乙個人一天要喝多少水才能對身體有好處

你一天喝多少水？ 人體60 70的成分是水，如果乙個人沒有喝足夠的水，就會對他的生理機能的方方面面造成損害，這種損害往往一時不容易察覺，當他被發現時，就已經形成了嚴重的傷害，並且發生了疾病。 事實上，人們經常處於脫水狀態，但他們甚至沒有注意到這一點。

中年肥胖是許多疾病的罪魁禍首，是各種疾病的必要前提。 國際專家對肥胖症的研究得出結論，適量的水是關鍵。

他們指出，如果不喝足夠的水，很多人會發胖減肌，因為體內水分不足，身體無法代謝脂肪。 那麼，我一天應該喝多少水呢？ 國際運動醫學專家公布的飲水標準表明：

每 1 磅體重喝 1 2 盎司。 1斤大約是一公斤，1盎司等於一克，按照這個計算，乙個體重65公斤的人，每天應該喝2000克水，多於體重增加，少於減少。 這樣一來，除了一日三餐的含水量（每個人的飲食習慣不同，含水量或多或少），和喝6到8杯普通玻璃杯的水差不多。

水應該在白天和晚上均勻分布，一次不要太多。 睡前、起床後、午餐前 1 小時、下午 2 點和 5 點各喝 1 杯，這 5 杯水是有時間的。 尤其是早上喝1杯水，喝完運動後，可以稀釋血液，淨化胃部。

其餘的都是不定期的，數量不限。 可能有人會懷疑：喝那麼多水，會不會不停地小便吧？

是的，但只是暫時的，很快，膀胱會自動調整，然後尿量會增加，排尿次數會減少，身體會好轉。 最後需要注意的是，腎病和腎功能異常的人不宜隨意增加飲水量，是否增加飲水量以及應遵循醫生的建議。 喝水的最佳時間 早上醒來後 早上醒來時可能會有點脫水，因為你有一段時間沒有補水了。

最好先喝一杯水，讓身體重新開始運作。 其次，定期補充身體失去的水分。 運動後 雖然我們不是運動員，但運動量並沒有那麼大; 但無論你做什麼樣的運動，即使在打掃房間後，你也應該喝水。

空調環境 在空調環境中工作需要特殊的水合作用。 節食** 節食**時，喝水尤為必要。 喝水會讓你發胖是一種誤解。

發燒和感冒 發燒和感冒時，一定要喝水補充因體溫公升高而流失的水分。 白開水是最好的飲料。

人們每天應該喝大約幾公升白開水，這對身體有好處。

這是我的**！

一般來說，人們每天需要喝1000-1200cc的水。 大多數人認為每天喝 8 杯水（2000cc）對他們的健康有益。 眾所周知，喝太多水也會給身體帶來麻煩。

喝水和攝入卡路里是一樣的，你應該根據需要補充多少。 沒有科學證據表明你可以通過多喝水來排毒。 相反，如果乙個人喝太多水，很容易失去電解質平衡（鈉和鉀離子大量流失），水溶性維生素（如B和C）更容易流失。

正常人每天應該喝多少水？ 研究發現，一般來說，人體每天從尿液、汗液或蒸發中流失的水分量約為1800-2000cc，因此多年來一直有傳言，健康的成年人每天需要補充約2000cc的水。 但是，2000cc的水不一定是通過飲用水獲得的，但要考慮到食物中的水分，這才是正確的保健方法。

事實上，我們每天吃的各種食物都含有大量的水分。 例如，大多數蔬菜和水果含有90%以上的水，雞蛋和魚類也含有約75%的水。 粗略估計，我們一頓飯至少可以從食物或湯中獲得 300-400cc 的水。

因此，在三餐中扣除食物中1000-1200cc的飲水量後，我們每天只需要再喝1000-1200cc的白開水，平均上午2杯，下午2杯，就足夠了！ 但是，我們也要知道，所需的水量必須取決於每個人的環境（溫度、濕度）、身體活動、身體健康和食物攝入量等，沒有固定的標準值。 專家認為，飲用水的一般原則是：

每天不應低於500cc，但也不能超過3000cc。 需要多喝水的人，如痛風和腎結石，應遵循醫生的建議。

正常人平均每天的飲水量為2000-2500毫公升，體內物質的氧化可以產生300毫公升的水，所以每天要補充2200毫公升的水，包括飲食中的含水量。 在夏季，您需要每天補充約3000毫公升的水，以滿足人體的需要。

飲水頻率應為每天4-5次。 不要等到口渴才喝水，缺水會讓你看起來乾燥、皺紋和暗沉。 早上飯前適當喝水; 飯後和睡前不宜多喝，不僅會導致夜間胃液稀釋和多尿，還會引起眼瞼和眼袋水腫。

只要科學喝水，就能滋潤面板，不會誘發水腫。

睡前喝水也可以預防心絞痛。

大家都知道，身體每天需要補充一定量的水分。 否則，身體會脫水，很可能會出現新陳代謝下降等問題。 因此，有必要每天補充一定量的水。 其實，最好還是注意什麼時候喝水。

不同時間喝水對身體的影響不同，所以要記錄喝這類水的最佳時間，科學補充水分。

首先，起床。

成年人最健康的睡眠時間是每晚 7 點前 8-11 小時睡覺前，第二天可能發生在 6 點左右。 這是醒來後給身體補充水分的最佳時間。 因為經過一夜的排毒，身體的大部分器官都處於脫水狀態。

這時，喝一杯溫水，不僅可以及時給器官補充水分，還可以促進腸胃蠕動，幫助排便，起到滋養面板的作用。

2. 上午10點左右

如果你晚上睡***，你會在整個早上感到精力充沛和富有成效。 因此，許多人也決定在早上全心全意地工作。 工作幾個小時後，人們往往會感到疲倦，身體自然也會感到口渴。

這時，最好補充第二杯水。 它不僅可以緩解身體疲勞，讓大腦休息一會兒，還可以讓細胞吸收水分，改善人們的精神狀態。

3. 下午 3 點左右

到下午3：00，許多人幾乎消化了午餐，又開始醒來了。 這時，身體的細胞開始缺水，所以你可能需要補充一些水。

也許有些人下午醒來喝點水，所以他們不渴。 但這個時候喝一點水，也能讓身體自然而然地發生變化。

第四，晚上 9 點左右。

很多人平時晚上不需要工作，所以對水的需求也少了很多，很多人沒有意識到自己想喝水，包括吃其他水果。 事實上，最好在9點左右喝一杯水。 由於晚上睡眠時間長，因此非常需要身體補水。

這時，喝水可以防止半夜突然口渴，影響晚上的睡眠質量。

總之，要根據時間段每天補充一定量的水。 現在是喝水的最佳時間，所以最好及時補充。 但不要一次喝太多水。 在一杯水中喝幾次對身體和腎臟有一定的幫助。

此外，人體每天需要約1500毫公升的水，所以飲用時不要過度使用。

不同的人每天喝的水量不同，大約是 1500 到 2000 毫公升。 人體的一切活動都需要水的參與，所以水是維持人體正常生命活動的重要物質之一。 記得經常喝水！

每天喝2000毫公升，約八杯水，以促進新陳代謝的迴圈，使器官功能更好。

人們每天喝8杯左右的水是合適的，這是為人體提供適量的水分，促進身體的新陳代謝。

正常成年人每天需要約1500-2000ml的水，水源包括飲用水、代謝水等。 當你感冒或發燒時，多喝開水可以幫助你出汗、退燒，並稀釋血液中的毒素。