為什麼你又失眠了？ 為什麼失眠？

扔掉你的手機就好了。

1.情緒和壓力因素。 情緒和壓力是影響睡眠的主要因素，也是更常見的因素。

我們日常生活中有很多人和事，會給我們帶來壓力，影響我們的情緒。 壓力會影響情緒，而情緒有時會影響壓力。

在日常生活中學習或工作，自己的要求和性格特徵，家庭，親戚和朋友等，都可能影響情緒和壓力問題。

2.睡眠環境。 睡眠環境差容易導致暫時入睡困難，長期來看，可能導致生物鐘紊亂，導致習慣性失眠。

3.年齡因素。 失眠也與年齡有關，年齡越大，失眠的可能性就越高。 大部分原因是年紀越大，越擔心越擔心，越想越想，越容易引起失眠。

4.感覺不適。 如果身體不適，也可能影響睡眠，或者有時身體保持緊張，無法放鬆，難以入睡。

5.其他因素。 如熬夜、早起、睡眠質量差、晚飯、藥物、食物等，這些都可能導致失眠。

失眠的原因有很多，包括生理、病理、環境等因素，具體如下： 1.生理上，隨著年齡的增長，激素水平逐漸下降，包括褪黑激素，這種分泌不足會導致失眠。 2.由周圍環境或身體不適引起，如環境非常嘈雜，身體有各種不適，疼痛或瘙癢會引起失眠，而外界環境的壓力會引起短暫的情緒變化，這也會導致失眠。

3.嚴重疾病，一些身體疾病也會引起失眠，如焦慮和抑鬱，大腦中會出現一些神經介質紊亂

失眠主要受自主神經系統疾病的影響。

當難以入睡時，建議您嘗試按摩穴位：

神門洞"它是《手少陰心經》的穴位之一，位於手腕處，尺側橫紋掌側尺側（檢查**，左右手腕，各按200次）。

試著用舌頭舔牙齦（舌頭的上腔），然後讓唾液再流出一點，再吞嚥幾次，之後你就會慢慢入睡。

首先是放鬆心情，不要有壓力，越在乎越不容易睡個好覺，可以適當利用按摩和飲食來改善，多泡腳也可以促進睡眠。

在平時，我的建議是：

白天有氧運動，年輕人身體強壯可以劇烈運動，別人慢跑、快走等，汗流浹背算數。

或者到外面散步，晚上晚飯後大約乙個小時散步。 運動鍛鍊;

睡前一小時，將雙腳浸泡在熱水中，聆聽燈光**，放鬆心情; （每週一次。

一兩次就可以了）。

然後按摩穴位

1、按摩五種“心、肝、腎、脾、肺”毒對應穴位：少府穴、太衝穴、永泉穴、商丘穴、和谷穴。

2、睡前按摩失眠穴位和神門穴位，防止失眠。

3.養成良好的睡眠習慣

春天，早睡早起;

夏天，晚睡早起;

秋天，晚睡晚起;

冬天，早睡晚起;

建議晚上不遲於11點睡覺（晚上11點時，應入睡）。

一天有24小時，每兩個小時就是乙個小時。 晚上 11 點至凌晨 1 點

時間是膽囊經有序的時候（有序的意思就是值班，關鍵工作是排毒重新調整），所以當我們在這段時間充分休息的時候，膽囊經可以更好地工作，讓我們身體的內臟器官有很強的長毛能力， 人們會更健康。

這輩子失眠的機會很多，失眠症狀的原因如下：

1.年輕人失眠：大多是因為生活壓力或生活節奏快，導致睡眠不規律，年輕人覺得自己年輕，沒有痛苦的臨床症狀，所以睡眠不規律，比如熬夜、長時間在電腦前熬夜、長時間看足球比賽或生活不規律， 會引起失眠;

2、中年人失眠：失眠，尤其是更年期女性，因陰虛腎陰虛較為常見，導致口幹、盜汗、心煩意亂、無法入睡，進而引起更年期失眠;

3、老年人失眠：失眠多是由疾病引起的，比如不寧腿症候群的老人晚上睡不著覺，或者一些心臟病患者也會出現失眠。 此外，有些患者晚上兩三點不睡覺，在走廊門診徘徊，發現心率只有40倍以上，因為鼻竇減慢，會影響心肌供血問題，也會影響失眠。

也有一些老年人患有動脈硬化，導致夜間失眠，因為腦供血有問題，失眠後也會有所改善，需要血液迴圈和消滯藥來改善腦供血。

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心理因素和生理因素往往是相關的。

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想得太多，壓力太大？

有時我有點興奮就睡不著覺，心裡有事。