究竟是什麼影響了我們的睡眠

1.酒精。 飲酒並快速入睡後，您的身體會比平時花更多的時間進行深度睡眠。

然後你的睡眠週期會**，你的大腦會在餘下的時間裡保持較淺的睡眠狀態，這樣你就會在早上醒來時感到昏昏欲睡，沒有完全恢復過來。

2.咖啡因。

3.沒吃飽。

如果你睡前吃得不夠，餓著肚子上床睡覺，你的睡眠會整夜被打斷，你將無法進入深度睡眠，你總是睡得很輕。

1.新陳代謝減慢，食慾增加。

體內有一種叫做瘦素的激素，瘦素是維持身體體重突然增加的重要元素。 當你睡不好的時候，你體內的瘦素就會開始下降，這時，身體會發出乙個資訊，你想吃很多。

如果這個時候吃得多，再加上瘦素的減少，體內多餘的脂肪和能量就無法消耗掉，就會在體內堆積起來，造成肥胖。

2.易老化。

當你睡覺時，你會分泌更多的生長激素，這種激素具有再生細胞的能力，讓你的面板保持年輕和有彈性，但女性必須比男性睡得更久、更深才能獲得生長激素。

因此，當你睡眠不好時，面板的細胞無法更新，膚色會顯得蒼老暗淡，而且年齡越大，生長激素的分泌就會越來越少，如果你經常睡不好，整個人就會顯得更加衰老。

3.情緒惡化。

如果你經常患有失眠或睡眠質量差的問題，不僅會無法集中注意力，失去理智，而且因為無法化解累積的身心壓力，容易產生憤怒、不安等情緒反應。

睡眠決定了人體健康的70%，包括人體心理、飲食、生物鐘的調節。 早睡早起，決定平時生活中大多數事情的成敗，這是可以理解的。

人早上起床的時候，人體內的代謝水平是最低的，如果能早起，進行適當的運動，對提高代謝水平，加快體內垃圾的處理，改善血液環境，加快血液迴圈是非常有利的。 此外，早睡可以使人保持良好的精神狀態，從而使日常生活中的工作和學習活動更有效率。 如果你每天早起，做乙個小時的孝道，一年就會多出365個小時，你可以做很多事情。

事實上，許多人發現每天早上花一小時的靜心冥想是沒有用的，因為一小時無法做任何事情。 但事實證明，早睡早起更有利於構建生活，大多數明星和成功人士都會堅持早起，在無數個早晨鍛鍊自己的鋼鐵意志和能力。

睡眠對每個人都很重要，絕大多數人利用睡眠來從他們的經歷中恢復過來，緩解脊柱疲勞，並使我們能夠繼續更好地工作。

睡眠對每個人都很重要，沒有良好的睡眠質量，身體就會變得不健康，沒有活力！

影響睡眠的主要因素有5個：心理因素、生理因素、精神因素、生理因素和藥物因素。