你怎麼變胖，你怎麼變胖

不，甲狀腺功能亢進症患者會變得抑鬱。

從來沒有人胖過，但一口接一口可以。 一次又一次熬夜是可以的。

我們吃的食物比以前含有更多的卡路里，但幾乎所有的增長都來自加工食品。 在20世紀初，人們主要吃簡單的家常飯菜。 2009年左右，人們吃的食物中約有一半是快餐或去餐館。

今天的生活甚至比表上的數字還要糟糕，因為人們現在在家吃的東西主要以加工食品為基礎。 體重增加不是一夜之間發生的，而是多年的。

在節日期間，人們往往會暴飲暴食各種美味的節日食品，並且吃得比身體需要的多得多。 假期過後，人們的體重並沒有全部減掉，隨著時間的推移，他們的體重會緩慢而穩定地增加。

睡眠也是乙個經常被忽視的部分。

睡眠不足會對與體重增加相關的各種激素產生負面影響，並可能導致飢餓感和慾望增加。

近幾十年來，每晚的平均睡眠時間減少了 1-2 小時。 造成這種情況的原因有很多，但人工照明和電子裝置的增加可能是原因之一。

睡眠時間短已被證明是肥胖的最強個體危險因素。

當乙個人攝入的卡路里多於消耗的卡路里時，營養物質最終會轉化為脂肪並儲存在體內，超過正常體重的 20% 被認為是肥胖。 肥胖可發生於任何年齡。

多吃高熱量、高脂肪的東西，巧克力。

五花肉，零食多吃油炸膨化，飲料多喝碳酸，最好是吃飯睡覺。 順便說一句，最主要的是我腦子裡什麼都沒有，如果我擔心，我沒有精力吃任何東西而不會發胖。 這是我自己的經驗，僅供參考。

首先，我們應該增加飲食的攝入量，增加體重，因此我們必須為身體提供合成組織所需的各種營養物質，並且飲食中要有豐富的內容。

善良，不挑食，不挑食，飯菜要盡量好吃。 在蛋白質攝入充足的情況下，建議多吃脂肪和碳水化合物的食物。

富含化合物（即澱粉、糖等）的食物。 這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪並儲存在面板下，從而使瘦弱的人得到充實。

其次，獲得充足和良好的睡眠。 如果人們得到更多的睡眠，他們的食慾會更好，也會有利於食物的消化和吸收。

第三，適當鍛鍊。 特別是對於長時間坐在辦公室的人來說，每天應該留出一定的時間進行鍛鍊，這不僅有利於提高。

如果長時間不鍛鍊人體的肌肉，就會“進進出出”，肌肉纖維就會比較萎縮無力，人就會顯得瘦弱。 大多數知識分子都屬於這種體型，應該注意加強鍛鍊。

一般來說，增重的方法有很多種，包括體育鍛煉、運動、吃高熱量食物、容易堆積枝條時吃脂肪，以及吃藥和梅子育肥。

但我想你也不喜歡胖，呵呵，所以這絕對是通過控制食物和運動來增加體重的最佳方式。

有很多高熱量的食物，包括雞蛋、巧克力和牛奶，如果你早上吃它們，當你早起晚睡時，你可能會增加很多脂肪。

然後是鍛鍊方法，做仰臥起坐將近 2 周。

乙個超過50人的團體。

差不多每天2組做乙個累積組。

換句話說，如果你厭倦了 5 個，那 5 個就會起作用！

2週後停止。

一定要停下來！！

我會胖一會兒。

並測量這種脂肪。

沒有邊緣就不會胖。

祝你體重快速成功。

你好！ 首先要做的是看看你是否真的需要增加體重並且沒有慢性消耗性疾病。

當人體消耗的卡路里多於消耗的熱量時，身體開始將剩餘的卡路里轉化為脂肪並儲存起來，這就是身體增重的原理。

如果餐食總量保持不變，則多吃高熱量食物。