17歲怎麼吃才能增重？

也許憲法是這樣的。

少運動。 不要熬夜，多吃義大利面、高熱量食物，多睡一會兒。 很快。

飲食習慣講究營養，講究運動，既然你不胖，你就會強壯健康。

要適當增加體型 吃東西不是主要的，食物只是為了增加體型的營養 最主要的是你要有乙個吸收良好的胃，我的身體生長過程比較好告訴你，剛開始喝酸奶，午餐和晚餐吃點牛肉和豬肉。 因為酸會讓你開胃，然後你的食慾會急劇增加，牛肉含有大量的蛋白質和更少的卡路里和脂肪。 豬肉的熱量和脂肪含量高，蛋白質含量高。

但是，這會讓你肥胖，只要你在飯後適度運動（籃球、羽毛球），這樣你就會變得更強壯。

身高與遺傳、環境、飲食等方面有關，只要骨骺線不閉合，就有機會長高。 長高是乙個循序漸進的過程，不要著急，平時多注意以下幾個好習慣對長高有幫助：

1、堅持每天做一小時的伸展運動，如跑跳、打籃球等，不要做負重運動;

2、盡量養成良好的習慣，不要熬夜抽菸喝酒等，最好在晚上九點之前入睡，這樣更有利於生長激素的形成;

3、飲食方便合理均衡，如果可能的話，可以每天搭配牛奶、雞蛋、蔬菜和水果，不要挑食;

4.如果條件允許，也可以與每天食用三樂果肉相結合，有助於補充生長所需的營養。

鈣片、生長素、牛奶、雞蛋、骨頭。

如果你想增加體重，你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

相反，應盡量避免白公尺、糯公尺、甜點等食物。 少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。

下面我們來介紹一些促進生長、保持健康和身材的理想食物：

1、100%蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪快速燃燒掉，使減肥，增強機體對疾病和疲勞的抵抗力。 蛋白質攝入對健康有很大的好處，專家們對此表示同意。

2.動物蛋白在肉、魚、蛋等中含有大量的肉類。

3.雞蛋：在各種動物蛋白中，雞蛋是最重要的食物。 雞蛋還含有各種製造細胞的氨基酸，因此在用餐時吃雞蛋肯定會有很好的效果。

4.早餐不能省略：有很多女生害怕肥胖，她們忽略了早餐，其實在西方人眼裡，早餐是一天的主餐，不管你體重多少，早餐都要吃。

5.少吃零食：糖果、巧克力、花生等零食，大部分都含有大量的熱量，真的很危險。 芹菜或熱量較低的食物。

6、量要多，熱量要少：每個人都有胃口，大小不一樣，如果想滿足自己的胃口和**，就應該選擇這種食物，水果西瓜，就算吃飽了，但幾乎沒有卡路里; 蔬菜湯也是。

7.補充維生素：如前所述，維生素是生命的源泉，為了美容和營養，我們必須每天補充足夠的維生素。

8、少喝酒：因為酒精熱量高，代替了脂肪的燃燒作用，體重自然增加。

9、多運動：讓多餘的能量盡可能消耗掉，在體內積聚時會轉化為脂肪。

10.多吃生菜：如胡蘿蔔。 熱量少的食物，如芹菜和生菜，沒有煮熟，營養成分沒有被破壞。 很多模特都有隨時伸手吃生菜的習慣。

多跑,,,多伸展腰,,,我就是這麼做的，當時老師說多伸展腰，我做到了，而且我是天天跑步的體育生,,,我比哥哥高，,,,呵呵。

在國內多吃公雞，是乙隻從來沒打過鳴的公雞！

以下是我原有的體會，也是我自己的**：

在我看來，最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無害、最不存在的方法就是合理控制飲食：

1.控制卡路里和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。

2.吃得清淡。 少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

3.經常吃水果和蔬菜。 適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

4.均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

5.負熱量平衡。 請**原則：卡路里攝入量必須小於您的消耗量。

6.意志決定了第乙個的效果和質量。

首先，要增加飲食的攝入量，增加體重，要為身體提供組織合成所需的各種營養物質，飲食內容要豐富多樣，不能挑食，不能偏食，飯菜要盡量好吃。 在攝入足夠的蛋白質的情況下，建議多吃富含脂肪和碳水化合物（即澱粉、糖等）的食物。 這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪並儲存在面板下，從而使瘦弱的人得到豐富的營養。

其次，保證充足和良好的睡眠。 如果人們得到更多的睡眠，他們的胃口會更好，也會有利於食物的消化和吸收。

第三，適當運動。 特別是對於那些長時間坐在辦公室的人來說，每天要留出一定的時間進行鍛鍊，這不僅有利於提高食慾，還可以使肌肉更強壯、更健康。 大多數知識分子都屬於這種體型，應該注意加強鍛鍊。

多吃=。 = Tondon 肉、公尺飯

多運動，多吃蛋白質

我真的很羨慕那些不胖的人

多吃，快吃，晚上睡前多吃點，最好吃點素食，否則血糖公升高會很麻煩。

多吃多睡。