久坐後如何緩解腰痠背痛

尋找一些放鬆的方式來健身！

久坐可能導致下背部筋膜發炎和肌肉拉傷，進而出現疼痛症狀，這種疼痛主要是痠痛、腫脹痛，疼痛範圍比較寬，用手按壓時可誘發輕微疼痛，但當用手叩擊時感覺更舒服，方法如下：

1.避免久坐、彎腰、繁重體力勞動、區域性按摩、按摩、艾灸等，也可使用熱毛巾或熱水袋外用，條件允許時也可使用紅外線;

2.如果疼痛較嚴重，也可以外用伏他林軟膏，口服非甾體抗炎鎮痛藥，如Celebrin膠囊。

對於腰椎間盤突出壓迫神經引起的腰痛，建議患者完成腰椎CT或MRI檢查，根據突出程度和突出部位選擇相應的**方案。

早上運動，坐姿挺胸挺腰，坐在半張桌子上，平時不要過度勞累，吃得適度，每年冬天吃一點補品，通過平衡五臟六腑，才能擁有好身材。

導讀：對於在辦公室工作的人來說，難免會久坐，但是在走路的過程中，會對自己的身體造成一定的傷害，很多人久坐都會容易腰痠背痛，那麼應該如何緩解呢？

久坐引起的背痛，一方面是坐姿不當造成的，另一方面是時間過長造成的。 所以會對你的腰椎造成一些傷害，在日常生活中下班後可以做一些伸展運動，比如貓咪式的伸展運動等方式來調整腰部，這樣可以緩解腰部的受傷和壓力，讓腰部不那麼容易疼痛。 另一件事是調整你的坐姿，做的時候不要把脖子向前傾，保持腰部挺直。

你可以買一把更符合人體工程學的椅子，這樣你就可以坐得更直，從而保護你的腰部健康。 此外，在辦公室工作時，還應適當地走動，使身體得到適當的鍛鍊和放鬆，從而保護自己的腰部健康。 如果你擔心你不能坐下，你可以買一條腰帶。

這樣，就可以在外力的幫助下讓自己更加正常，從而保護自己的腰部健康。

其實上班族一定要注意健康，這樣才能在工作的同時賺錢，讓自己的身體更健康。 上班族經常要面對電腦輻射，工作壓力大，有時還要熬夜加班，這必然會帶來一系列問題。 因此，在日常生活中，要多喝花茶來保護身體，下班後多走走。

避免在日常生活中點外賣，因為點外賣會進一步惡化您的健康。 你可以給自己帶一些食物，也可以和你的同事一起出去增加你的體力活動，在賺錢的過程中不要忘記保護你的身體。

可以適當運動，不要經常坐著不活動，每天要加強體育鍛煉，回家後可以按摩腰部緩解壓力。

您可以避免長時間坐著或做一段時間以適當休息，或者您可以在身後放乙個舒適的枕頭並經常活動身體。