人體每天需要多少水 人體每天需要多少水

營養專家指出，喝水和攝入熱量是一樣的，“需要多少就補多少”，喝太多水會導致電解質失衡（鈉和鉀離子大量流失），水溶性維生素（如B族群和C族群）容易流失。

科學研究指出，人體每天從尿液、汗液或蒸發中流失的水分量約為1800-2000cc，因此據說健康的成年人每天需要補充約2000cc的水。 但是，2000cc的水不一定來自飲用水，應考慮食物中的水分。 事實上，我們每天吃的各種食物都含有大量的水分。

例如，大多數蔬菜和水果含有90%以上的水，雞蛋和魚也含有約75%的水。 粗略估計，我們一頓飯至少可以從食物或湯中獲得 300 400cc 的水。 因此，在三餐中扣除食物中攝入的1000 1200cc水後，我們每天只需要再喝1000 1200cc的白開水，平均上午2杯，下午2杯，即使我們已經做好了基本功。

然而，根據每個人的環境（溫度、濕度）、身體活動、身體健康和食物攝入量，對水的需求沒有標準值。

人體每天的需水量一般為2000ml、2500ml，食物攝入量為1000ml至1500ml，所以通常需要喝8或10杯水才能保持平衡。 最好在一兩個小時內喝一小杯，這對身體最有利。 白天和黑夜要平分，睡前最好少喝水，因為睡前喝多了水，第二天眼睛會腫，睡前喝多了水，晚上夜尿會比較多。

人體每天從腎臟排出約1500毫公升（ml）尿液，**蒸發量500毫公升，肺呼吸道引流物350毫公升，糞便150毫公升，每天共計人體引流約2500毫公升。 為了維持生命和達到水平衡，乙個正常人每天需要消耗2500毫公升水。

其中，一日三餐的混合餐中補充了約1000ml的水，體內約300ml的營養物質被氧化代謝，剩餘的1200ml需要每天通過飲水補充。

因此，人們每天喝1200毫公升水比較合適。

兩公升保證對人有好處。 太少不好。 如果每天有太多，請檢查您是否患有糖尿病。

每天兩公升水是正常的。

人體需要2500毫公升，1200喝約6杯，1000毫公升用於食物，300毫公升用於人體新陳代謝。

你的會沒事的，多喝點會殺了你。

人體每天至少需要 2,500 毫公升水。 根據科學分析，人體每天需要的水分量至少要與每天排洩的水分量處於平衡狀態。 一般來說，乙個正常的成年人每天通過尿液排出體內約1500毫公升至2000毫公升的水分，加上糞便中的水分和正常人蒸發的水分**，每天至少需要2500毫公升左右的水。

如果是炎熱的夏天，或者運動量大的時候，身體有病態發燒的時候，或者有嘔吐、腹瀉等症狀的時候，就需要更多的水。 因為當你發燒時，你的身體需要出汗來降低體溫，而且你的身體很容易脫水。 當嘔吐和腹瀉是異常的液體排洩，這也消耗了身體大部分的水分時，需要及時補充，以免影響體內的電解質平衡。

一是飲用水。 這是為身體提供水分的主要方式。 每日飲水量應與體內出水量保持動態平衡。

二是食物用水。 這種水的量因食用的食物型別而異。 人們普遍認為，蔬菜的含水量約為70%至90%，肉類約為40%至70%，穀物約為8%至10%，雞蛋約為75%。

三是內源水。 它是人體中碳水化合物、蛋白質和脂肪等產熱量營養物質的氧化代謝產生的水。

100 克碳水化合物產生 55 毫公升水，100 克脂肪產生 107 毫公升水，100 克蛋白質產生 41 毫公升水。

身體通過帶走汗液中的熱量和降低體溫來保持水分平衡，同時通過呼吸、排尿和排尿將水分排出體外。 研究表明，乙個正常人每天必須使用約2500毫公升的水，才能保證身體的正常迴圈和健康。

醫學研究指出，人每天至少要消耗2500毫公升的水，而我們每天吃的食物已經含有大量的水，比如蔬菜90%的水，水果80%的水，肉類和魚類也含有70%的水，扣除這些，每天喝1500毫公升水就足夠了。 人們不能根據他們是否口渴來喝水。 口渴是來自中樞神經系統的訊號，當身體的水平衡失衡並且細胞達到一定程度的脫水時，需要補水。

口渴的時候才喝水，相當於重新灌溉土壤裂縫，不利於身體健康。 成年人每天應喝水不少於6次。 空腹喝水最有效，因為它直接從消化道流出並被身體吸收。

同時，多喝水可以排汗排尿，除了降低體溫外，還可以消除血液中的有毒物質。 通常，我們每晚通過呼吸和蒸發損失 300-400 毫公升水。 因此，早上醒來時，喝一大杯水，不僅可以補充因身體新陳代謝而流失的水分，清洗空虛的胃腸，還可以有效稀釋血液，降低血液粘稠度，防止心腦血管疾病的發生。

喝太多水還是有一定的效果的。 它會導致腎臟負擔增加、排尿增加和體內電解質流失，導致低鉀血症和低鈉血症。 還是有一定的危害的，最好避免喝太多水。 但喝太少的水更有害。

水可以維持身體的基本新陳代謝，如果少喝水，會導致身體的新陳代謝減慢，會出現鬆弛或乾燥等症狀。

此外，如果少喝水，體內的酶活性會降低，導致疲勞。 少喝水也會導致體內缺水，排便速度減慢，引起便秘症狀。 如果喝太多水，會增加腎臟的代謝能力，導致體內血鈉減少，從而導致疲勞或呼吸沉重，嚴重時還可能導致腎功能衰竭。

水是人體不可缺少的物質，喝水可以增加胃中消化液的含量，加速食物的吸收和消化，喝水還可以加快人體的新陳代謝週期。

患者必須根據身體狀況注意適量飲水，如果經過大量活動後，可以增加飲水量，以免出汗過多，導致體內缺水，平時不要喝太多水。

每天喝2公公升的水就不錯了，而且飯菜中也含有水分，所以不需要喝那麼多。

正常人每天的需水量約為1.5公升，如果按杯數計算，相當於約8杯200毫公升的水。 但是，這也取決於個人的日常活動量。 一次喝 100 毫公升至 150 毫公升水是合理的，間隔 20 至 30 分鐘。

科學家建議，乙個成年人平均每公斤體重一天一夜需要消耗約40克水。 也就是說，如果他的體重是 70 公斤，那麼他一天一夜的需要水就是公斤。 乙個孩子一天需要的水量相對較少，只有成人的1 3左右。