如何戒掉手機成癮，增加自制力

多溝通，多溝通。

沉迷於手機的人總是比對周圍的人更關注自己的手機。 如果你想戒掉手機癮，你可以和人聊天，多交流。

手機成癮怎麼辦？ 教你戒掉手機癮。

吃飯或聚會時不要隨身攜帶手機。

沉迷於手機的人在服務時玩手機，這是對別人的不尊重，當乙個人開始拿手機時，其他人也會效仿，這是不好的。 你可以趁著這段時間多溝通，關心家人和同事最近的生活狀況，更好地溝通自己的感受。

手機成癮怎麼辦？ 教你戒掉手機癮。

手機成癮怎麼辦？ 教你戒掉手機癮。

上廁所時不要拿著手機。

其實我們在廁所裡做生意的時間不長，但很多人會耽誤很久。 不帶手機上廁所可以提高您的工作效率並避免手機掉入馬桶的風險。

手機成癮怎麼辦？ 教你戒掉手機癮。

睡覺前不要玩手機。

晚上光線不好，玩手機容易傷到眼睛，另外，如果玩時間長了，會很興奮，會捨不得放下手機，會影響睡眠質量。

手機成癮怎麼辦？ 教你戒掉手機癮。

不要在手機上看它。

很多人都喜歡用手機看**，我們在路上，在車裡，經常看到有人用手機看**，這可不好，手機癮還沒戒掉，很容易患上**癮，最好的辦法就是不看，時間長了，你就會習慣了， 你可以多聽**，去購物。

手機成癮怎麼辦？ 教你戒掉手機癮。

買一塊手錶，不要養成在手機上看時間的習慣。

很多人都會拿出手機看時間，但是拿出來之後，再放回去就不容易了，所以如果只是想看時間，最好買一塊手錶，養成習慣。

手機成癮怎麼辦？ 教你戒掉手機癮。

清理不必要的手機外掛程式和軟體。

這樣不僅可以減少手機占用的記憶體空間，還可以避免其他不必要的遊戲廣告和軟體。

取消不必要的推送訊息。

手機上會有很多推送訊息，會響個不停，大部分只會打擾我們的生活。 除了一些必要的推送訊息外，其他訊息可以關閉。

不要用手機記錄您的日常旅行。

讓手機記住你的行程，時間長了，會養成習慣，離不開手機，這樣不好，最好準備乙個記事本。

以上就是戒掉手機癮的幾種方法，最重要的是堅持下去，堅持下去。

讓我們參與 SkinPro Metamorphosis Meter！ 關掉手機！

下班後做以下幾件事，比如無聊的哥哥，可以給你一種獲得感，讓你不再需要刷手機：

1.運動：運動可以釋放身體的壓力，幫助你保持健康，並給你一種成就感。 下班後可以去慢跑、游泳、打籃球等，不僅鍛鍊身體，還能讓你感到舒適和快樂。

2.學習：下班後抽出時間學習新東西可以提高您的技能和能力。 可以學習新的語言、程式設計技能等等，這不僅可以讓你擺脫手機和社交網路，還可以讓你覺得自己獲得了新知識。

3.閱讀：閱讀是一項很棒的活動，可以讓您沉浸在書中的故事中，放鬆並增加知識。 你可以選擇你感興趣的書籍，包括**、傳記、自助書籍等。

4.創造力：自己做有用的事情，如編織、繪畫、建造家具等等，可以讓你感到充實和成就感。 這種創造性的活動不僅可以幫助您減輕壓力，而且在完成後還會給您帶來成就感。

5.社交：與朋友和家人交往，如聚會、烹飪、看電影等，可以幫助你放鬆和放鬆，同時也增加了你的社交圈管理，讓你感到更加愉快和充實。

總之，除了刷手機之外，還有很多有趣又有成就感的活動可以給你帶來收穫感和幸福感，你可以根據自己的興趣愛好選擇適合自己的活動。

手機成癮，又稱手機依賴，手機成癮被認為是一種新型的精神疾病，多發生在忙於公務的年輕白領女性、中年男性和學生身上，主要表現為焦慮、易怒、易怒等。

心理諮詢：本病容易出現焦慮、易怒、易怒等精神心理症狀，因此及時主動的心理諮詢可以幫助緩解這些症狀，並進行系統的對症治療**。

因此，要戒掉對手機的依賴，首先要有健康的生活和工作習慣，找到合理有效的減壓方法，多參加有益於身心健康的團體活動。

1.減少手機用作工作工具的時間。

如果有什麼重要的事情來找你，他們一定會打**！ 與其浪費大量注意力去回覆那些非緊急訊息，不如關閉微信和微博上的新訊息提醒。 工作時，使用QQ和電子郵件，無需保護手機。

男朋友和女朋友與朋友聊天或作嘔，並在休息時專注於回覆。

很多人都會有各式各樣的群組，有的群很活躍，每天都有訊息不斷，還有地方霸王時不時發紅包。 不停地檢視群訊息，為了幾分錢而搶乙個紅包，只會影響我們的生活。 建議對所屬組進行精簡，以使非工作組開啟的訊息不受干擾。

3.見面總比按期見面好。

如果你真的關心乙個朋友的現狀，那麼偶爾點選他的朋友圈檢視一下是好的，但更好的方法是約好聚會，這樣可以增進關係。

4. 學會斷開自己與網際網絡的連線。

在需要專心工作、與家人共度時光的時候，建議您斷開自己與網際網絡的連線，並開啟手機上的請勿打擾功能（可以將幾個重要**列入白名單）。 放下手機，與父母聊天，與伴侶一起做飯和散步，與孩子一起看書和玩遊戲。 與親人面對面的交流和交流，才是事物真正的幸福和美好。

5.刪除不常用的軟體。

刪除一些不常用的應用，很多購物、旅遊、理財、遊戲、微信、QQ等應用都會影響手機的執行速度。 對於推送訊息，如果它們對我們沒有用處，它們就是分心，可以選擇性地阻止或取消關注。

6.早起和睡前不要碰手機。

早上睡覺前和起床前，是最容易發生手機依賴的時候，所以我想提醒大家，在這兩個時期，不要玩手機，不要玩手機，不要玩手機！