吃前可以喝一兩勺，這樣可以解決習慣性便秘的問題。

也可以吃點白土豆粥，準備小公尺和白土豆，把白土豆洗乾淨切成方塊，配上小公尺，慢慢煮成粥，加適量糖調味，就可以吃了，非常適合有腸便秘問題的患者。

喝一些五粒粳公尺粥，還可以改善便秘，需要準備粳公尺、甜杏仁、葡萄、柏仁、松子和芝麻，先把這些材料全部壓碎，再用小公尺慢慢煮粥，加適量糖調味，就可以解決便秘的問題。

也可以喝點芝麻粥，需要準備粳公尺和黑芝麻，把黑芝麻磨成碎塊，和粳公尺一起慢慢煮成粥喝，這樣可以解決頭暈耳鳴、體力虛弱和便秘的問題。

如果便秘的話，最好吃一些，人家玩或者吃一些水果導片，但這些只是吃完後暫時的，最好是正常，多運動，多按摩，但也有吃一些粗纖維的人。 或者它是一種滋潤腸道的食物。 你有香蕉、芹菜和類似的東西。

在便秘的情況下，可以使用乳果糖、甘露醇、酚酞片、麻籽丸、硫酸鎂等藥物，**便秘非常有效。 富含纖維的蔬菜和水果，如捲心菜、菠菜、芹菜、韭菜、香蕉，以及紅薯和土豆，也有不同程度的通便作用，多喝水，適當運動，養成規律排便的習慣。

便秘與平時的飲食習慣有很大關係，所以建議多吃膳食纖維食物，多吃水果蔬菜。

例如，蘋果、香蕉、火龍果等。

便秘已經持續了很多年，今年9月就開始解決便秘了，火龍果、麻籽油、粗糧、蔬菜、網購橙袋益生菌，這些一直在持續，現在基本上每天都有排便，從最初的未成形、汗流浹背的雨，到現在只要你感覺像上廁所， 可以排出香蕉一樣的便便，時間一般是早餐後半小時左右，嗯，應該要歸功於越來越健康的飲食方式，多喝一點水，多喝點水，多喝點水。

臧丹青對便秘還是有很好的效果的，如果堅持使用，可以有效調節胃腸道的健康，讓胃腸道保持健康和活力，可以順利排便，體內不再有糞便堆積而無法排出。

今天我想給大家介紹幾種可以緩解便秘和幫助排便的食物。

長期便秘會導致毒素的積累，體內毒素過多最終會影響身體的健康，還會讓你發胖甚至變醜。 如果我們想排毒和恢復面板活力，我們必須首先解決便秘的問題。 我可以吃什麼來幫助排便？

便秘的原因很複雜，一般來說，要吃足夠的飲食。 飲食量與大便直接相關，飲食過少，腸道未充分充盈，蠕動功能會減弱，容易引起便秘。

飲食中應富含纖維，不易被腸道吸收。 吸收水分後，剩餘的食物殘渣變成糞便。 因此，多吃富含纖維的食物可以增加糞便的量。

充足的飲水可以潤滑腸道，也可以參與糞便的形成，軟化糞便，促進排洩。 另外，還應該多吃油性食物，既能滿足體內脂肪的需要，又能促進脂溶性維生素的吸收，還有一定的潤滑腸道的作用。

適當新增水果也很重要。 像蘋果一樣，維生素、礦物質等種類繁多。 像山楂一樣，能促進消化液的分泌，增加食慾，幫助消化，對便秘有一定的好處。

超級便秘緩解食物1：橙橙富含維生素C，有助於軟便，富含纖維有助於順暢排便，橙子還含有柚皮素，具有類似通便的作用，對排便也有好處。

超級便秘緩解食品2：杏仁 杏仁富含鎂，對腸胃有好處。 據國外營養專家莫莉·摩根（Molly Morgan）介紹，鎂可以中和胃酸，幫助糞便更順暢地通過腸道。

當你渴望的時候，你不妨加一點杏仁，它既天然又營養豐富。

超級便秘緩解食品3：覆盆子博音 小巧可愛的覆盆子富含纖維，是士多啤梨的兩倍。 史丹福大學醫學院的研究人員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，纖維還可以促進腸道有益細菌的生長，改善消化功能。

如果你早餐有燕麥片或酸奶，你不妨加幾個覆盆子一起享用！ 超級便秘緩解食物4：水是對的！

最簡單的方法是喝水，因為水是幫助體內物質運動的基本元素。 如果沒有足夠的水分，糞便就無法軟化並順利通過消化道。 如果不喜歡喝水太單調，可以在沸水中加入少量檸檬片或小黃瓜片，增添天然風味。