減掉10斤需要多長時間，你能減掉10斤多久

喝牛奶的方法：**，我打了一場持久戰，除了吃**藥，最有效的就是喝牛奶。 每天早上一袋牛奶，就是那種一斤喲，中午吃點蔬菜和少量肉，晚上再來一袋一斤牛奶，堅持乙個月，效果真的很好，可以減掉10斤左右。

而喝牛奶可以撫平胃部，幫助消化，最重要的是，它還可以同時讓我們的水汪汪的。

這取決於你 你可以在大約 1 個月或半個月內減掉 10 磅。

你不胖，你不需要**，只要努力學習，你不能運動太多。

您好，我想給大家介紹酸奶加紅糖乙個月減肥一杯酸奶+2克紅池攪拌均勻，飯前或飯後飲用，一日兩到三次，效果很好。 酸奶可以讓運動的胃腸休息，調節腸道環境。 禁食後脂肪更容易被灼傷，以避免胃酸過多的感覺。

這個方法在雜誌上看到，最好的就是這玩意兒沒有腹瀉，多喝酸奶也是很有好處的，寫在早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅池，晚上酸奶加脫脂奶粉，可以一起使用，也可以選擇其中一種， 我認為新增紅色池塘更容易。紅堂有利尿作用，酸奶中的好菌能促進腸道消化，不會對身體造成任何傷害。 三餐可以正常吃，有些人已經成功減掉了24斤，但具體值還是要看個人的體質和毅力。

保持正常的作息！ 如果可以的話，每天做有氧運動！

晚餐應該適中！ 少吃或吃低熱量的食物！

這樣一來，隨著身體的正常新陳代謝，相信乙個月之內就會有很好的效果！

其實，運動更重要！ 並堅持下去！

運動員和模特們為了保持良好的身材付出了很多！

你減掉多少磅其實不是目標！ 保持身材！

身體的比例很漂亮！

不要刻意追求瘦！ 健康是最重要的！

根據您使用的減肥方法，您應該能夠在 2-3 週內以更健康的方式減掉 10 磅的體重。

我就是這樣！ 當我在學校的時候！ 沒有食譜！

沒有時間鍛鍊！ 因為現在是高三！ 我在不到 3 個月的時間裡從 140 增加到 110，這就是有多少人減肥！

在不到乙個月的時間裡，如果你堅持下去，你可以在20天內減掉大約10磅！ 早上一定要吃得好！ 你也可以吃一頓豐盛的午餐，但建議不要太油膩！

但晚上不要吃東西！ 如果一開始不習慣，晚上可以吃水果什麼的！ 但不多！

注意！ 不要吃零食！ 沒有零食！

晚上甚至不要堅持吃飯！ 不要以為一天都沒關係！ 你可以先試試！

一周後即可生效！ 我的乙個朋友曾經超過 130 歲，現在已經 110 歲了！ 我把它拿下來後就可以吃晚飯了！

你也可以少吃點零食！ 但是晚餐和零食不多，注意肯德基水煮魚、火鍋，不要吃這麼高的熱量，不吃晚飯也沒關係吧？ 你可以吃獼猴桃、蘋果、西紅柿！

它不僅有好處，而且對你的健康也有好處。

我不能減肥，或者更確切地說，我沒有太大的效果。

人們在運動時，首先消耗的是儲存在肌肉中的能量，然後是肝糖原，當可分解的能量耗盡時，脂肪就會被利用。

如果要用脂肪，恐怕需要運動乙個多小時，而且不限於跑步，可以長時間做有氧運動。

另外，不要過多地控制飲食，因為這是以失去健康為代價的。

**這是乙個長期的過程，瘦十斤又健康，最快要幾個月。

建議您諮詢醫生或健身教練，與他們交談並不花太多錢，但您會知道很多有用的東西。