風濕病如何運動，類風濕運動的方法有哪些

一些適合風濕病運動的方法如下：

1.鍛鍊風濕病患者的運動範圍非常重要。 類風濕性關節炎患者最先受到關節損傷，關節的融合和僵硬是導致患者殘疾的主要原因，如害怕疼痛而不能運動，則需要較強的毅力，甚至需要服用止痛藥才能進行，如關節的自主活動受限， 也可以在他人的幫助下進行被動運動，在溫暖和按摩下。

2.風濕病患者可根據自身情況選擇全部或部分運動的型別或方法，並有計畫地實施。 例如太極拳、輕體操、步行、慢跑、快走、爬樓梯等，應根據其關節紊亂程度進行選擇，不宜強行。

3.風濕病患者運動時，應循序漸進，每次15-30分鐘，當部分關節因病變而難以主動活動時，可在他人的幫助下進行運動。 例如，伸展四肢關節的活動也可用於鍛鍊鬆緊帶和彈簧的握力和張力。 也可以通過自行車和助行器等運動器材進行鍛鍊，以改善和恢復關節功能。

鍛鍊肌肉，防止肌肉萎縮。

4、風濕病患者活動訓練的目的是提高他們的日常生活和活動能力，提高他們的生活質量，使殘疾人能夠獨立生活和工作，而不必依賴家庭或社會中的其他人。

最主要的是活動，但像你這樣稍微活動一下，主要是保持四肢的活動功能，其次，像風濕病的人要注意補鈣，容易改變損失，最好是關節痛，應該服用一些消炎、抗風濕藥，抑制炎症性病變， 注意天氣不要著涼，尤其在關節處要做好防護！！祝你早日康復！！

類風濕性關節炎患者的主要運動方法包括： 1.緩慢或快走，在此過程中，需要穿一雙舒適的鞋子，步行時間和距離應適當，以免過度勞累，引起腳部等關節疼痛，使類風濕性關節炎活躍; 2、可以做游泳運動來鍛鍊身體，但要注意保暖和水溫; 3、如果手指關節有變形，可以做手指屈曲、伸直和手指分離等動作，盡可能恢復變形關節的相應功能。

如果患者被診斷為類風濕性關節炎，當疾病發生在急性期，關節疼痛難以忍受時，建議休息，在緩解期，可以進行適當的手腕活動或手指運動，以幫助恢復關節功能，但不要做繁重的體力勞動， 以免增加關節負擔。

有助於治療風濕病的運動：

1.練習瑜伽。

美國紐約市的關節炎專家瓊·韋斯特里奇（Joan Westridge）博士說，類風濕患者保持身體活躍也很重要。 體育鍛煉有利於減輕疼痛和改善情緒。 為避免對關節施加太大壓力，患者應適當調整自己喜歡的運動方式。

例如，散步而不是跑步。 瑜伽是一種溫和的身心運動，最適合類風濕患者舒緩關節，同時也有助於提高柔韌性和平衡性，緩解心理壓力。

2.種植花卉和蔬菜。

這種型別的活動可以很好地緩解壓力，考慮到類風濕患者在除草和澆水方面掙扎，園藝活動需要改進。 例如，將花盆高高豎放，選擇不需要過多打擾的植物，並盡可能使用長柄工具。 進行戶外活動時，一定要休息和調整。

3.跳舞。 發表在美國《老年護理學》雜誌上的一項新研究發現，每週參加兩次舞蹈課的老年人的關節疼痛明顯減輕。 美國類風濕性關節炎協會表示，跳舞既是一種體育鍛煉，也是一種很好的社交形式，建議選擇舒緩的舞曲。