什麼飲料或食物可以緩解便秘

這是我自己的方法，因為我以前便秘，然後就疼了。 這些方法還是很有效的！ 而且它既天然又健康，而且不花錢！ 你可以試試，但它不起作用！ 然後決定分一杯羹。

如果你想吃瀉藥，我建議你試試用清水煮玉公尺吃，通便效果很棒！ 因為它全是粗纖維，所以促進腸道蠕動！ 增加排便量;

或者將生韭菜洗淨，然後切成小塊，加入一些鹽和香油，攪拌均勻，生吃。 通便效果也很好！

另外每天喝250克酸奶（飯後1小時到2小時之間），如果堅持喝酸奶，就不會便秘！ 因為酸奶是改善腸道功能，預防便秘等腸道疾病！ 它還可以預防腸癌等疾病！

然後就是鍛鍊了。 如慢走、爬樓梯、跑步等。

每天早上去廁所，深蹲。

這都是我自己的經驗，總結起來！ 你可以嘗試一下，看看它是否有效，然後決定把它分開。

經常吃獼猴桃、木瓜或胡蘿蔔汁對促進排便非常有益。

早上空腹喝一杯水也可以促進排便。

此外，最好養成定期排便的習慣，這對改善便秘非常有益。

最有效、危害最小的方法是純天然西梅汁，真的很好;

根據美國醫學研究，絕大多數便秘的發生是由於腸道缺乏足夠的主動蠕動，天然西梅汁富含水溶性天然果膠纖維和不溶性植物纖維，這兩種纖維的結合可以有效增加腸道蠕動，增加排便頻率。 同時，西梅汁可以在體內合成天然木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的排空，減少腸道的蠕動時間，山梨糖醇具有放鬆和舒緩腸胃的作用，對腸道菌群有調節作用，有助於軟化腸道排洩。 因此，這些天然物質在西梅汁中的結合，使其具有快速緩解便秘的特殊效果。

便秘的主要原因是上火，多喝水，每週適當運動，出汗，然後吃點檸檬、苦瓜等東西去火，幾天就能看到效果。

我現在偶爾會便秘，家裡總是有一種東西，只有苦瓜纖維寶，它很便秘很好，膳食纖維特別多，尤其是配牛奶喝起來好吃，我以前吃過治療便秘的藥，這還是我試過多少種方法選擇的最好的便秘食物。

香蕉、山藥、酸奶、蔬菜。

膳食纖維含量高的食物，以及含有益生菌的酸奶。

纖維食物或全穀物 最重要的是多喝水，不要熬夜。

苦瓜纖維寶**便秘最好做。

你可以多吃車前草（香蕉有不好的效果）。

哪些食物可以緩解便秘？

1.芝麻：便秘的時候可以多吃黑芝麻，黑芝麻可以潤腸和瀉藥，便秘的時候很適合人吃。 先將黑芝麻炒熟，再與冬桑葉一起磨成粉狀，再加蜂蜜製成桑葚丸，每天服用12-15克，堅持服用乙個月左右，控制便秘。

2.香蕉：香蕉是很常見的水果，味道很好，老人和孩子都很喜歡吃，而且香蕉也有通便作用，每天吃2或3根香蕉還可以預防便秘。

3.黑木耳：黑木耳中的鐵含量非常高，有補氣補血的作用，當然對便秘也有主導作用，黑木耳主要針對缺血引起的便秘，所以這類人可以選擇黑木耳吃，對便秘效果最好。

4.大白菜：大白菜中的水分含量很高，而且營養成分也很豐富，大白菜非常適合便秘的人食用。

5、紅薯：紅薯是七八十年代人們經常吃的食物，現在吃它的人少了，其實紅薯應該多吃，它屬於粗纖維食物，可以促進胃腸蠕動，所以可以排出體內毒素，防止便秘。

6.白蘿蔔：白蘿蔔可以炒吃，也可以燉吃，裡面的含水量很豐富，利尿，所以可以滋潤腸子，把白蘿蔔洗淨榨成汁，再加入適量的蜂蜜，每天空腹喝一次， 對便秘有很好的緩解作用。

7.豬油：便秘可能是豬油吃得少引起的，當然也可能是豬油在生活環境中很少賣，現在色拉油在市場上很受歡迎。

1.蜂蜜。 蜂蜜口感甘甜平淡，有潤腸和瀉藥的作用，能滋補，特別適合腸液不足的慢性便秘。

2.酸奶。 酸奶中含有豐富的益生菌，可以改善腸道菌群環境，促進消化，促進胃腸蠕動，有效改變便秘。

3.堅果。 堅果中含有油脂、蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維等營養成分，適量食用堅果可以起到潤腸、緩解便秘的作用。

4.蘋果。 蘋果富含果膠，一種水溶性膳食纖維。 果膠具有調節腸胃功能的作用，能有效清理腸道，改善便秘。 每天早上空腹吃1個蘋果可以改善便秘。

5.香蕉。 香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有良好的通便功能。 然而，這種效果僅適用於成熟的香蕉。

6.黑木耳。

黑木耳富含纖維素和一種特殊的植物膠原蛋白，兩者都能促進胃腸蠕動，改善便秘。