乙個患有強迫症的人怎麼能完全清醒過來

首先，不要太在意自我形象，不要過分追求完美，不要一直問自己自己過得好不好，好不好，別人會怎麼看我等等。

其次，學會順其自然，強迫症的另乙個特點就是你喜歡琢磨，芝麻大事往往會出大事，所以在思考問題的時候，一定要學會接納別人，不要鑽角，學會適應環境，不要刻意改變環境。

第三，學會享受過程，不要太在意結果，去做該做的事，去做事要帶著一種欣賞、感受、體驗快樂的心情和熱情去珍惜過程，不要太在意結果。

第四，對自己的性格特點和疾病有正確客觀的認識，對實際情況有正確客觀的判斷，扔掉減少不安全感的心理包袱，學習合理的壓力管理方法，增強自信心，以減少自己的不確定感，不要野心勃勃，不要過分追求卓越，以減少自己的不完美感。

第五，家人和朋友對患者既不寬容，也不過度遷就，鼓勵患者積極從事有益的文體活動，使患者逐漸擺脫被迫的處境。

第六，當自我調節不能解決問題時，需要請心理學家或精神科醫生實施心理**，如：行為**、認知**、精神分析**等，系統脫敏**可以逐漸減少患者重複行為的次數和時間。

濟南神安醫院在職能、任務、設施、技術建設、醫療服務質量、科學管理等綜合水平上都遠高於其他地方。

強迫症人格缺陷心理學方法。

a.放棄完美的方法，美國著名的精神病學家Jevy。 伯恩斯曾經說過：過分追求完美是成功的障礙，是自我毀滅的壞習慣！

過度追求完美的人比常人更容易經歷更多的心理壓力和焦慮，導致創造能力等心理的減弱，扭曲自己的能力、人際關係和自尊等心理行為，導致對問題的思考方式不合邏輯，輕症時陷入強迫性格缺陷，嚴重時易患強迫症。

灣。順其自然：對於有強迫症人格缺陷的人來說，減少和放鬆並減輕精神壓力的最有效方法是順其自然。例如，如果你擔心門關不好，就讓他不要關好; 桌子上的東西沒有清理乾淨，遺漏一些東西也無妨。

這一開始可能會導致焦慮，但患者的強迫行為遠沒有像強迫症那樣無法控制，所以經過一段時間的訓練和努力，症狀就會消失！

你還患有強迫症嗎，三個**幫助你遠離強迫症。

1.在自我意識的發展中經常遇到的困難是牛角和強迫症。 改變是困難的，最好的改變方式就是諮詢別人，綜合他們的意見，反思自己的缺點。

當你遇到自己的強迫症時，你唯一能做的就是控制自己，轉移注意力，讓自己不去想它，這樣你自然不會強迫自己。

2.潛意識與理性意識之間的衝突。 也就是說，我們下意識地傾向於選擇自己有利的一面，而理性意識則要求我們做出最客觀的決定。

這就是心智模型對我們很重要的時候，因為它們決定了我們如何應對我們必然會遇到的挫折和失敗，我們如何追求我們想要追求的成功和幸福，以及我們如何在這個過程中評估自己。 自我發展的過程是心智模型不斷發展和進化的過程。 我們的心理系統就像乙個魚缸，我們就像魚缸裡的魚，我們在裡面游泳，看似自由，但實際上，我們是被限制的。

人生突破的本質是心理系統的更新。 啟動自我發展的過程始於檢查我們的心理系統。

克服強迫症有幾種有效的方法：服藥方法、心理學方法和自我調整方法，具體如下： 1.藥物方面** 2、心理學**主要是推薦認知行為**，目前一線推薦的**強迫症方法**是認知行為**，也可以考慮人本主義**、森田**、行為主義**等。

例如，森田**對克服強迫症有很好的效果，尤其是學會關注當下，做應該做的事情。 與其反覆擔心，不如放下煩惱和煩惱，學會做自己該做的事，甚至帶著症狀生活。 3.自我調整最重要的方法是有規律的生活，比如每天適當運動，每週保持兩次以上的有氧運動，也要適當地走路、跑步、游泳。

同時，你也應該每天多與人交往，或者唱歌看電影。 以上方法都可用，您必須選擇正確的方法才能做到。

了解發病機制和<>

強迫症與某些人格特質密切相關。 強迫症患者往往謹慎、墨守成規、缺乏自信、膽小、優柔寡斷、過於認真、喜歡想得太仔細、缺乏隨和、過於追求完美，或主觀任性、急躁、強勢、自制力弱，往往伴有不安全感、不確定性、不適感、不完美等因素。 強迫症的發生與社會心理因素密切相關，強烈或持續的精神因素和強烈的情緒體驗的影響往往是該障礙發生的直接原因。

轉移注意力是可能的，當你犯強迫症時，你可以轉移你的注意力。 如果你放下反覆思考的問題和糾結的事情，去做其他事情（緊急的事情），你自然會停止再次思考和糾結，你就不會再犯強迫症了。

懲罰制度法：通常，你可以在手腕上戴一根橡皮筋，當你犯了強迫症時，你可以用橡皮筋輕彈自己或捏自己，給自己乙個提醒或懲罰自己，不要讓自己再犯強迫症;在室內時，您也可以用尺子打自己做同樣的事情。

理性**讓患者充分認識症狀中的非理性概念，識別症狀的幼稚性、不和諧性和合理性，並用相應的理性概念來克服每乙個非理性概念，通過認知增強理性，從而緩解症狀。 所以強迫症可以是理性的**。

行為**。 指導患者使用放鬆訓練的心靈，肌肉放鬆技術結合平衡的大腦生物胺**或與操作條件方法**，這容易出現前期焦慮或單一症狀。 所以行為**也是嘗試這種行為**的好方法。

強迫症不會直接導致軀體疾病，但強迫症狀會讓患者長期受苦，不良情緒引起的各種恐懼和逃避會影響人們的正常社會功能，嚴重影響生活質量。 建議盡快恢復身心健康，無論是通過自己還是尋求強迫症專業機構的幫助。

相較於學習方法，在日常生活中，我通常會從別人那裡學到更多的如何與人打交道，和他們一樣，做同樣的步驟，在心裡告訴自己，他們能做到，我能做到，不會搓搓，同時告訴自己，你做的就是最好的， 並自信地對待一切。

病人的親戚或朋友要給予病人關懷和愛護，即對病人不宜苛刻，也不應容忍，不應長篇大論、教訓，不應直究事情的真相，不應強迫病人改變，應以有分寸、適當的態度和合理行動對待病人。