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匿名使用者2024-01-27一定要找到適合自己，更容易堅持的方式，這是最好的方法，在不知不覺中，你會變得瘦而不容易**，我告訴你我一直堅持的方法：少吃多運動，不要偷懶，因為懶惰是肥胖的原因之一。 盡量多吃蔬菜和白肉，避免油炸油膩的東西，堅持晚上7點以後不吃東西。 多做家務，你會發現自己在慢慢變瘦，不知不覺中，你的**也會好起來，這些都是我多年的經驗，而且我已經瘦了很多。
也希望你也能減肥 不要相信任何**藥，它只會讓你的身體很差，**這是一場長期的戰爭，要打敗自己，你必須有堅持下去的勇氣！ 如果你願意鍛鍊，用跳繩，你會有意想不到的收穫。 以上都是我親身經歷過並一直堅持的最好的方法。
對身體不傷害，效果很好 這裡有幾個建議，呵呵，可以試試 一是控制動物性食品、肉類、油炸食品、西式快餐等高脂肪食物。 二、少吃含水化合物高的食物 在平時的飲食中，碳水化合物含量較高的食物主要來自穀類（如公尺飯、麵條、穀物等）。 穀物富含能量，為身體提供碳水化合物、蛋白質、纖維和 B 族維生素。
我們的重點是控制，而不是克制。 肥胖的人在晚餐時必須少吃穀物。 因為人們很少在晚飯後運動，所以多餘的能量如果不能消耗，很容易轉化為脂肪。
第三，要減少精製糖的攝入量，精製糖容易替代，但如果在人體內不消化，很容易轉化為脂肪。 第四，晚餐後不要吃零食，尤其是花生和堅果食品。 如果你真的喜歡它，最好在早上吃，因為堅果含有豐富的蛋白質，吃完後你會感到飽腹。
如果晚上餓了，可以吃水裡飛舞的蔬菜，既能提供維生素、纖維、礦物質等，而且能量很低，脂肪很少，最適合胖子和糖尿病人。 此外，還可以吃豬腎、粉絲、粉絲等蘑菇芋頭食物，這些食物晚上幾乎不熱，但吃的時候要注意不要放太多油。 另外，早餐最好吃一些低脂、脫脂的牛奶，但也可以吃少量的乳酪或麥片，也可以吃半個雞蛋。
午餐時，你應該吃一些肉，最好是魚，最好是 150 克。 然後你可以吃 250 克蔬菜和一些西紅柿，但不要用太多油炸或煮。 滿意。
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匿名使用者2024-01-26睡前，幾根梁把橡膠蓋土豆掉了下來，表現得悶悶不樂，肚子上容易減肥。
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匿名使用者2024-01-25如何得到一絲痕跡，變得如此瘦弱，以至於你知道如何失去小肚腩狀態？
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匿名使用者2024-01-241.用力吸氣，快步走。
吃完飯後快走，可以讓人長壽，快走比跑步能消耗更多的熱量，能讓人快速減肥，如果快走的時候能同時吸氣，效果會更好，這種帶肌肉牽引的頭暈可以使脂肪快速分解。
2.靠牆站立。
每晚拿出15分鐘，靠牆站立也能快速燃燒脂肪，雖然看似滑稽，但可以讓脂肪快速燃燒，在靠牆站立的過程中，肌肉會收縮得更緊，血液迴圈的速度也會加快，新陳代謝率也會上公升，因為是針對腰部和腹部的， 脂肪會很快分解。
3.按摩腹部。
腹部分布的經絡很多，經常按壓腹部可以加速體內的血液迴圈，甚至促進胃腸的蠕動，迅速加速腹部脂肪的分解，還可以搭配一些**精油，效果會比較。 只是效果不明顯，需要一段時間才能產生效果。
4. Bridge Xun 補充維生素。
適當的補充維生素還可以幫助身體對抗脂肪，同時還可以改善身體環境，塑造不容易長胖的身體。 在日常生活中選擇富含維生素的食物。
5.火龍果。
火龍果也有很好的效果，火龍果含有大量的纖維，可以改善腸道蠕動，並能迅速清除形成的導致腹部脂肪的垃圾。
6.喝茶。 茶可以消除人體中的脂肪，防止形成過多的脂肪，在日常工作中可以多吃乙個人來做這些茶，這樣可以更好的去除體內多餘的脂肪，還可以提高體質的胡效果，尤其是普洱茶的效果更好。
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匿名使用者2024-01-23小肚皮書賣兗州玉子怎麼減肥？
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匿名使用者2024-01-22睡前滴幾滴，輕鬆瘦小肚子。
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匿名使用者2024-01-21做仰臥起坐。 最好的效果是呼啦圈。
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匿名使用者2024-01-20**不能瞎，一：喝蘋果醋。
2.飯前吃水果。
三：飯後喝咖啡治療脫髮：用100-150克鹽溶於半盆溫水中。
先把頭髮浸泡在裡面，然後用洗髮水洗乾淨。 每週一次，2到3次就可以有效 至於長高，多吃蔬菜水果，補充補鈣，身材自然高挑苗條。
對於使用**產品，也可以新增她。
4384，她的空間裡有好幾個，建議去看看。
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匿名使用者2024-01-19睡前滴幾滴，輕鬆瘦小肚子。
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匿名使用者2024-01-18早餐：饅頭乙個，乙個蛋清，一碗公尺粥（少公尺飯）和幾個土豆絲在饅頭裡。
午餐：煎餃10個，湯餃5個，素食餡料，湯中加入海帶絲 晚上：1個西紅柿 7分鐘飽公尺飯。
檸檬紅茶全天浸泡在水中。
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匿名使用者2024-01-17趕緊收起來，減小肚子。
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匿名使用者2024-01-16睡前滴幾滴，輕鬆瘦小肚子。
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匿名使用者2024-01-15這裡有乙個食譜給你：
1.早餐 乙個煮雞蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些土豆+火腿+沙拉醬2中餐：一碗公尺飯+蔬菜。
3.晚餐是7點吃的，和中餐差不多，只不過只能吃7到8分鐘，9點以後除了水果什麼都不吃。
4.睡前可以喝一杯果汁（可以榨檸檬汁+水+兩顆酸梅）（味道不錯，記得不要加糖）。
5.配合適度運動。
或者你不妨試試“三天蘋果法”！ **效果比較明顯，速度也很快。 我在夏天減肥了，三天後就瘦了。
這是我個人的經驗，你也可以試一試。
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匿名使用者2024-01-14減掉小肚子的 10 個技巧。
1.多喝水，少喝碳酸飲料。 碳酸飲料和含糖量高的飲料會讓你的肚子像氣球一樣隆起。
2.不要經常吃薯條。
3.讓你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。 嚼口香糖會導致你吞下過多的空氣，結果你的胃會膨脹和鼓脹。
4.如果你覺得排便不順暢，多喝咖啡。 一杯或兩杯咖啡可以幫助服用瀉藥。
5.內衣緊身胸衣。
6. 選擇最適合你現在的衣服。
7. 穿上你的顏色。 無論什麼顏色，讓它照耀你的身體。
8.選擇不突出腹部的面料。
9.別忘了穿高跟鞋。
10. 抬起肩膀時呼氣。 降低體內氣壓，讓腹部肌肉充分參與運動。
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匿名使用者2024-01-13我希望你也能用我的方法瘦下來！！
當時在學校宿舍裡，我被食譜困擾著！ 我更不喜歡運動，也沒有時間打高3！
我在不到 140 個月的時間裡從 110 增加到 3。
這就是很多人減肥的方式！ 在不到乙個月的時間裡，如果你堅持下去，你可以在20天內減掉大約10磅！
早上一定要吃得好！ 你也可以吃一頓豐盛的午餐，但建議不要太油膩！ 但晚上不要吃東西！ 如果一開始不習慣，晚上可以吃水果什麼的！ 但並不多。
注意！ 不要吃零食！ 沒有零食！
晚上甚至不要堅持吃飯！ 不要以為一天都沒關係！
你可以先試試！ 一周後即可生效！
我的乙個朋友曾經超過 130 歲，現在已經 110 歲了！ 我把它拿下來後就可以吃晚飯了！ 你也可以少吃點零食！ 但是晚餐和小吃並不多
注意：不要吃像肯德基水煮魚火鍋這樣高熱量的食物。
不吃晚飯也沒關係，對吧？ 你可以吃獼猴桃、蘋果、西紅柿！ 它不僅有好處，而且對你的健康也有好處。
一定是渾身瘦骨嶙峋！減肥後晚上不要吃那麼多！ 一步一步，不，我快 2 年了，不，我仍然做得很好。
我現在的小肚子上沒有任何脂肪。
喜歡運動就更好了，建議你原地跑步，簡單有效！
愛風一輩子】親身體驗！
請尊重自己！ 不要複製！
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匿名使用者2024-01-12可以鍛鍊**，多做仰臥起坐，根據自己的問題進行調整。
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匿名使用者2024-01-11趕緊收起來，減小肚子。
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匿名使用者2024-01-10睡前，幾根梁把橡膠蓋土豆掉了下來，表現得悶悶不樂，肚子上容易減肥。
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匿名使用者2024-01-09如何得到一絲痕跡，變得如此瘦弱，以至於你知道如何失去小肚腩狀態？
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匿名使用者2024-01-08睡前滴幾滴，輕鬆瘦小肚子。
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匿名使用者2024-01-07你的答案是仰臥起坐不能減少腹部。 你的正確方法應該是減脂。 最有效的方法是跑步，進行一些腰部活動。 當你減掉全身脂肪時，你的肚子自然會變小。
同時，你還需要做一些合理的飲食組合。
說白了，就是閉嘴，張開雙腿。
希望對你有所幫助。
做俯臥撐、仰臥起坐、長期的中短距離慢跑對減肚子也很有好處，或者跳舞、健美操、游泳都對減肚子有好處。 此外，油飲食應嚴格控制，避免食用脂肪。 高油膩的食物，不要吃太甜的食物，避免油炸食品和高熱量的食物，吃清淡的飲食，多吃高纖維的綠色蔬菜和水果。 >>>More