如何預防或減少手機或電腦對眼睛的傷害？

最主要的是早餐要吃好，保證有足夠的營養和熱量來保持旺盛的能量; 多吃中餐中富含蛋白質的食物; 晚餐要清淡一些，多吃高纖維的食物，有意識地多選擇多一些保護眼睛的食物，預防近視或其他眼部疾病。

室內照明應適中，不要太亮或太暗，避免光線直射螢幕，以免干擾光線。 螢幕不宜太亮，顏色應為綠色。 計算機操作員應該多吃富含維生素A的食物。

如胡蘿蔔、豆芽、紅棗、動物肝臟、瘦肉等，補充體內維生素A的缺乏。 你也可以多喝綠茶，因為綠茶含有多種酚類物質，可以對抗電腦產生的一些有害物質。 為了保護您的眼睛，請遵循醫生的指示並使用一些眼藥水。

請以一定的頻率眨眼以減少眼睛疲勞。 使用電腦後，用溫水擦洗臉部，以消除電腦上的有害顆粒，保持清潔，防止不適。 使用電腦後，還可以喝一杯茶，一方面可以放鬆身體，調整心情，另一方面，茶可以提亮眼睛，提神醒目。

讓你的電腦螢幕不再傷害你的眼睛，減少螢幕的藍光，保護你的視力。

好吧，控制時間，然後調低亮度什麼的，然後開啟護眼模式。

只需開啟 DC 調光，您就可以開始了。

在夜間開啟聲音暗模式。

通過健康地使用手機，您始終可以知道自己在手機上花費了多少時間。 您還可以設定手機的可用時間、應用程式使用限制和手機的停機時間。

1.為自己設定使用手機的時間。

螢幕時間管理可幫助您平衡手機時間。

1.轉到“健康使用手機>設定”，然後點選“開啟”。

2.選擇“我使用它”，然後單擊“確定”。

3.您還可以：

單擊可用小時數以設定您每天可以使用手機的總時間。

單擊“應用限制”，選擇要設定的應用，然後設定應用的時長。

點選停機時間>新增停機時間，然後按照提示設定要禁用手機的時間段。

當達到時間限制時，不可用的應用程式圖示將變灰。

要繼續使用應用程式，請輕點應用程式圖示，然後輕點“延遲”，您可以選擇將其延長 15 分鐘或立即無限制使用。

如果您需要關閉健康使用手機，請轉到健康使用手機介面，然後單擊關閉健康使用手機。

2. 檢視手機使用情況統計報表。

健康地使用手機，檢視您在每個應用程式上花費的時間分布，以幫助您健康地使用手機。

前往手機健康使用>設定>使用統計資訊，點選今天或過去七天，即可檢視手機：

使用時間、應用使用情況排名和解鎖統計資訊。

長時間使用電腦和手機後，嫉妒會對眼睛造成很大的傷害，那麼這個時候如何保護漏水的眼睛呢？ 這裡有一些很好的建議，讓我們來看看。

01 用毛巾敷眼睛。

如果覺得眼睛痠痛，那就找一條冷毛巾暖暖眼睛，如果只是覺得眼睛有點累，就用熱毛巾暖眼睛三分鐘，塗抹後再用少許凝膠眼霜按摩眼睛，既能消除疲勞，又能防止眼睛出現小皺紋。

02 將紅茶包包在眼睛上。

買一些紅茶包，放入茶杯中，用一些開水洗淨，洗淨倒出，然後沖泡新杯，兩分鐘後取出茶包控水，半乾後塗抹在眼睛上，可以有效預防黑眼圈，防止眼睛疲勞， 你仍然可以喝那杯紅茶。

03 眺望遠處的綠樹。

用眼久了，站起來看著遠處的綠色，遠處的綠色可以讓你疲憊的眼睛暫時休息一下，還可以給窗台上的花草澆水，欣賞花朵，可以很好的保護眼睛。

04 多吃對視力有益的食物。

例如，藍莓是一種可以改善視力和保護眼睛的水果。 此外，還可以多吃胡蘿蔔、菠菜、橙子、山楂等，這些蔬菜和水果可以很好的保護眼睛。