如果我不吃肥肉，我可以減肥嗎？ 我現在130公斤，身高165

你需要減少食物的量，而不僅僅是脂肪。

不吃肥肉是有條件的，但不是唯一的條件，一定要好好運動，控制甜食等，當然還有更好的方法，比如中醫針灸按摩，不節食，效果好。

嗯，你可以瘦我一邊不吃肥肉，紅肉也會少吃多吃蔬菜我覺得有效果（真誠的，給好評o（o謝謝）

是的，但我想你沒辦法，因為你無法控制按照你的比例吃肥肉。 哈哈，因為我是165，我是130磅。 哈哈。

運動要和飲食結合起來，一定要堅持下去，停得太久就**了。

效果不會很明顯，雖然你不吃肥肉，但你還是會從其他方面消耗脂肪，最好是飲食和運動結合起來。

節食一般是沒用的，它只會**喔！ 親愛的，注意！ 吃藥也是會**，對身體不好！

嗯，有點胖，你這樣做是沒有用的，其實最主要的是控制食物和肉的量，堅持鍛鍊。

你不會瘦，適量的運動可以達到最佳效果，但你應該吃得清淡。

䏟？ 你甚至不能是瘦肉。 只有水果和蔬菜。

不一定，如果你想運動，少吃肥肉是可以的。

我希望我有 130 磅，130 公斤，我受不了。

不僅不吃肉不能減肥，還需要適度運動。

是的，最好少吃或不吃晚餐。

不，你仍然需要鍛鍊。

其實，最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無害、最不存在的方法就是合理控制飲食： 1.控制熱量和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。

2.吃得清淡。 少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

3.經常吃水果和蔬菜。 適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

4.均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

5.負熱量平衡。 請**原則：卡路里攝入量必須小於您的消耗量。

6.意志決定了第乙個的效果和質量。

少吃也沒用。 要鍛鍊身體，必要時要進行中藥調理。 你必須首先找到肥胖的原因。 是因為之前的飲食沒有控制，還是因為內分泌？ 只能開出正確的症狀。

我在 24 個月內減掉了 8 磅。 但我沒有節食，也沒有吃**藥。

1.早餐一定要吃，油炸不好。

2.吃得很慢，吃飽7-8分鐘後就吃不下東西了。 肉可以吃，但只能吃魚或去皮的雞胸肉。

3.你可以站著但不要坐，你可以坐著但不要躺下。

4.拒絕所有甜食、碳酸飲料。 麵包不好吃，裡面充滿了反式脂肪。 澱粉也應該盡可能少吃。

5.我基本上在5點鐘吃晚飯，你也可以嘗試一下，希望你成功。

事實上，這是通過鍛鍊。 其他一切都是徒勞的！！ ~

我個人有很多**經驗，我想給你我的誠意。 首先，如果你想保持健康，不想失去生命，你一定不要使用任何飲食！！ 所謂21天、豆腐、蘋果餐等，都是不真實的，不要相信這種跟風**。

總之，重要的是要記住，所有與**有關的飲食都是不健康的，因為它們是具有抑制和改變生理能力的東西，它們違背了自然法則。 我覺得有兩種方法可以快速做到：一種是運動，只要堅持合理的運動，總有一天會突然減肥，這就是人們常說的堅持運動的效果，但恰恰相反，三天的釣魚和兩天的晾網，不僅不會瘦， 但也會是**。

二是使用美容**膠囊。

一款**保健品，純正的中藥，效果真的很好，吃了兩個月後，總共減掉了36斤，兩年多的停藥，一直沒有**，希望以上建議對你有幫助，每一天都快樂，健康美麗！

首先，你控制食物的量，但不是你一次吃完，而是每天比前一天少一點。

吃飯時，盡量多吃蔬菜而不是公尺飯，但午餐一定要吃公尺飯，而且量少。

但是，節食**的效果非常有限，一般會對平時胃口大的那種胖子有明顯的影響。 略微胖的人仍然主要依靠運動。

在運動方面，堅持每天慢跑半小時，慢到別人可以快走才能跟上你的速度是最有效的，而且很容易堅持不呼吸。 如果你的膝蓋不耐，就不要每天跑步，你可以用健美操代替，每天跟著鄭多妍跳乙個小時。

運動後一定要做全套伸展運動，放鬆肌肉，否則肌肉會明顯變硬。

平時多讀書經驗帖給公眾，跟著乙個人學習健康運動。

最重要的事情，沒有什麼能比得上，是堅持。

可以吃天啟院的特色餐，不節食，不**。 看看名字。

問題分析：

您好，不吃脂肪的原因有很多，生理因素包括：疾病、胃腸功能、藥物、焦慮、緊張、抑鬱等心理因素，以及不良的飲食和生活習慣。

建議：建議您選擇經過適度煮熟的食物，如蒸、燉、醃、炒、煮等，避免因油炸、油炸、烘烤等而難以消化的食物。 注意增加食物的種類，精心搭配魚、肉、蛋、奶、菜、果，保證營養充足，養成良好的飲食習慣，注意規律飲食，規律定量，少食多餐。