夏天困了吃什麼 14種食物可以幫助女性提神

炎炎夏日，消除困倦容易出錯，1種食材泡茶飲，提神提神！ 健康食品、博解仔志和茶、中暑、茶、清涼齊培茶、午休。

1.水果。 水果中香蕉的鉀含量非常高，所以我們通常可以吃一些香蕉來補充我們身體所需的鉀。

2.菠菜。 菠菜是我們生活中常見的含鉀量高的食物之一，我們平時可以多吃菠菜來滿足人體對鉀的需求，另外，我們還可以多吃莧菜、油菜等，另外，愛吃香菜的人，也可以吃一些哥哥的香菜。

3.海藻食品。 很多人喜歡吃海帶，用它來補充身體所需的碘，其實海帶中的鉀含量也比較高，多吃海帶，也可以彌補夏天出汗造成的鉀流失，如果不喜歡吃海帶，也可以吃一些海藻。

4.真菌。 多吃木耳可以補充我們身體需要的鐵，但是在吃木耳的同時，我們應該搭配含有更多維生素C的食物，以幫助我們吸收木耳中的鐵，避免貧血引起的疲勞。

5.棗。 我們平時喜歡在貧血的時候多吃一些紅棗，同樣，夏天多吃一些紅棗也可以幫助我們補充鐵質，當然，我們也應該多吃含有維生素C的食物。

富含鉀。

夏季出汗過多也與嗜睡有關，但這種情況主要發生在惡劣的高溫工作、大量出汗、一定量的鉀流失，導致血鉀偏低，影響身體的正常運作，使人感到疲倦虛弱、食慾不振、 腹脹和不舒服，這時應該多吃富含鉀的食物。

在日常生活中，要多做戶外活動，加強體育鍛煉，有規律的生活、飲食、工作和休息，保證充足的睡眠時間。

解決“好春筍、孝順、困、秋缺、夏睡”的食物。

1.獼猴桃。

獼猴桃的維生素C含量在水果中名列前茅，被譽為“維生素C之王”，維生素C幫助人體吸收鐵質，使細胞得到滋養，所以春天困倦的時候多吃獼猴桃可以使人精力充沛，獼猴桃的酸味也能提神開胃， 使人感覺更有活力。

2.香椿。 香椿富含植物蛋白，甘氨酸和谷氨酸含量在蔬菜和蔬菜中最高，有助於提高神經系統的興奮性，增強身體應對壓力的能力。 經常吃香椿可以消除春季的困倦，排散毒素，提高精力。

3.橙子。 吃橙子可以緩解疲勞，因為橙子富含鉀，可以為身體補充鉀，而橙子酸，既能提神又能開胃。 食慾好，進食豐富，鉀吸收充足，握鞘充足。