如何變胖，更簡單，更實用

它的實用性沒有那麼累贅，如果你想變胖，除了每天不運動之外，還可以去麥當勞和肯德基吃飯！ 然後每天喝碳酸飲料。 如果你買不起，就在外面買自己的炸雞、碳酸飲料和漢堡吧！

“增重”其實看起來很簡單，以為只要體重逐漸增高就能達到增重的目的，其實這種做法是不正確的。 因為脂肪增加超過一定百分比對身體有一系列的不利影響，所以對健康有益的“增肥”不僅包括脂肪組織的增加，還包括肌肉組織比例的增加。 健康的體重增加應該是增加肌肉。

人體要健康地增加體重，必須滿足兩個條件。 首先，每天必須額外消耗 500 大卡。 當身體消耗的卡路里多於消耗的卡路里時，它可能會有多餘的卡路里用於肌肉和脂肪組織的生長。

其次，攝入的卡路里的分布必須科學。 人體消耗的熱量中，大約有50%和60%應該來自碳水化合物，大約20%來自蛋白質，其餘的來自脂肪——這樣的比例可以增加“體重”——感覺緊實，而不是“胖”——感覺胖，同時提高身體素質。 吃喝是不科學的 許多人認為，要想增加體重，就需要無所畏懼地吃喝。

因此，他們繼續吃零食，吃高脂肪、高蛋白的食物，時間長了，體重自然會上公升，反而感覺胖了。 因此，無所顧忌的飲食並不是一種科學的增重方法，它只會增加體重。 事實上，體重就像銀行存款，當你不能攝入比你需要的更多的卡路里時，你就無法保持體重。

當然，不吃脂肪的原因有很多，包括身體因素：疾病、胃腸功能、藥物、焦慮、緊張、抑鬱等心理因素，以及不良的飲食和生活習慣。 因此，增加體重需要基於你不胖的原因。 尋求收養。

多吃多睡，活得像豬。

吃飯和睡覺，睡覺和吃飯，你會發胖。

在均衡膳食的基礎上多吃，正常工作和休息，保持愉快的心情，少動。 我只是不怎麼動，所以即使我想減肥也無法減肥......(oㄒ)

一日三餐，有肉有菜，加上每天至少吃乙個水果，半斤牛肉，健康又肥。

有些人吃多少都不會發胖，但有些人喝唾液就會發胖。

如果你無憂無慮，不擔心事情，你就會變胖。

你問我們為什麼因為胖而感到尷尬。

多吃肥肉、糖，不要每天運動。

不要有壓力。 只要吃媽煮的食物就行了。