10天不排便應該多吃什麼

便秘患者的飲食預防措施。

1.飲食充足 飲食量與大便直接相關，如果飲食過少，糞便的成分就會不足，大便量就會少。 腸道充盈不當，蠕動功能減弱，容易引起便秘。 因此，每天應進食一定量的食物，以利於糞便的形成。

2.飲食中富含纖維 纖維在腸道中不易被吸收，水分吸收後，剩餘的食物殘渣成為糞便。 因此，為了形成足量的糞便，你應該多吃富含纖維的食物，如蔬菜和水果。 有些人每天吃很多食物，但大便還是便秘，從食物原因來看，他們可能吃得太細了。

過於嬌嫩的食物，吸收水分和營養物質後留下的殘留物較少，不利於糞便的形成，而糞便往往是便秘的原因之一。

3.充足的飲水量 水是人體必需的物質，對有便秘傾向的人更為重要。 水潤滑腸道，也參與糞便的形成，使糞便軟化，便於排出。 如果你沒有足夠的水，你的大便往往很乾燥，走路困難，所以你應該每天多喝水。

4.吃油性食物 油性食物不僅能滿足體內脂肪的需要，還能促進脂溶性維生素的吸收，也有一定的潤滑作用。 適量食用油性食物對於便秘患者來說更是必要。 然而，重要的是要注意，過多的高脂肪飲食是不合適的。

希望對你有所幫助！

促進消化的食物： 1.大麥和大麥麥芽含有維生素A、B、E、澱粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉化酶、尿囊素、蛋白質分解酶、脂肪和礦物質。 大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的癒合。

2.Kefhurt乳酸可以抑制體內黴菌的生長。

身體是每個人的“根”，只有善待自己的身體，身體才會善待自己。 在21世紀的今天，人們真的越來越重視身體健康。 戶外活動越來越多，大家也越來越注重健康養生，但即使是注重保養的人，自己的身體也會有一些問題，這些我了解很多，它們可以解決你的問題。

接下來，讓我告訴你你有多少天沒有排便了，吃什麼才能快速排便。

第二：多吃香蕉。 香蕉對快速排毒有很強的作用，我以前也曾便秘，然後早上吃了一根香蕉。

晚上，我把一天裡所有的東西都趕走了，吃香蕉真的很管用。 香蕉是營養成分最高的水果之一，營養豐富。 香蕉只是你喜歡吃的東西，只是你想不想吃，吃香蕉真的是無害的。

如果幾天沒有排便，就要想辦法快速解決，否則越久越長，對身體的傷害就越大。

很多食物對消化有好處，但對於不同水平的人來說，這確實是不同的。 因為我有個同學，我最大的願望就是上廁所，因為她吃了很多有助於消化的東西都沒用，連**茶都喝了，但還是沒用，她真的很心疼。

我平時會先買一些酸奶，我個人覺得酸奶還是有消化作用的，反正如果每天喝點酸奶，或者像乳酸菌這樣的飲料，就會起作用。

其次，有香蕉。 我最討厭的是吃香蕉，所以我不喜歡吃香蕉來幫助消化。 但對於大多數人來說，香蕉是非常有效的，一般來說，不認真的人吃這個會起作用。

其實我們飯後應該多吃一些水果，尤其是獼猴桃、山楂等水果，能幫你消化得更好，而且這些營養豐富，有利於身體健康。

我還有乙個特別的招數，我肚子特別好，我出去吃飯，或者只是吃點不乾淨。 我肯定有腹瀉，你可以試試這個方法。

還有辛辣的東西，如果辣極了，你就去上廁所。 如果特別便秘，需要每天吃點柿子或酸奶，再喝點**茶，這樣效果更快。

你也要注意你平時的飲食，大家都說大麥茶也好用，所以可以點這個，多吃一些有助於消化的水果，這樣你一定會消化的。

身體是革命的資本，所以我們在平時要多注意這些情況。 便秘也是一種疾病，應及時調整消化。

其實最快的辦法就是吃瀉藥，簡單粗暴，瀉藥的發明是給便秘的人看的，不然就不會有那麼多隻賣給全人的瀉藥了。

但它是三點毒，其實吃水果可以達到很好的**便秘效果，很多事情都是不合理的，就是吃什麼補什麼，而且形狀和顏色，就像吃木耳一樣，腎羊鞭羊湯之類的真的可以壯陽，對於便秘，就吃點香蕉就行了。

**通便的東西不光是香蕉，像其他水果也可以，但不像香蕉那麼明顯，至於原理是什麼我也想不通，但效果肯定是有的，便秘和人們的作息飲食也是分不開的，盡量少吃油膩的東西，多熬夜和運動， 基本上幾天都不會排便

蔬菜中的芹菜我知道可以有明顯的通便作用，似乎是因為芹菜中的植物纖維比較多，以前以為幾天不吃大號是正常的，但是在了解之後，我也開始改善自己的飲食習慣和工作休息時間， 現在基本上一天一次。

其實很多蔬菜都能對便秘有效，比如油菜、紅薯、白木耳、小白菜，就是少吃油膩的東西，因為吃太多油膩的東西不僅是便秘，而且胃消化也是一大負擔，比如消化也可能與便秘有關，吃點酸味水果或者喝點酸奶也是可以的， 關鍵是要每天喝水，喝點水，要有足夠的水，保證身體的平衡。

房東首先判斷他是否長期便秘。

如果是長期便秘，建議先去醫院做檢查。 便秘的原因是什麼，很多人可能會覺得去醫院檢查很尷尬。 但現在社會壓力很大，九女十痔，男生就沒那麼好了。

所以先分辨是什麼原因造成的，然後一一打破。

最重要的是，一定要多喝水。 喝大量的水和大口大口的水和腸道乾燥也會導致便秘。 建議將其與一些運動配對。 如果真的很嚴重，就去醫院檢查一下！

如果天氣乾燥或吸水量過低，身體就會缺乏足夠的水分，容易出現便秘。 這個時候，可以多吃蔬菜和水果來調節腸道，同時注意多喝水或酸奶來調節腸道。

最便便的是各種粗糧。 眾所周知的紅薯和南瓜是最有效的。 有些孩子不喜歡吃蔬菜，所以體內缺乏粗纖維，排便時會因為不舒服而哭泣。

但有時是人們不能帶走這些孩子，他們不吃他們嘴裡給他們的綠色蔬菜。 因此，我們只能想辦法給他們提供其他型別的蔬菜。

紅薯和西紅柿，這兩個字的東西，小鬼愛吃！ 紅薯可以當小孩子的早餐粥，也可以烤香噴噴的紅薯，也可以直接煮20分鐘就煮熟了。 營養價值非常高，具有最佳的通便功效。

幾個小時後，消化後順利拉出。 媽媽們再也不用擔心孩子的排便了！

還有南瓜，孩子們對南瓜有很好的印象，因為他們喜歡南瓜燈、南瓜派。 聰明的媽媽們可以做出美味的南瓜派給孩子吃，還有南瓜泥，金黃誘人的藝術精品店，大人小孩都愛吃。 這是他們想吃的東西，他們不必強迫它。

多吃南瓜，你的腸子就會自然而然地變得光滑。

至於水果，是車前草！ 它見效很快，一分鐘是虛假廣告，我有乙個小時的時間看到結果！ 香蕉可以被任何人吃，只是不要空腹吃。

我母親從小到大都告訴我們這一點。 吃香蕉或大蕉是非常通便的。

吃香蕉，雖然不知道是什麼原因導致吃香蕉讓你排便很快，但是我試過了，因為高中的時候壓力比較大，所以消化系統不是很好，上廁所也很麻煩，所以選擇在上不了廁所的時候吃一些香蕉。

你可以選擇先吃三根香蕉，如果這還不夠，你可以在晚上睡覺前吃兩根，你會發現第二天早上你的排便會特別快。 也可以選擇晚上吃火龍果，最好是配紅心，因為紅心的效果比較快，而且也很漂亮，比較容易接受，然後一定要和酸奶混在一起才能吃這個，這也是治療便秘的一種方法，而且也可以讓你第二天更容易排便， 但是這種效果不如香蕉效應快，如果你經常有這樣的現象，那麼你經常這樣吃，這也會讓你的排便變得非常規律。

如果你排便不好，盡量不要吃太多冷的東西，這會讓你的胃很不舒服。 多吃香蕉火龍果，這樣久了你就會變得正常。