乙個19歲的女孩不知道自己能不能長高

還行。 但這是個人的。 一般23歲以後就不能開封了！ 運動，充足的睡眠，吃有營養的飲食。 沒關係。 祝你好運長高！

從理論上講，19歲時身高增加的幅度和模式非常小。 但個人是不同的，一切都不應該太絕對。 也許有些女孩的骨頭還沒有完全癒合，所以她們還有長高的空間。

如今，雜誌和報紙上高漲的廣告在天空中飛來飛去，很難爭辯。 相信科學！

我從22歲或19歲開始就沒有成長，但每個人都是不同的。

也許沒關係，我現在已經21歲了，我想我能夠長大。

多運動，補充營養。 保證充足的睡眠。 你可以多喝牛奶。

這取決於你的手，如果你手背上的骨頭癒合了，你就不能生長; 如果你不痊癒，你仍然可以成長。

女生19歲就更難快速長高了，生長高峰期已經過去！ 根據你的情況，只要科學地長高，還是有機會長高2到3厘公尺的！

如果你想長高，不要服用任何增高藥。 “是三點毒藥”！ 長高的藥物不僅價格昂貴，而且幾乎沒有療效，而且有騙錢的嫌疑。 通過科學的運動和科學的飲食，你可以自然地長高：

首先，男性在 25 歲時停止增加身高。 對於女性來說，它是 23 歲。

一般來說，男性和女性在15-20歲之後會開始非常緩慢地生長。

1。如果你想增加身高，請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時睡覺時你的腿可能會踢，那是成長的預兆。

2.在飲食方面，你可以選擇牛奶作為飲料，我建議脫脂或低脂牛奶，因為害怕變胖。 好處是補鈣，晚上喝一些治療失眠也可以改善睡眠。 建議食用高蛋白肉類。 當然，營養平衡也很重要。 不要挑食。

3.沐浴在陽光下，骨頭似乎像植物。 享受陽光的水分對身高有一定的影響。

4.運動。 需要跳躍的運動是首選。

例如，在籃球比賽中，每隔一天，乙個人的關節中就會有一種物質。 經過一天的磨合後，它會被消耗掉，並通過運動將這種消耗降到最低。 這使得它在睡眠期間被牢牢地吸收到骨骼中。

這就是為什麼有些人問為什麼他們早上比晚上高。 如果你是女孩，建議打羽毛球。

5.身高的一半是由某些遺傳因素造成的。 當然，其中一半是你自己的。

6.希望你不要太在意身高，不要因為身材矮而自卑。 如果你必須建立你的自信，如果你在身高上沒有優勢，那就與其他優勢進行比較。 你會發現你擁有的不僅僅是你的身高。

7.跳繩很好。 熬夜對你的健康不利。 盡可能活躍。 乙個人能長多少，沒有高科技機器能**。

1）牛奶是一種完整的營養產品，富含蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。

2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜可以滿足生長發育的需要。 此外，您還可以多吃富含維生素的油菜、生菜和胡椒粉。

3）胡蘿蔔中含有大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，被稱為紅金花。每天在兒童菜餚中新增 100 克胡蘿蔔是有益的。

4）柑橘中維生素A、B1和C的含量是蘋果的3倍，所以酸橙、柑橘、橙子和檸檬都是柑橘類食物，每天吃兩顆新鮮的柑橘類水果就很不錯了。

5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。此外，還可以吃魷魚、鮑魚、鯉魚和富含鈣和磷的魚鬆。

如果想補鈣長高，晚上睡覺時請喝純牛奶，或者多喝骨頭湯，這往往比吃鈣片好！！

你好，聽我說！ 1.進食（不是增高藥）。

吃得好：營養均衡，尤其是某些營養素。

不要挑剔，更不用說節食了。 特別是要補充蛋白質、鈣和維生素，魚蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品都富含優質蛋白質，更應該補充。 牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨湯、海帶、海藻等富含鈣磷的食物也富含鈣質，記得多曬太陽，容易吸收鈣質。

多吃蔬菜水果，補充維生素，很多人並不真正理解“維生素是維持生命的元素，是人體生長發育不可缺少的”。

少吃：避免吃零食。

少吃零食，尤其是高糖高熱的垃圾食品和快餐。 肯德基：這些應該少吃。

2.生活方式。

保證充足的睡眠。 長高的主要時間是晚上11點到下午2點之間，如果你錯過了這段時間，你怎麼能讓你的身體成長？

禁止吸菸或飲酒。

早餐是必須的。

心情要好，要積極樂觀，尤其不要因為身高而感到自卑，也不要總是有自己長不高的負面情緒。

3.運動 - 最關鍵的。

跳躍 - 籃球和排球對跳躍運動很有幫助，如果你沒有時間去做，練習觸球高度也很好。

伸展運動 – 找一些增加身高的運動來練習，讓你的身體得到伸展。 只要把原本彎曲的骨頭稍微拉直一點，我們的許多骨頭加起來就有幾厘公尺。 練習單雙槓是可以的，但最主要的不是讓你訓練手臂肌肉，而是通過在空中擺動身體，讓你的身體在重力作用下長高。

可以嘗試其他形式的運動，任何涉及跳躍和伸展的運動。 你每天早晚都要練習，堅持就會有效果。

4.想法。 我常常在心裡告訴自己：我想長高，我能長高，我會長高，我正在長高...... 想想具體的台詞）這種方法聽起來有點迷信，像是咒語，但實際上很科學，心理暗示可以起到很大的作用。

喬丹能夠突破身高不到180，身高近20厘公尺的家族基因，是心法起了很大的作用。

5.堅持不懈。 沒有速效的增高藥，那些說自己幾個月就能長高幾厘公尺的人，基本上都是假的。 也許有什麼***，最好不要輕易嘗試。

1.牛奶。

牛奶營養豐富，有助於人們在體內成長，日本人從小就堅持每天喝一杯牛奶，這是他們長得快的最重要原因。 最近，我在論壇上看到有人說喝牛奶沒有效果，我確信它絕對有效！ 不要懷疑，從現在開始喝酒，堅持每天至少喝一杯，但是，每天最多喝兩杯，喝多了也沒用！

2.打籃球。

其實不一定是籃球，可以打排球、游泳、跑步，反正只要是縱向的還是橫向的。因為這些運動也是增加體重的最佳方法之一，所以每天堅持這些運動可以幫助你增加體重。 尤其是在夏天，堅持這些運動，因為陽光也有助於增加身高！

3.多曬太陽。

事實上，上面已經提到過了，但我所說的更多的陽光是指適量的陽光，而不是一整天！ 在這種情況下，人們容易中暑！ 這個理論已經得到了一些專家的證實，因為人類和所有動物和植物一樣，需要陽光才能生長。

所以那些整天呆在家裡睡覺的人，趕緊出去鍛鍊吧！

4.早睡。

科學家已經證實，如果乙個人整夜睡覺或晚上不睡覺，直到白天才睡覺，就會對他們的身高增長產生影響。 因為人體發育細胞在晚上會處於極度興奮的狀態，可以加速自身的發育，如果你經常深夜睡或晚上不睡覺，如果你只在白天睡覺，會讓你的身體細胞發育緩慢，所以身高也會慢慢增長，那麼我勸你， 趕快改變它！

5.多吃魚蝦。

因為這些食物中含有豐富的鈣質，眾所周知，鈣質是身體生長的重要因素，所以可以為身體補充足夠的營養！

23 在那之前不要放棄，椎體的生長可能會在它成熟之前因外部壓力而停止，如果這些壓力被消除，就有可能繼續生長。 一方面，下肢相對較快，而上半身較慢。 慢閉合，假閉合。

所以最好多伸展一下。 除了腿部伸展，還可以進行脊柱伸展，類似於瑜伽。 有訊息說，乙個30歲的媽媽做瑜伽，長了5厘公尺，19歲自然嘗試多了，應該長多了，但快肯定不能，我20歲了，我現在淨高156或153之前，5個月又長了3厘公尺，每週做4到5次，每次大約1小時。

我主要是運動伸展運動，做楊雲峰日記裡的鍛鍊方法，現在每天熱身跳繩400可以分組，然後觸高50次，跳高是，然後彎腰觸地60，左右蹬腿60，踮腳觸高60，.在這段時間裡，我想了很多，看書和鍛鍊！ 那個時候，我突然想哭，我很無助，也許這就是我正在經歷的事情，加油吧！

獻給每一位敢於演戲，不怕別人眼光的姐姐。

16歲以上的女孩，18歲以上的男孩，還能長高嗎？

身高大多與父母的身高有關，杭州復旦建議先檢查一下骨線的閉合情況，以你現在的年齡繼續長高是有可能的，建議你不要盲目服藥，最好通過體育鍛煉來增加身高。

我在報紙上看到，有一種藥叫“張氏壯骨丸”，很好吃，在網上賣的，價格也不貴，我同學用過，以前是165，後來長到172厘公尺。

明波 宋永安 青林 盧.

19歲一般都長不大，說女生太高不好看也不好看，除非你不夠高。 如果你想增加你的身高，去正規醫院問醫生。

一般女性在25歲之前會繼續長高，但18歲以後會放慢腳步，19歲以後要努力在過去幾年多做運動（比如跳繩、打籃球等），適當增加鈣的攝入和吸收（含鈣量高、容易被人體吸收的食物包括乳製品、 豆製品等），這對你長高有好處。

是的！ 俗話說，“二十五個男人衝乙個，女孩二十二”。 只要營養好，補鈣就好了。

在18歲之前不應該長1-2厘公尺。

我20歲時是166歲，我記得我上大學時是班上唯一的乙個。 劉不自信，隨後偷偷去醫院檢查，說骨骺線閉合了。 當時抑鬱了兩個月，但後來我振作起來，堅持每天鍛鍊+運動，堅持了半年，長了5厘公尺！

我看到方陣fǎ的鍛鍊確實如此，mō高且以伸展為主，真的需要堅持，可以去嗎？ 嗖。

長高的方法有很多種，但前提是你的身高還有長高的空間，能不能再長高，要看骨骺線的生長情況，一旦骨骺線完全閉合，那麼就很難再長高了。

如果骨骺線沒有完全閉合，那麼保證均衡的營養，每天適量的運動，晚上早睡不熬夜，都是身高增長的關鍵。

太神奇了，長高了7公分後，此刻的心情簡直說不出來了...... 飲食多吃蔬菜瘦肉，不要晚睡，趁年輕一定能成功長高，我爸媽個子都不高，我當時只有1.56公尺，我找到了《胡廖言的成長記錄》一文，根據裡面的詳細介紹，我長高了7厘公尺。 我們必須記住，心態很重要，再次是睡眠質量，其次是飲食，適度增加運動量，你一定能長高

現在的孩子一般發育較早，生長期結束也比較早，18歲左右基本骨骺線閉合，女生月經初潮2-3年後會慢慢停止生長，想確認最好去醫院拍**，看看骨骺線是否閉合， 如果是封閉的，就長不高了，平時可以做一些“生長伸展運動”，幫助矯正姿勢，找到1-3cm的隱藏高度

我想是的，每個人的體質都不一樣，有些人可以通過鍛鍊來做到這一點。

這取決於骨骺線是否已經閉合，身高的增長與年齡沒有直接關係。

只要骨骺線沒有完全閉合，那麼高度就可以再次增長; 一旦骨骺線閉合，身高就很難再長高。 如果想長高，建議去醫院檢查一下骨骺線的生長情況。

是的，我今年 21 歲，我已經鍛鍊了一段時間，兩個月了，三圍高出 2 厘公尺。 長高是慢的，進步是需要耐心的。 不知道有沒有時間，我平時晚上熱身3分鐘，然後摸高、單槓、頭摸膝蓋3組，這還是要看（舒芳音成功逆襲路）在營養運動豐富多做！

提醒我，運動應該是運動才想運動，帶著快樂的心情，而不是為了什麼而運動，這樣你會慢慢覺得運動是一種負擔，然後開始拖延，最後放棄！ 當你想改變你習慣的東西時，不要著急，一點一點地改變，一點一點地適應。 我要相信自己，我一定會長高的，只要我堅持下去，有良好的生活習慣，加油，