我怎樣才能增加腳的力量，以便球踢得又快又直？

筆直而快速，我首先想到的是卡洛斯和巴蒂。 你想要這種球，對吧？

我的感覺是，這種球應該用腳背踢，擊球的中心（重心）類似於排球的上手漂浮。

卡洛斯的腳趾垂直於地面，巴蒂的腳接近地面45度，巴蒂的在練習中更容易抓握，但球速不如卡洛斯快。

這種球的特點是不旋轉，甚至有些漂浮，又快又直。

跑動時，卡洛斯會順著球的方向走，基本上是一條直線。

巴蒂是傾斜的，類似於腳背內側，但擊球時腳是伸直的。

要點：腳背一定要挺直，跑步距離在5-7公尺，不能太遠。

練習的時候，可以先就地把球拉出來，抽氣筒就是用腳背用力踢球，所謂凌空抽射就是這樣。

剛開始練習的時候，球比較容易飛，力量也很大，所以以後要練習壓球，訣竅是保持身體重心低，可以嘗試收腸。

其實，在足球定位球之後，不僅要掌握腳法，還要掌握整個身體的協調性，是師傅聯絡的重點，可以看到小北主罰任意球時手部的擺動曲線，就能理解了。

有乙個快速解決方案; 用腳趾踢球的中間，這是乙個刺。 但是你可能無法擊中中路，沒關係，踢乙個弧線球也不錯。 球速絕對快，在02年世界盃上，巴西隊在對陣土耳其隊的比賽中打進一球。

這一腳非常隱蔽，腿部擺動很小，出乎意料。 有些人可能會嘲笑它只是乙個雜耍，但無論哪種方式，這都是乙個進球的好目標。

聽你的問題，你應該是新手，那麼行動才是關鍵，而不是力量。 注意3點：腳尖挺直，腳踝繃緊，小腿擺動加速！

職業足球運動員訓練非常刻苦，他們一般為了增強腳力，一般都帶著綁在腳上的沙袋進行跑步、跳遠等訓練，而且他們的踢球技巧也很厲害，踢出的球又快又遠，而且食物比我們吃的好吃，所以腳力這麼強！ 我們平時都是用綁沙袋來訓練的，先綁輕的，適應漸進的重量，這樣腳力就會增加，誇張的就是穿鐵鞋。

用腳拎包，一開始不要太重，否則雙腳就受不了了。

良好的足部力量需要強壯的腿部肌肉，專注於訓練腿部肌肉是一種可行的方法。

1.負重深蹲，一般是背阻力槓鈴，約60kg-85kg，如果覺得重，可以去掉點。 每組15次，間隔30秒，注意膝蓋的耐受性，站起來時要踮起腳尖。

2、跳台階，田徑場上有看台，雙手抱住後腦勺，雙腳併攏跳上台階。

3.腳力能把球踢得很遠，與小腿骨側面的肌肉有關，帶球面對台階，將腳與台階的距離保持在2個球的寬度，然後用腳背拉球擊打台階， 因為距離短，力量大，球快，球反彈並繼續抽水，這種方法非常適合練習腳。

呵呵告訴你怎麼練，一是照顧好腳傷，你沒受傷，背上不可能練好，不是你感覺好，你現在的情況，腳是舊傷，你不完全好就開始踢足球了。 二、傷勢痊癒後，慢跑訓練，可以找一塊高的家裡。

5-10厘公尺木版畫，前腳掌放在上面，前腳掌用力，腳趾上下墊，一組30-45次，中間休息1-2分鐘，每天3-4組。

第一，照顧好腳傷，傷勢不好，不可能一輩子好好練習，感覺不好，現在的情況，腳是舊傷，開始打球也不完全好。

二、傷勢痊癒後，慢跑訓練，在家找一塊高5-10厘公尺左右的木塊，把前腳掌放在上面，利用前腳掌發力，踮起腳尖上下一行，一組30-45次以上，中間休息1-2分鐘，每天3-4組。

踢球是足球的基本技術之一。 它是指根據一定的動作方法，用腳的某個部位將球踢向預定的目標。 主要用於傳球和射門。

根據腳接觸球的位置，有多種方法可以用腳內側（足弓）踢球、用腳背踢球、用腳背外側踢球以及用腳趾和腳後跟踢球。

做腿部重量訓練以加快頻率。

沙袋是做到這一點的好方法。

踢球前的奔跑，就是為了讓球員的身體獲得更快的向前慣性，使踢球腿繞著向前移動的關節軸擺動，手指的歌聲為增加球的力量創造了條件。

踢球時，身體朝向外表方向，踢腿以髖關節為軸，大腿帶動小腿向後充分擺動，小腿屈曲，使髖屈肌的初始長度拉長，一方面肌肉張力增加，另一方面， 揮桿幅度增加以幫助大腿驅動小腿快速向前擺動，小腿突破或揮動球。結果，作用在球上的力增加。 反之，如果身體不朝球的方向，踢球的腳就會向球的方向擺動，這會影響腳的擺動和速度。

支撐腳的位置和方向也對用力有直接影響。 支撐腳的穩定支撐是保持身體平衡並讓踢腳自由擺動的唯一方法。 如果支撐腳的位置和方向不正確，不僅難以保持身體的平衡，影響踢腿的擺動，而且影響腳接觸部位的準確性，力無法通過球的中心，只有在嘈雜時才會減弱擊球力。

例如，如果球在你面前筆直滾動，你可以用左腳腳背內側踢球，支撐腳自然應該指向它出現的方向。 這樣，身體可以自然地向球的方向轉動，踢球腿的擺動也可以隨著身體來回擺動，從而發揮出最大的速度和力量。

相反，如果支撐腳不朝向球的方向，那麼就只能用旋轉髖關節的方法帶動上半身向球的方向轉動。 支撐腳在髖關節的軸線上，帶動上半身向球的方向轉動。 此時，支撐足部的髖關節和肌肉處於旋轉狀態，難以保持身體的平衡，影響擺腿的運動，因此無法充分發揮其力量，削弱了踢球的力量。

在上述因素中，加快揮桿的現代足球比賽對於時間和空間的競爭具有重要意義。 因為踢腿的擺動速度是影響踢腿的主要因素，經過科學系統的訓練，運動員的身體素質和踢腿技巧會不斷提高，踢腿的擺動速度必然會發展和變化，踢腿的擺動力會隨著擺動速度的增加而增加。

首先要做的是確保你的大踢是正確的，因為你說的是“把球踢得更遠”。

正確的立足法後，最簡單的訓練方法是把繩子綁在兩個人身上，然後倒著跑，如果沒有人跟你一起練習，那就練習50公尺起跑，也就是起跑，這樣也可以提高爆發力。

讓我們看看其他人怎麼說。

我是校園足球隊的一員，我們（1）被綁在腰間的繩子上，拖著後面的輪子。 （2）兩人腰間系一根繩子，兩人背著跑。 這種荒野變化效果很好。 而且更簡單。

要開啟乙隻大腳，你必須練習磨腿的力量。

用小腿力量射擊。

很容易把球踢開。

只要姿勢正確，shakura就可以。

腿部的力量不會差。

被踢出的球感覺無力。 這都是姿勢問題。 帆桶。

1.犢牛飼養練習。 當腳後跟抬高到最高高度時，將身體的全部重量放在大腳趾尖上，並在這個位置站立 5-10 秒。 然後慢慢回到原來的位置，重複練習。

在進行此練習時，要注意控制踩下腳跟時腳跟下落的速度，以防止腳後跟過度撞擊地面造成身體傷害，並可根據自身情況靈活掌握重複次數和維持時間。

2.用腳踢球。 將膝蓋彎曲在椅子或靜止物體上，將雙腳放在足球之間踢起。 做這個練習時，要注意大腿的固定姿勢，盡量把小腿向上推，以最大化上踢的幅度。

3.單腳跳躍。 原地單腳站立，前後左右彎曲膝蓋，不停地拍打，如磨出同樣的“十”形，連續跳10-15個動作後，休息一段時間，換腿，重複練習。 在這個練習中，拍打的幅度會根據情況逐漸增加，由小到大，以防止腳踝和膝關節受傷。